健康養(yǎng)生知識 破壞免疫系統(tǒng)的10個壞習(xí)慣

在生活中，大家有沒有這樣的疑問，為什么有的人身強(qiáng)體壯而有的人就特別的容易生病呢？其實(shí)這都是我們?nèi)梭w的免疫力不同的緣故，有科學(xué)的證實(shí)反應(yīng)，免疫系統(tǒng)差的人容易生病，今天就一起學(xué)習(xí)一下會破壞免疫系統(tǒng)的10個習(xí)慣，讓我們看看都有什么吧。

缺少睡眠

你知道嗎？缺少睡眠的話，會導(dǎo)致自身的免疫力下降，因?yàn)樗呱贂档腕w內(nèi)專門用來抗擊病菌的細(xì)胞的數(shù)量，研究發(fā)現(xiàn)，和每晚睡8個小時左右的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體就會減少50%。

壓抑情緒

研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需飲更多的水。

被動吸煙

其實(shí)，被動吸煙和自己主動吸煙的人一樣，都會嚴(yán)重?fù)p害全身的健康，尤其會降低免疫力。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年大約有3000名美國人是因?yàn)槲攵譄煻挤伟┳罱K導(dǎo)致死亡的。

濫用抗生素

其實(shí)，如果我們?yōu)E用抗生素的話，也有極大的可能性，會破壞腸道的先天性免疫力，不得不說，這個原因其實(shí)也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的重大原因之一。

以車代步

研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運(yùn)動的人與經(jīng)?？熳叩娜讼啾?，4個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

社交圈子小

研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。專家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò)，忙時給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。

夫妻冷淡

我們都知道，夫妻感情和睦的重要性，而肌膚的觸摸是夫妻間重要放入的潤滑劑。在身體接觸的時候，人體的體溫微微升高，心跳也會稍加快一些，體內(nèi)也隨之釋放出更多的傳感素，它能起到抗抑郁，和增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用。

生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。專家對唱詩班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

缺少幽默感

研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因?yàn)榇笮τ兄诮档蛻?yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。

結(jié)語：看了小編的介紹，大家是不是被震撼到了呢？原來生活中的不經(jīng)意間的小動作就會損壞我們身體的免疫系統(tǒng)啊，一旦免疫系統(tǒng)受損害，就會造成我們的身體極度愛生病，可以說危害無窮，所以說大家要注意了哦。