身體自愈的秘密 八個(gè)方法提高身體自愈力
身體的自愈能力對于很多人來說,應(yīng)該是一個(gè)非常陌生的話題,更不要說身體自愈能力中的小秘密了。其實(shí)身體自愈能力與免疫力有著緊密的聯(lián)系,那么怎么才能提高免疫力,讓身體自愈的能力也變得更好呢?養(yǎng)成11個(gè)好習(xí)慣幫你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)哦!
定時(shí)起床
睡眠是健康不可或缺的要素,人體自愈力在睡眠期間,仍然在修復(fù)身體機(jī)能、強(qiáng)化抵抗力,比睡眠時(shí)間長短更重要的是早睡早起與定時(shí)起床。
事實(shí)上,在現(xiàn)代,因?yàn)槊β档?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活狀態(tài),很多人只有在周末的時(shí)候才有時(shí)間多睡一會,但是這真的有益于健康嗎?答案是否定的。如果你經(jīng)常利用假日進(jìn)行補(bǔ)眠的活化,不僅不能你補(bǔ)因?yàn)槿庇X帶來的損傷,還會讓身體的作息受到影響,最終影響到身體的自愈能力。
常和“女”朋友談心
一般人總以為女性聚會往往都在喝咖啡、聊是非,殊不知高品質(zhì)的女性聚會時(shí)間對于讓人不容易生病也發(fā)揮了決定性的角色。
某專家曾提及女性聚會的重要,課中提出女人與女人的互動,能夠提供支持,幫助對方應(yīng)對壓力和生活中的困難體驗(yàn),高品質(zhì)的女性聚會時(shí)間,可以幫助創(chuàng)造更多的血清素,這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),能有效防治憂郁癥,花點(diǎn)時(shí)間跟女性朋友交心,可是和跑步或在健身房中鍛煉一樣重要!
多用菇類入菜
富含多醣體的菇蕈類,自古就被當(dāng)作保健養(yǎng)生的重要來源,像是大家耳熟能詳?shù)撵`芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬蟲夏草……都是高貴的養(yǎng)生藥材。
菇類食物中含有豐富的多醣體,這種物質(zhì)對于調(diào)節(jié)免疫力,促進(jìn)身體自愈能力的提高有著很大的幫助作用哦!而且除了珍貴的藥材中會含有此類元素之外,其實(shí)我們生活中常見的那些菇類也含有這樣的元素,大家可以考慮多多食用哦!
保持身體及腸胃溫暖
體內(nèi)溫度下降一度,代謝機(jī)能會降低十二%至二○%,免疫機(jī)能則降低二○%至三○%。小腸是負(fù)責(zé)人體免疫最大的器官,低體溫會造成小腸血流停滯,淋巴球就無法揮功能。
除了少吃冰冷的食物以外,建議早餐一定要有蛋白質(zhì)食物,當(dāng)體內(nèi)進(jìn)行蛋白質(zhì)的消化時(shí),胃會分泌大量的消化酵素,激烈運(yùn)作,此時(shí)就會產(chǎn)生熱能,蛋白質(zhì)同時(shí)也是制造最大熱能來源─肌肉的重要材料,對體溫維持很有幫助。
廚房別一油到底
為了遠(yuǎn)離心血管疾病,你家的油通通換成了植物油嗎?雖然植物油減少了增加膽固醇的風(fēng)險(xiǎn),但經(jīng)高溫烹調(diào)容易起油煙,也較容易氧化成有毒物質(zhì),不適合高溫烹調(diào)使用;被視為健康油品的橄欖油則缺乏了人體必需脂肪酸的OMEGA-3,如果以橄欖油為主要油品,建議從魚油或亞麻仁油來補(bǔ)充;高溫或油炸等烹調(diào)方式最好使用單元不飽和脂肪酸的苦茶油,加熱不易起油煙,穩(wěn)定性高。
建議經(jīng)常更換使用的油品,或是使用調(diào)和油,避免長時(shí)間固定食用某種特定油類。
有空伸伸懶腰
伸懶腰可以說是最不用花錢,又最有效用的養(yǎng)生法了。
血液循環(huán)負(fù)責(zé)人體各部營養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及廢物的運(yùn)送,血液循環(huán)是否正常,是人體健康重要指標(biāo),伸個(gè)懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮,在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多淤積的血液會回到心臟,改善血液循環(huán);當(dāng)肌肉收縮與舒張時(shí),也能增進(jìn)肌肉的血液流動,把肌肉內(nèi)的廢物帶走,發(fā)揮消除疲勞的作用。
牛奶選低溫殺菌產(chǎn)品
牛奶是一種非常健康的食物,也是人們熟知的一種能提高免疫力的食物。不過如果想要更好的發(fā)揮牛奶提升自愈力的作用的話,那就應(yīng)該選擇低溫殺菌的牛奶。這是因?yàn)榈蜏貧⒕那闆r下,才能最好的保護(hù)牛奶中提升免疫力的元素哦!
