冬季減肥方法 五個秘訣讓你苗條過冬

不得不說，很多人都認(rèn)為冬季是不容易減肥的，畢竟冬天大家愛都不想出門運(yùn)動，也不容易出汗。尤其是在臨近過年的時候每天吃吃喝喝，想要減肥更是天方夜譚了。實(shí)際上只要掌握正確的方法，冬季比夏季更加容易減肥哦，下面就和小編一起看看吧。

冬季比夏季減肥容易的理由

你知道嗎？在正常的情況下，我們?nèi)梭w的溫度會保持在36度左右，由于外界寒冷的天氣，人體就會不斷的產(chǎn)生熱量來來確保體溫的恒定，簡單的說，就是人體的代謝活動要不斷的加速，這樣人體消耗的卡路里相對較多，所以在冬季減肥更有利。

每年新年時候發(fā)胖的理由

每年新年開始發(fā)胖的原因就是飲食習(xí)慣的改變，在年末的時候會有更重忘年會之類的聚會，每天吃喝到很晚才回家，再加上休假的時候基本上不外出也不怎么運(yùn)動，所以，這時就非常容易發(fā)胖。

冬季減肥的5個秘訣

散步

好不容易到了冬季代謝加速的時候，一定要多出去走走。散步也不會花什么錢，立即行動起來去散散步吧！散步要堅(jiān)持一小時才有效果，但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅(jiān)持下來很困難的話，可以選擇用計(jì)步器等記錄自己走過的路程，這樣一目了然，目標(biāo)性會更強(qiáng)，也就容易堅(jiān)持下去。

如果前一天飲食過量第二天就要控制飲食

提醒大家，如果你前一天飲食過量了，第二天就要控制飲食了，因?yàn)檫B續(xù)的飲食過量，就會加重自己身體的負(fù)擔(dān)，所以要注意控制自己的食量。尤其在過節(jié)的時候，聚會吃飯不要餐餐都吃撐，注意不要飲食過量哦。

在比較冷的屋子里做瑜伽

做些瑜伽鍛煉能夠加速身體代謝，控制食欲。如果沒有時間去散步，可以在室內(nèi)做做瑜伽。屋子里不開暖氣，比較寒冷，這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。

注意飲品

常的很多飲品都會導(dǎo)致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既傷身又不利于減肥。所以在選擇飲品的時候，要多注意，盡量少喝碳酸型飲料和酒類飲品。

在寒冷的屋子里面吃火鍋

在吃火鍋的時候，大家都會放入很多的蔬菜，其實(shí)這樣是非常有利于減肥的，在寒冷的屋子里面吃火鍋，會提高身體的代謝速度。建議大家不妨嘗試一下在自己家里開著暖氣吃些火鍋，這樣既可以聯(lián)絡(luò)感情又可以減肥哦。

冬季減肥最容易懈怠，那么如何快速減肥呢？秋冬季節(jié)氣候干燥，人體容易因缺乏熱量而大量攝入能量，加上這個天氣人們懶于運(yùn)動，這時候身上的贅肉很容易迅速滋生，但是減肥不能松懈，下面，就讓小編來教大家冬季減肥方法，讓你在冬季好享瘦。

減肥十“不要”冬季好享瘦

想要成功減肥其實(shí)并不容易，需要長期堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣和定期的運(yùn)動。有些人認(rèn)為，嚴(yán)苛的節(jié)食計(jì)劃會使她們在短時間內(nèi)重獲昔日婀娜多姿的身影。其實(shí)，過度節(jié)食不僅對健康不利，也無法讓你達(dá)到減肥的效果，同時還會使身體飽受缺乏營養(yǎng)之苦，那真的是得不償失的舉動呢！下面就讓小編來告訴你，該如何健康地減肥吧，讓你健康的同時更加美麗哦！

不要選擇錯誤的飲食法

有些人認(rèn)為，最好的快速減肥飲食法，就是過度地節(jié)食從而達(dá)到短暫的減肥效果，或者是根據(jù)自己的時間來找到正確的飲食方法。這種方法是過于嚴(yán)苛的，有風(fēng)險的，甚至是不利于健康的。不是每種節(jié)食法都適合你的。很多人最終為了想要以最快速度達(dá)到減肥效果，而選擇一種很嚴(yán)苛的飲食方法，把自己的健康和身體搞得亂七八糟，然后失敗。所以，如果您不是百分之百地確信你所選擇的飲食法是不會損害你的健康的，請為了自己的健康重新選擇健康減肥的飲食方法。

