春季養(yǎng)生之道 春季如何養(yǎng)生讓自己更加健康
一年之計(jì)在于春，春天對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，在這個(gè)春季大家應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？今天小編為大家準(zhǔn)備了春季護(hù)肝養(yǎng)生之道、春季養(yǎng)生潤(rùn)膚之道和不同體質(zhì)人春季養(yǎng)生之道等等的內(nèi)容，如果您感興趣，就和小編一起去看一看吧~
目錄
1、春季護(hù)肝養(yǎng)生之道 2、春季養(yǎng)生潤(rùn)膚之道
3、春季飲食養(yǎng)生之道 4、春季中醫(yī)養(yǎng)生之道
5、女人春季養(yǎng)生之道 6、老年人春季養(yǎng)生之道
7、不同體質(zhì)人春季養(yǎng)生之道 8、春季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)
春季護(hù)肝養(yǎng)生之道
春意盎然，萬(wàn)物復(fù)蘇，自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。
正是人體調(diào)養(yǎng)身體五臟大好良機(jī)，而按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。
俗話說(shuō)一年之計(jì)在于春，肝臟是生命之源，呵護(hù)好肝臟能帶來(lái)一年的健康。
無(wú)論你是健康、亞健康還是患者，在這里都能找到你需要的春季護(hù)肝養(yǎng)生之道。
“春天本身就是四季里的‘多病之季’，因?yàn)槿f(wàn)物復(fù)蘇、氣候多變，容易誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、流行性感冒等常見(jiàn)疾病，另外，肝病也多在春季復(fù)發(fā)。”，春天較暖和，細(xì)菌、病毒繁殖迅速。
另外，春季護(hù)肝之道進(jìn)入二三月以后，逐漸會(huì)有春雨連綿，濕氣較重，而“風(fēng)熱之邪”和“風(fēng)寒之邪”都可能引起肝病復(fù)發(fā)。
晚睡早起精神足防病首先要防風(fēng)
春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡早起。
早春時(shí)候睡眠上應(yīng)遵循“晚睡早起，與日俱興”的原則。
春季護(hù)肝養(yǎng)生如何晚睡早起呢？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，春季養(yǎng)生保健即便晚睡，也要在晚上11時(shí)之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到戶外去散散步，放松身體。
在春季時(shí)最好開(kāi)窗通風(fēng)，把室內(nèi)的污濁空氣散出去。
春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令。
在早春，主要是風(fēng)寒邪氣致病，而到了晚春以后，是以風(fēng)溫邪氣致病。
所以，春天都為風(fēng)邪致病。
為什么呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“風(fēng)者，百病之始。”因?yàn)槠渌麕追N邪氣是借助于風(fēng)氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。
尤其是在春季這個(gè)節(jié)氣，風(fēng)邪能通過(guò)侵犯體表使毛孔打開(kāi)而進(jìn)入人體，特別會(huì)攻擊人體陽(yáng)氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。
如果風(fēng)邪跑到人體表面就會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等問(wèn)題，跑到頭部就會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困，跑到關(guān)節(jié)上就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，跑到肌肉里就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等等。
所以，很多人在春季里感覺(jué)到腿重、乏力，就是這個(gè)原因。
專家提醒，初春時(shí)節(jié)，特別是乍暖還寒的時(shí)候，最好不要過(guò)早地減少衣物，仍應(yīng)該注意保暖，防風(fēng)。這就是古人說(shuō)的春捂秋凍。
春天生氣傷肝 發(fā)怒不超三分鐘
因?yàn)榇杭娟?yáng)氣生發(fā)速度開(kāi)始多于陰氣的速度，所以，肝陽(yáng)、肝火也處在了上升的勢(shì)頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫拧?/p>
