健康小常識(shí) 5類毒物讓你的血管“長(zhǎng)垢”

冬季是一年四季中最寒冷的季節(jié)，也是最難熬的，同時(shí)也是各種心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，所以我們一定要當(dāng)心。那么為什么冬季患有這種疾病是那么多的呢，我們的血管對(duì)什么比較敏感呢？下面就由小編給大家介紹下一些會(huì)讓你血管“長(zhǎng)垢”的毒物。

5類毒物讓你的血管“長(zhǎng)垢”

進(jìn)入冬天以后，寒潮總是不斷的來(lái)襲，我國(guó)基本上每個(gè)地區(qū)都是大幅度的降溫的。冬季對(duì)于一些患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)是非常難熬的。

人體血管對(duì)溫度十分敏感，它遠(yuǎn)比人們想象得更脆弱。如果不加以保護(hù)，里面很容易長(zhǎng)滿“毒物”，導(dǎo)致“交通堵塞”，發(fā)生“車禍”，誘發(fā)心腦血管事件。

有人測(cè)算，如果將體內(nèi)大大小小的血管接成一條線，長(zhǎng)度可繞地球2周半。形象地說(shuō)，血管就像自來(lái)水管，向全身組織和器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)。在臨床上，醫(yī)生能很快區(qū)分血管的好壞。健康的血管管壁光滑、柔軟，彈性好，血流順暢。但如果血管的主人不夠愛(ài)惜，血管則會(huì)像自來(lái)水管一樣，長(zhǎng)滿水垢、生銹，甚至管道受阻無(wú)法供水，人體的氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)便會(huì)受影響。

血管“長(zhǎng)垢”的實(shí)例也是非常多的，并不覺(jué)得奇怪，有的人才二十歲左右，他們的血管年齡都已經(jīng)達(dá)到70多歲了，脂肪、臟污等都會(huì)粘在血管上面，這就使得血管提前進(jìn)入了老年期，于是就會(huì)出現(xiàn)血管變脆、彈性下降、堵塞等嚴(yán)重問(wèn)題，從而出現(xiàn)了一系列血管疾病，如果情況嚴(yán)重的話還可能會(huì)導(dǎo)致死亡。

毒物一：黏稠的“脂肪”

膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質(zhì)，被稱為“好膽固醇”的高密度脂蛋白對(duì)血管有保護(hù)作用，但“壞膽固醇”低密度脂蛋白一旦過(guò)量，就會(huì)使血液變稠，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，引發(fā)冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。人體1/3膽固醇從食物中獲得，高膽固醇和暴飲暴食、動(dòng)物性食物(肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等)攝入過(guò)多有很大關(guān)系。因此，“管住嘴”能在一定程度上讓血管保持清爽。生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜等植物性食物;多用植物油，少用動(dòng)物油;多蒸煮，少油炸;多用魚(yú)肉代替畜肉和禽肉;還要適量吃些被稱為“血管清道夫”的食物，比如山楂、燕麥、大豆、金橘、紅薯、大蒜、洋蔥等。如通過(guò)控制飲食不能將血脂降到理想水平，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

毒物二：煙草化學(xué)物

吸煙時(shí)，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，通過(guò)肺泡和血液的氣體交換進(jìn)入血管，干擾血液中的脂肪代謝。如果把血管比作輪胎，不僅有外胎還有內(nèi)胎，覆蓋在血管內(nèi)側(cè)的內(nèi)胎在醫(yī)學(xué)上稱為“血管內(nèi)皮”，能幫助血管保持彈性，而尼古丁會(huì)對(duì)其造成毀滅性破壞。值得提醒的是，被動(dòng)吸二手煙也對(duì)血管有類似傷害。因此，為了自己和家人的健康應(yīng)主動(dòng)戒煙，社會(huì)也應(yīng)繼續(xù)加強(qiáng)控?zé)熈Χ取?/p>

毒物三：甜甜的糖分

對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，糖尿病和血管病是“難兄難弟”，血糖控制不好，血管就易發(fā)生病變。美國(guó)哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰島素水平增高。久而久之，導(dǎo)致胰島素抵抗和慢性炎癥，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，促使血栓形成，增加患腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。

我們常吃的飯、饅頭等主食在經(jīng)過(guò)我們身體的消化之后，淀粉就會(huì)轉(zhuǎn)化為糖進(jìn)入血液，如果我們還是在額外的吃一些糖的話，這樣攝入的糖分就會(huì)嚴(yán)重的超標(biāo)了，所以，我們要減少吃甜食，特別是碳酸飲料、冰淇淋等。