不要與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)

不要指望減肥發(fā)生在一夜之間。要知道，體重增加需要時間，而減肥則需要更多的時間。即使你為了加快減肥而選擇了一個飲食計(jì)劃，請不要期望過高，要一步一個腳印地堅(jiān)持下去。當(dāng)確定了計(jì)劃，從小處開始著手，記得要持之以恒，不要因?yàn)槎虝r間內(nèi)沒有成效就放棄。每個人的情況不同，所以你要有現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，起碼不要以為馬上可以減去身上所有的贅肉，這樣你才不會由于失望而輕易放棄

不要過度地做運(yùn)動

特別是由于在一個新的飲食計(jì)劃開始，你可能很有動力地每天都去健身房。當(dāng)然，運(yùn)動是有益的，但過度的運(yùn)動是不會有幫助的。此外，在大多數(shù)情況下，這是適得其反的，因?yàn)?，每一次?xùn)練后，你的身體需要時間來恢復(fù)。一開始的過多運(yùn)動，倒不如有規(guī)律的長期運(yùn)動來得有效。

不要減掉了太多的熱量

減低熱量的攝入是健康飲食的重要環(huán)節(jié)，但是這必須小心進(jìn)行。減掉太多的熱量，你的身體將會因?yàn)轲囸I而體力不支，長期如此更會嚴(yán)重影響你的身體健康。

這樣在短時間內(nèi)可能有一定的效果，但后果未必好。當(dāng)你饑餓難捱，堅(jiān)持不下去的時候，就有可能恢復(fù)正常的飲食量，還可能因?yàn)轲嚥粨袷?，使體重增加。

不要嘗試減少一兩餐來減肥

很多減肥者認(rèn)為，不吃一餐或兩餐將幫助他們更快地減肥。事實(shí)是，節(jié)食是要吃正確的食物，要按照健康的飲食方法來達(dá)到瘦身的效果，而不是餓死自己。

不要不斷地檢查你的體重

每個人都希望看到他們努力減肥的結(jié)果，然后有些人會不斷地檢查自己的體重，或者是測量自己的三圍。

其實(shí)在健康飲食期間，體重可能會上漲或保持穩(wěn)定。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的熱量盡量的吸收并作最有效地利用。

同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量消耗于是熱量又達(dá)到一個新的平衡狀態(tài)。每周測試一次，要知道，如果你選擇了一個良好的飲食習(xí)慣，要長期堅(jiān)持，這樣才會看到你要的效果。

不要情緒化地暴飲暴食

不要讓無聊，憤怒，悲哀，以及其他情緒影響到你，很多人會因?yàn)樾那椴缓枚╋嫳┦场W(xué)會處理情緒，不要讓情緒來支配你的飲食習(xí)慣。

不要拒絕幫助

如果您需要指導(dǎo)或協(xié)助，請不要猶豫，尋找你的朋友、專業(yè)人士，或者從社區(qū)和論壇等地方獲得你需要的幫助。

并非所有的問題都需要自己獨(dú)自去面對的。這些幫助會鼓勵你更加堅(jiān)定地走向成功。

不要避免補(bǔ)充

天然的營養(yǎng)補(bǔ)充劑可以幫助你快速減肥。補(bǔ)充劑能減少對食物的欲望，同時能加快身體的新陳代謝，對你堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣有很大的幫助。

不要忽略你的身體

如果在你節(jié)食期間出現(xiàn)一些反常的跡象，如常有饑餓感疼痛、頭痛、頭暈或容易情緒暴躁等問題，請注意！這可能是時候改變你的飲食計(jì)劃了，如果這些跡象持續(xù)發(fā)生的話，你需要尋求醫(yī)生的幫助哦！

結(jié)語：看了本文大家是不是明白了，原來冬季才是最容易減肥的季節(jié)啊，尤其是我們將要面臨的就是新年了，又到了開始發(fā)胖的的時候，減肥就成了每個愛美女孩要關(guān)注的事情了，希望大家按照小編介紹的方法合理減肥，苗條過冬哦。