肝是喜歡疏泄討厭抑郁的，生氣發(fā)怒就容易肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病，“怒傷肝”就是這個(gè)道理。
進(jìn)入春天后，保持心情舒暢，就能讓肝火流暢地疏泄出去，春季護(hù)肝養(yǎng)生如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒，就會(huì)導(dǎo)致肝臟功能波動(dòng)，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本。
所以春季一定要心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，如果生氣了，要學(xué)會(huì)息怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。
春季陽(yáng)氣生發(fā)養(yǎng)肝能護(hù)陽(yáng)
春季，人體的生理變化主要是：一是氣血活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝開(kāi)始旺盛;
二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強(qiáng)，人的精神活動(dòng)也開(kāi)始變得活躍起來(lái)。
所以，立春后，養(yǎng)生就得養(yǎng)肝。
為何肝是疏泄的，還得養(yǎng)肝呢？中醫(yī)師解釋說(shuō)，古人有句話，“滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉，收藏營(yíng)養(yǎng)，春天發(fā)芽一般，在經(jīng)過(guò)秋凍的積累能量后，到了春夏，人的筋脈就開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)了，人體得開(kāi)始釋放能量。
而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養(yǎng)肝為總的原則。
春季養(yǎng)生潤(rùn)膚之道
又到春天了，又是一年中最干燥的季節(jié)，潤(rùn)膚成了護(hù)膚的關(guān)鍵詞。
除了皮膚的局部保水外，飲食中也有潤(rùn)膚之道，中醫(yī)講，肺開(kāi)竅于皮毛，肺氣潤(rùn)則皮膚潤(rùn)。
一、大米能潤(rùn)肺也能潤(rùn)膚
先說(shuō)肺與皮膚的關(guān)系：有個(gè)著名的金領(lǐng)，做公關(guān)的，剛?cè)畮讱q。
她突然感到后背瘙癢的厲害，去醫(yī)院，皮膚科，免疫科都看過(guò)了，就是查不出問(wèn)題，瘙癢也越來(lái)越重，最后遇到一個(gè)醫(yī)生，建議她做個(gè)胸透，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是“肺癌中晚期”……
醫(yī)生們這時(shí)才想起中醫(yī)理論里早說(shuō)過(guò)的：“肺開(kāi)竅于皮毛”。
意思是，中醫(yī)所講的“肺”如果有問(wèn)題，會(huì)反映在皮膚上，相反的，皮膚的狀態(tài)好壞，和肺也有直接關(guān)系。
總體來(lái)看，南方女孩子的皮膚比北方的好，除了氣候潮濕之外，還有一個(gè)原因是她們長(zhǎng)年吃米，而北方人喜食面。
米是白色的，長(zhǎng)在水里，是入肺經(jīng)的，而且性質(zhì)比面要涼，很多有慢性胃病的人，吃米飯就會(huì)犯胃病，即便是米飯做得很爛仍舊會(huì)誘發(fā)她們的胃痛，就是因?yàn)槊椎臎鲂浴?/p>
相反的，老中醫(yī)會(huì)給這些慢性胃病的人一個(gè)偏方，每天吃點(diǎn)烤饅頭片，因?yàn)槊娴男再|(zhì)比米溫，烤過(guò)之后更溫，所以烤饅頭片除了具備老百姓說(shuō)的消食的效果之外，還有一點(diǎn)點(diǎn)溫補(bǔ)的作用。
很多慢性胃病，比如十二指腸潰瘍的人，真的是吃了幾年的烤饅頭片而病癥大好的。
米的涼性和入肺經(jīng)的特點(diǎn)，正好使它能夠成為糧食中具備美容效果的首選，能滋陰潤(rùn)燥，而且以糯米更好，可以將吃糯米變成飲食習(xí)慣，每次熬粥的時(shí)候都加點(diǎn)糯米，持之以恒，糯米的濡潤(rùn)特點(diǎn)就能顯示出來(lái)了，特別是天氣干燥的北方。
南方有個(gè)傳統(tǒng)食物叫“糯米藕”，就是把泡好的糯米塞在蓮藕的孔洞中，再加上冰糖，放在鍋里蒸熟之后切片，這是很多飯店的涼菜，也是想保持皮膚潤(rùn)澤的女士的小零食，因?yàn)榕疵缀团憾加凶剃帩?rùn)肺的作用，肺滋潤(rùn)了之后，它所主的皮膚也滋潤(rùn)了。
二、“養(yǎng)陰清肺糖漿”是你的“潤(rùn)膚劑”
在中成藥里，有個(gè)“養(yǎng)陰清肺糖漿”，這是古人最早治療白喉的方子。
中醫(yī)治病，不管是什么疾病，主要是通過(guò)癥狀來(lái)辨認(rèn)其屬于陰虛還是陽(yáng)虛，屬于火還是屬于寒.