調(diào)節(jié)生物鐘規(guī)劃能力
生活壓力的增大,讓你的生活失去了節(jié)奏,生物鐘也永遠(yuǎn)“找不到北”,如此一來,身體的各個(gè)機(jī)能都會出現(xiàn)問題。
讓生活節(jié)奏處在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài),而不要輕易地、快速地更改。比如,睡眠時(shí)間固定,不要忽早忽晚,讓生物鐘可以踩著“點(diǎn)兒”,身體按照自己的時(shí)間去工作,這也是提高自愈能力的有效方式。
生病了怎么辦?很多人的第一反應(yīng)是:去看醫(yī)生。看來你并不了解自己,人體本身就是一個(gè)大藥房,除非是急救、急病、重病需要就醫(yī),一般的小病小痛,身體是可以自己恢復(fù)過來的。那有哪些小毛病我們可以放心交給身體自愈力呢?一起了解一下。
人們有個(gè)頭疼腦熱的,自然想到上醫(yī)院、跑藥店,以便“藥到病除”。可事實(shí)上,人體其實(shí)具有你想象不到的強(qiáng)大自愈力,在沒有外力幫助的情況下,也能讓很多小疾病低下頭來。
這種自愈力是一種本能,某些情況下,醫(yī)生治病也是激發(fā)和扶持人類機(jī)體的自愈力,最終治好疾病的,不是藥,而是人們自己。
身體自愈能力
30多種激素幫你自愈
研究人員發(fā)現(xiàn),只要注意調(diào)養(yǎng)和改善生活習(xí)慣,60%—70%的疾病都能夠自愈。這是因?yàn)?,人體內(nèi)其實(shí)蘊(yùn)含著一個(gè)大“藥鋪”——其中包含著各種各樣的激素,這些激素就是“藥鋪”的藥材,將其排列組合,可以配出30多種藥方來。
不僅如此,人體內(nèi)還配備了一位高度負(fù)責(zé)的貼身“醫(yī)生”——自愈系統(tǒng),這包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力(愈合和再生能力)、代償能力、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力、應(yīng)激能力等。
當(dāng)人有不適或生病時(shí),這位“醫(yī)生”可以敏感地捕捉到人體一切異常信號,馬上調(diào)整人體的各種功能,并及時(shí)調(diào)動“藥鋪”中的各種激素,進(jìn)行“配藥”、“用藥”,從而達(dá)到治療的目的。
相反,如果人體的這種能力遭到徹底破壞,即使華佗再世,也不可能挽救性命。艾滋病之所以成為“不治之癥”,最主要的問題是免疫系統(tǒng)遭到了滅頂之災(zāi),這才是“無藥可醫(yī)”的最根本原因。
“藥房”能從頭治到腳
有教授指出,只要能和這些激素做好配合,充分調(diào)動其積極性,就能夠捍衛(wèi)好身體健康的大門。大多數(shù)的小毛小病即使不吃藥也能好,甚至一些醫(yī)學(xué)疑難雜癥也可以自然痊愈。
感冒
當(dāng)身體受到細(xì)菌、病毒的襲擊時(shí),自愈系統(tǒng)會迅速地組織免疫細(xì)胞來打一場防衛(wèi)戰(zhàn)。其中,最典型的就是感冒。大多數(shù)感冒都可以不治而愈,這個(gè)過程大概需要5—7天。事實(shí)上,沒有藥物能直接治療感冒這種病,所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀罷了。
小傷口
當(dāng)身體受到了機(jī)械、物理的損傷,它會默默地修復(fù)傷口、促進(jìn)痊愈。比如,不小心蹭壞了皮膚、出了血,過一會兒就會自然止住,這就是體內(nèi)有天然的止血藥——血小板。
除了身體表面的傷口,包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”,甚至骨折、腦部傷害等,當(dāng)傷害一開始,機(jī)體會立刻自然地產(chǎn)生再生作用,分化出新的細(xì)胞,使受傷的細(xì)胞結(jié)痂脫落,轉(zhuǎn)變成新的肉芽組織,完成自療。