毒物四：錯(cuò)亂的激素

熬夜成了現(xiàn)代人的一種生活習(xí)慣。殊不知，熬夜會(huì)打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過(guò)多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。研究表明，長(zhǎng)期熬夜的人，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)比常人高一倍。因此，大家一定要規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，每日保證7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

毒物五：口腔里的各種細(xì)菌

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，口腔細(xì)菌可誘發(fā)動(dòng)脈硬化，增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。原因在于，刷牙方法不對(duì)、次數(shù)太少會(huì)讓食物殘?jiān)练e在牙齒周圍，久而久之形成牙菌斑和牙石，細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。研究發(fā)現(xiàn)，牙周病患者發(fā)生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。因此，大家千萬(wàn)別以為刷牙事小，一定要關(guān)注口腔衛(wèi)生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯后別忘漱口，成年人每年都要洗牙。

最后想提醒大家的是，血管健康離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，降低血液黏稠度，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，改善血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化?？熳?、慢跑、爬山、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。另外，瑞士蘇黎士大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，放松精神也對(duì)血管內(nèi)皮有益。所以，人們應(yīng)盡可能保持樂(lè)觀、豁達(dá)、開(kāi)朗的心情。

14種"洗血"食物除雜質(zhì)保護(hù)血管

血液是生命的根本，如果自身血液干凈無(wú)污染，身體自然就健康了，也不用擔(dān)心提前衰老的問(wèn)題了。因此，必須做好血液凈化的工作。血液的污染與平時(shí)的飲食是密切相關(guān)的，凈化血液可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)調(diào)理。那么，哪些食物是可以清除血液雜質(zhì)、保護(hù)心血管健康的呢？

1、綠茶——血壓、血糖的最佳調(diào)節(jié)劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。

一項(xiàng)調(diào)查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對(duì)于不愛(ài)喝茶的女性來(lái)說(shuō)的確是個(gè)難題，根本無(wú)法讓綠茶成分完美吸收，其實(shí)你也可以“吃茶”。

最簡(jiǎn)單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

2、黑豆——血液循環(huán)催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。

這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

3、獼猴桃——血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時(shí)候，最好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營(yíng)養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。

4、蕎麥面——強(qiáng)韌血管，身體更結(jié)實(shí)

蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管，不可錯(cuò)過(guò)。

5、卷心菜——皮膚要彈，血管也要彈

卷心菜對(duì)于血液健康可說(shuō)得上是絕對(duì)功臣，其除了會(huì)有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。

此外，卷心菜還具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，對(duì)胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

6、蜂膠——提高血液免疫力

蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成，具有很強(qiáng)的抗菌作用，被稱為“天然維生素”。

與此同時(shí)，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強(qiáng)劑，可以刺激機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的活力。

蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素p等營(yíng)養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質(zhì)，有助于提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。

7、青魚(yú)片——血質(zhì)模范“清道夫”

青魚(yú)中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚(yú)中還含有豐富的DHA，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。

8、裙帶菜——血液排毒好幫手

裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛(ài)的食物之一！但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu)，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無(wú)二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。

9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“絕緣體”，但是，從現(xiàn)在開(kāi)始，你要努力愛(ài)上它了。因?yàn)榇笏庵械拇笏馑乜梢詼p弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。

另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。

10、玉米——軟化動(dòng)脈血管

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

11、西紅柿——保護(hù)血管彈性

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

12、洋蔥——降血脂

含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。

13、茄子——血管軟化劑

保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素p，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。

14、胡蘿卜——促進(jìn)血液循環(huán)，溫?zé)嵘眢w

胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

養(yǎng)成每天喝胡蘿卜汁的習(xí)慣，能使臉色紅潤(rùn)，充滿光澤。二分之一個(gè)胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，就可以滿足一個(gè)人一天的必需量。

結(jié)語(yǔ)：冬季不但非常的寒冷，而且還是血管疾病的高發(fā)季節(jié)，所以廣大朋友一定要高度注意了哦。一些常見(jiàn)的食物還會(huì)讓我們的血管“長(zhǎng)垢”，大家一定要避免平時(shí)過(guò)度的食用它們。不過(guò)，也有很多食物會(huì)起到清理血管的作用的哦。