如果都屬于陰虛，無(wú)論是能危及生命的白喉還是其他一般的呼吸道感染，用的藥物可能都是滋陰潤(rùn)肺的，因?yàn)橹嗅t(yī)是治人，不是治病，人的陰陽(yáng)平衡和諧了，疾病自然痊愈了。
這個(gè)治療白喉開(kāi)始的藥方，現(xiàn)在是春秋干燥季節(jié)呼吸道感染時(shí)常用的，特別是中醫(yī)醫(yī)生自己，只要感到口干，嗓子發(fā)干，甚至皮膚也開(kāi)始發(fā)干了，這個(gè)喝起來(lái)味道不錯(cuò)的糖漿就開(kāi)始用上了。
從他們的臨床經(jīng)驗(yàn)看，這個(gè)藥的藥力真的要去治療呼吸道感染，僅僅起到的是輔助作用，因?yàn)樗乃幜︼@得薄弱些，但是用在改善肺和皮膚的干燥狀況上，效果就很明顯了。
一般情況下，一天一瓶的量，第二天就會(huì)覺(jué)得各種干燥癥狀減輕，無(wú)論是嗓子還是皮膚，因?yàn)?ldquo;肺開(kāi)竅于皮毛”，這個(gè)能潤(rùn)肺的養(yǎng)陰清肺糖漿也有給皮膚補(bǔ)水的作用。
因此，春秋季節(jié)，特別是春天，特別干燥的北方，這個(gè)藥應(yīng)該家里常備。
春季飲食養(yǎng)生之道
春季(立春起至立夏止)是萬(wàn)物生長(zhǎng)、萬(wàn)象更新的季節(jié)。
春季該攝取哪些營(yíng)養(yǎng)以及怎樣調(diào)整飲食呢？很簡(jiǎn)單，我們可以用這樣一句順口溜來(lái)概括：“春天里來(lái)日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時(shí)鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長(zhǎng)壽有保障。”
1.飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2.春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。
在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。
因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。
且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。
中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。
如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。
為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
3.飲食要養(yǎng)陽(yáng)
陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。
春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。
李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。
另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。
春天時(shí)人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西。
目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。
4.多食甜，少食酸
唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是當(dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。
我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。
但春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。
中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。
有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過(guò)于旺盛。
而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。
5.飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降嬍骋藴責(zé)?，忌生冷?/p>
在動(dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。
其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
春季喝茶養(yǎng)生之道
春季養(yǎng)肝宜喝茶，也要分時(shí)節(jié)：早春料峭飲花茶，仲春慎飲新摘茶，晚春綠茶迎初夏。
春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝。
在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。
因此，順應(yīng)天時(shí)變化，春季養(yǎng)生時(shí)對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。把肝這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營(yíng)好，人才不會(huì)得病。
春季養(yǎng)肝宜喝茶
春季人體新陳代謝旺盛，肝火旺盛，使人做事急躁，容易發(fā)火。因此，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。通過(guò)各種茶飲的調(diào)節(jié)也可以實(shí)現(xiàn)清肝、柔肝、疏肝、護(hù)肝的功效。
根據(jù)中醫(yī)的五行學(xué)說(shuō)，春季茶療首先必須柔肝、護(hù)肝、疏肝、養(yǎng)血;其次應(yīng)為度夏作準(zhǔn)備宜健運(yùn)脾胃。陽(yáng)春三月，可酌情選服氣味芬芳的花茶，以振奮精神，散發(fā)體內(nèi)郁積之寒氣，促進(jìn)人體陽(yáng)氣之生發(fā)。
早春料峭飲花茶
春一月也被稱為早春，此時(shí)冰雪初融，陽(yáng)光初發(fā)，陰寒減退，由寒轉(zhuǎn)為暖。但冰雪融化吸收空氣中的熱量，氣溫仍然比較低，所以還有寒氣襲人的感覺(jué)。
民間就常有倒春寒一說(shuō)。春寒料峭仍是初春氣候的寫(xiě)照。在這個(gè)季節(jié)，人體體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗比較大，能量?jī)?chǔ)存也是一年中的最低點(diǎn)。