當(dāng)然,自愈需要條件,必要時(shí)還要尋求醫(yī)生的幫助。比如,如果皮膚潰爛,要及時(shí)給傷口消炎;骨折后要上夾板,1周后要適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)骨頭湯;出現(xiàn)潰瘍,要少吃上火的食物,但這些都是為自愈提供物質(zhì)條件。
輕度“三高”
當(dāng)機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)了多余的垃圾廢物,它又會有條不紊地通過各種渠道將其清除。比如,肝臟、腎臟都可以為身體排毒;體內(nèi)積聚了多余的脂肪熱量,通過均衡的飲食、適度的運(yùn)動,脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)等生活方式疾病在初期,不用藥也可以控制得很好,只要定期監(jiān)測就會掃清身體的隱患。
失眠
由于精神因素導(dǎo)致的部分疾病,更可以通過人體的自愈能力而與之告別。比如失眠,很多情況下一上來就吃安眠藥無異于飲鴆止渴,事實(shí)上,放松心情、適當(dāng)鍛煉,可以起到意想不到的效果。此外,腸易激綜合征、部分ED,最根本的誘因就是過度緊張,因此調(diào)節(jié)好心理才是治療的根本。
發(fā)燒、腹瀉等不適癥狀
身體的一些不適癥狀本身更是人體自愈能力的體現(xiàn)。
一是發(fā)燒。當(dāng)人受感染時(shí),體溫升高是一種保護(hù)機(jī)制,可以抵御某些病菌的繁殖。因此,低于38℃的發(fā)燒,多休息、多喝水就可以緩解,并不需要吃退燒藥。如果身體虛弱,還可以適當(dāng)補(bǔ)充含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量高的食物,以滿足人體所需的能量。
二是上吐下瀉。孕婦嘔吐,是對胎兒的一種自我保護(hù);很多時(shí)候,拉肚子也是一種自我防御。當(dāng)我們吃了有毒食物后,往往會上吐下瀉,這樣毒物才能及早地從體內(nèi)排出,最大限度地降低“病從口入”的風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí),只要不吃東西,讓腸胃充分休息,適時(shí)補(bǔ)充水分就可以了。
幾招喚醒你的自愈力
那么,如何才能讓我們體內(nèi)的“藥箱”儲備充足“藥物”,以供不時(shí)之需呢?國內(nèi)外專家教了幾招,幫你喚醒身體的自愈能力。
別濫用藥物
千萬不要一看到“炎”,就想到消炎藥、抗生素,否則即使能緩解一時(shí)的癥狀,也可能產(chǎn)生耐藥,給身體帶來長久的傷害。而且,往往藥效越強(qiáng)的藥物,毒副作用就越強(qiáng)。
有個(gè)好心情
具有積極樂觀精神的人身心更健康,死于心血管疾病的幾率更低,肺部功能也更健全。
睡足覺
研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠不佳與免疫系統(tǒng)功能降低,以及抵抗病菌的殺手細(xì)胞減少有關(guān)。
每年交兩個(gè)新朋友
研究表明,社交生活越少,大腦里會有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì),我們就越可能生病。一個(gè)對276個(gè)18到55歲的成人研究表明,有6個(gè)以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍。
養(yǎng)只寵物
養(yǎng)只寵物可以增加體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素,并降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇,提高人體免疫力。
結(jié)語:通過對以上內(nèi)容的了解,大家應(yīng)該對身體的自愈能力有了一個(gè)簡單的了解吧!依靠自愈能力能夠幫助我們解決多種身體問題,所以一定要及時(shí)的采取措施保護(hù)并提升身體的自愈能力哦!上述小編介紹的這些內(nèi)容,一定能夠幫助到大家哦!