養(yǎng)生的重點(diǎn)是抗寒保暖，所以早春要少吃寒性食物，以免阻截陽(yáng)氣生發(fā)。飲茶的最佳選擇是花茶，花茶可以驅(qū)散體內(nèi)的寒邪之氣，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)。
另外，決明子、紅棗、枸杞子茶有助于肝臟排毒，使身體的氣血通暢，而紅棗有補(bǔ)元?dú)夂蜐?rùn)膚作用，對(duì)體質(zhì)虛冷的女性朋友有益氣活血的功效，具有抵御春寒和養(yǎng)血護(hù)肝有雙重的效果。而菊花有清肝熱、抗病毒、養(yǎng)肝補(bǔ)腎的功效，甘草具有益氣養(yǎng)脾、清熱解毒的作用，再搭配上枸杞子可起到保肝護(hù)目的作用。
仲春慎飲新摘茶
仲春也就是春二月。天氣因冷、熱空氣往返交匯，雨水較多，時(shí)陰時(shí)晴，時(shí)雨時(shí)風(fēng)，故有春雨綿綿、清明時(shí)節(jié)雨紛紛之說(shuō)。
這個(gè)季節(jié)，人們易外感風(fēng)邪溫邪，而患感冒或風(fēng)溫癥;亦易外感濕邪而致胸悶不暢，困倦乏力，或患皮膚疾病?？梢酝ㄟ^(guò)飲熱茶來(lái)排出體內(nèi)的濕邪。
在《千金方》中說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”所以仲春可以在茶飲中加入大棗、蜂蜜等來(lái)滋補(bǔ)脾胃，減少過(guò)酸、過(guò)油膩、不宜消化的食物。
仲春時(shí)節(jié)，新茶初下，很多人喜歡飲新茶，一定要慎重選擇。新茶不可急著喝。剛采摘下來(lái)不到一個(gè)月的茶葉，由于未經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置，其中的多酚類(lèi)、醇類(lèi)、醛類(lèi)等對(duì)人有益的物質(zhì)還沒(méi)完全氧化，可能導(dǎo)致飲后腸胃不適、腹瀉腹脹等不良反應(yīng)。
此外，新茶中的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物含量也較高，容易使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，引起四肢無(wú)力、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”現(xiàn)象。
晚春綠茶迎初夏
春三月是春夏交換的時(shí)間，氣溫開(kāi)始偏熱，氣溫逐漸升高，茶飲上應(yīng)該選擇涼而清淡的為宜，在《飲食正要》中說(shuō)：“春氣溫，宜食麥以涼之。”所以要選擇綠茶，以防止體內(nèi)的積熱。而且綠茶中春茶是一年中品質(zhì)最好的時(shí)候。
綠茶頗具祛毒、清肝、利膽之效。尤其是在清明、谷雨前后上市的新茶，經(jīng)過(guò)一冬營(yíng)養(yǎng)的積累，茶葉內(nèi)的游離氨基酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分含量充足，茶葉的香氣、滋味都較好。特別適合因生活缺乏規(guī)律、接觸煙酒頻繁，體質(zhì)濕熱的人，綠茶能較好地起到以氣化濕的作用。
不過(guò)綠茶略偏寒性，所以在飲用時(shí)要注意酌量，尤其是脾胃虛弱的人不可過(guò)量飲用，以免傷及脾胃。
茶飲養(yǎng)生要因人而異，更要因時(shí)而異，在合適的時(shí)節(jié)飲用適合自己的茶品，自然可以達(dá)到養(yǎng)生的絕妙效果。
春季中醫(yī)養(yǎng)生之道
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇、欣欣向榮的美好季節(jié)，但亦是氣溫多變、細(xì)菌繁殖的季節(jié)。
春季養(yǎng)生一定得掌握住當(dāng)季特點(diǎn)，才能健康順利過(guò)春天。那么，春季如何養(yǎng)生？
一、調(diào)節(jié)飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。
春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類(lèi)、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃冷飲食。
二、運(yùn)動(dòng)鍛煉
一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。
春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。
春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。
三、防風(fēng)御寒
春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。
春天要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰。
根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。
根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。
四、預(yù)防春困
春天風(fēng)和日麗，但人卻感到困倦。
疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現(xiàn)象就是大家所說(shuō)的“春困”。
春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗液分泌增加，各器官負(fù)荷加重，供應(yīng)大腦的血液相對(duì)減少造成的。那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢？
一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒;
二要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán);
三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過(guò)量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;
第四要保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當(dāng)減些衣服，或用冷水洗臉，都會(huì)使困意盡快消除。
五、保健防病
春天溫暖多風(fēng)，最適于細(xì)菌、病毒等繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。
所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲(chóng)害，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染;春天又是氣候交替的過(guò)渡季節(jié)，若不重視保健，或過(guò)食辛熱助火之品，再被時(shí)令之邪引發(fā)，一些舊病即易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。
女人春季養(yǎng)生之道
1、早睡早起，不可戀床
《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。
這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。對(duì)老年人來(lái)講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會(huì)造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。
2、著裝適宜、注意保暖
春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。
所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過(guò)早地脫去冬衣。
要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
3、調(diào)節(jié)飲食、避免助火
春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。
宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過(guò)飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
4、運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)
春天空氣清新，最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。
春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，可使全年疾病減少發(fā)生。
5、風(fēng)和日麗、最宜春游
春天要注意精神調(diào)攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達(dá)。
風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問(wèn)柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開(kāi)闊，氣血舒暢，精神旺盛。
6、萬(wàn)物復(fù)蘇、注意防病
俗語(yǔ)說(shuō)：“百草回芽，百病引發(fā)”春天萬(wàn)物萌動(dòng)，也適合細(xì)菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。
所以，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲(chóng)害、多開(kāi)窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。
7、房事不宜過(guò)多
房事不宜過(guò)多春季的氣溫回暖，也讓荷爾蒙分泌比較旺盛，女性們切記不能因?yàn)榫窨簥^而房事過(guò)渡，這樣會(huì)損耗精元，不利于身心的健康，小心引發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。
春季男人養(yǎng)生之道
1、萬(wàn)物復(fù)蘇
注意防病中國(guó)有句俗話說(shuō)：“百草回芽，百病引發(fā)”春天是萬(wàn)物萌動(dòng)的時(shí)季，同樣也是細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的時(shí)季，春天容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，如果女性同胞不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也會(huì)隨之復(fù)發(fā)與加重。
另外，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲(chóng)害、平時(shí)要多開(kāi)窗通風(fēng)，注意調(diào)養(yǎng)身心，預(yù)防疾病。
2、風(fēng)和日麗好外出
春天要學(xué)會(huì)注意情緒調(diào)節(jié)，不要老動(dòng)努。
如果覺(jué)得有壓力了，可以選擇在風(fēng)和日麗的天氣，去看看全新的大自然陶冶情操，使心胸開(kāi)闊，情緒良好。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體春天的空氣清新
最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。
所以女性同胞們多動(dòng)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力，減少全年疾病減少發(fā)生。
4、著裝適宜、注意保暖初春時(shí)季
寒氣還是逼人，加上氣候變化頻繁且差距大所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。
“春捂秋凍”，可不要過(guò)早地脫去冬衣。要視天氣的變化來(lái)增減衣服。要不然受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生害的是自已哦。
5、節(jié)制房事
不可過(guò)度春天的陽(yáng)氣上升，所以性欲也會(huì)有所增長(zhǎng)。但一定要忌因精神興奮或是房事過(guò)度，否則會(huì)會(huì)耗氣傷精不利身心健康。
6、早睡早起
《內(nèi)經(jīng)》中指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，多在室外活動(dòng)，這樣還能減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。
7、調(diào)節(jié)飲食
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，體的新陳代謝也變得旺盛起來(lái)。所以，在飲食多選擇有營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。平時(shí)還要多吃蔬菜、水果，吃飯不可過(guò)飲，少喝冷飲酒等飲品。
以上就是針對(duì)男人精力充沛養(yǎng)生之道做出的介紹，希望給大家?guī)椭?/p>
老年人春季養(yǎng)生之道
伴隨著萬(wàn)物復(fù)蘇，人體各組織器官的功能也日趨活躍，為滿足機(jī)體新陳代謝的需要，并抵御料峭的春寒，應(yīng)增加如雞蛋、雞肉、魚(yú)、蝦、牛奶、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。
根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理論，早春還可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭、芥，以祛散陰寒，助春陽(yáng)升發(fā)。
晚春溫暖濕潤(rùn)的氣候最適宜病菌繁殖，為增強(qiáng)機(jī)體抵抗病菌入侵的能力，應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)，多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜和時(shí)令水果。
另外，現(xiàn)代研究表明，黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳等食用菌不僅味道鮮美，且能增強(qiáng)人體免疫力，因而，可將食用菌作為春天里的保健食材多加食用。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝稟風(fēng)木，春應(yīng)在肝。
春季人體肝氣隨萬(wàn)物升發(fā)而偏于亢盛，肝旺可傷脾(木克土)，影響脾胃運(yùn)化。
此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、山藥之類(lèi)滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食品。
總之，春季飲食除注意清淡外，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以“甘平”為原則。
春天主風(fēng)多濕，濕和風(fēng)耗氣傷津，可導(dǎo)致人出現(xiàn)困重、纏綿的“春困”現(xiàn)象。
此時(shí)要注意早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。
老人晚間睡眠質(zhì)量普遍不佳，應(yīng)該安排一定的時(shí)間午睡，以消除疲勞，緩解“春困”。
但過(guò)多的睡眠會(huì)降低大腦的興奮機(jī)能，使精神萎靡，因此，睡眠保持充足即可。
春天還要注意室內(nèi)空氣的新鮮流通。
有些人懼怕冷空氣，在初春也習(xí)慣于緊閉門(mén)窗，這樣室內(nèi)空氣不流通，二氧化碳等有害氣體增多，會(huì)助長(zhǎng)春困的發(fā)生，使人感到頭暈、困乏、煩悶。
所以，勤開(kāi)窗通風(fēng)，不但對(duì)克服“春困”有利，還可預(yù)防呼吸道疾病等。
還有，多眺望綠色植物，調(diào)節(jié)視力，以養(yǎng)目神。
為與自然相協(xié)調(diào)，在冬去春來(lái)之時(shí)，在庭院或陽(yáng)臺(tái)，可種些花卉，擺上盆景，使居室身披綠裝，既可美化環(huán)境，又能促進(jìn)健康。
春天萬(wàn)木吐翠，陽(yáng)光和煦，空氣清新，正是采納自然之氣以養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)。
而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)最重要的一環(huán)，所以春日養(yǎng)陽(yáng)貴在鍛煉。
但春季處于“陰退陽(yáng)長(zhǎng)”之過(guò)渡階段，此時(shí)人體周身氣血經(jīng)脈舒活，肌膚松弛，體內(nèi)陽(yáng)氣易發(fā)泄，所以運(yùn)動(dòng)應(yīng)該盡量避免損耗陽(yáng)氣，可根據(jù)自身體質(zhì)，選擇散步、慢跑、噓字功、梳頭功等舒緩的運(yùn)動(dòng)，或到近郊、風(fēng)景區(qū)春游，以暢達(dá)心胸、疏散滯郁，提高心肺功能。
經(jīng)過(guò)冬季這樣一個(gè)運(yùn)動(dòng)“低潮期”，人體肌肉松弛，關(guān)節(jié)、韌帶僵硬，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能相對(duì)較弱，故要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷。
鍛煉場(chǎng)地最好選在避風(fēng)向陽(yáng)、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪中，不要頂風(fēng)跑，更不宜脫衣露體訓(xùn)練。
另外，運(yùn)動(dòng)后還要加強(qiáng)保暖，避免傷風(fēng)感冒。
不同體質(zhì)人春季養(yǎng)生之道
春分是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期，所謂“春分者，陰陽(yáng)相半也， 故晝夜均而寒暑平。”
針對(duì)中醫(yī)劃分的9種不同體質(zhì)，春分養(yǎng)生應(yīng)該分別注意如下。
平和體質(zhì)
就是人們說(shuō)的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
氣虛體質(zhì)
表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。
除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。
陽(yáng)虛體質(zhì)
表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。
春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體， 陽(yáng)弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。
陰虛體質(zhì)
表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)?？啥喑渣c(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質(zhì)
表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。
適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子。
濕熱體質(zhì)
表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。
可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃 瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質(zhì)
表現(xiàn)為情緒低落，易失眠?？梢院刃〔窈鷾?、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。
春分時(shí)節(jié)，郊游踏春很有效果。
痰濕體質(zhì)
表現(xiàn)為人較肥胖，感覺(jué)肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
過(guò)敏體質(zhì)
易起蕁麻疹，易過(guò)敏，皮膚一抓就紅。
這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
春季雨水的養(yǎng)生之道
雨水，“斗指壬為雨水，東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。”雨水不僅表示降雨的開(kāi)始，也表明雨量開(kāi)始增多。
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。
雨水節(jié)氣過(guò)后，氣溫開(kāi)始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。
此時(shí)，正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，當(dāng)然調(diào)養(yǎng)脾胃應(yīng)首當(dāng)其沖。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營(yíng)養(yǎng)利用充分，反之則營(yíng)養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。
古代著名醫(yī)學(xué)家李東垣提出：“脾胃?jìng)麆t元?dú)馑ィ獨(dú)馑t人折壽。”根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則，唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”強(qiáng)調(diào)了這個(gè)季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃的重要性。
調(diào)養(yǎng)脾胃可根據(jù)自身情況，選擇飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)和起居勞逸相結(jié)合。
飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見(jiàn)口舌干燥現(xiàn)象，宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品。
可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。
北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。
此季節(jié)應(yīng)少食羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰?/p>
藥物調(diào)養(yǎng)則要考慮脾胃功能的特點(diǎn)，用生發(fā)陽(yáng)氣之法調(diào)補(bǔ)脾胃。
可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等。
精神上還應(yīng)注意清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>
春季養(yǎng)生先養(yǎng)身心
第1招 少發(fā)脾氣，多微笑
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣?？鞓?lè)可以增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。
而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順。”
動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類(lèi)為“肝火上升”，意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問(wèn)題，這時(shí)醫(yī)生一般會(huì)用龍膽瀉肝湯來(lái)平肝熄火，透過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。
光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會(huì)增加腦內(nèi)啡分泌，使身心愉悅。
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。
綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，“因?yàn)闅夂蛏仙?，溫補(bǔ)藥反而加重身體內(nèi)熱，”體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。
具多醣類(lèi)成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外，有過(guò)敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過(guò)敏。
通常氣喘過(guò)敏是中醫(yī)所說(shuō)的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
第3招 保暖工作不可少
盡管天氣回暖，保暖工作還是很重要。
春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。
因此衣著最好慢慢減少，不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時(shí)最好多加一件背心。
此外，由于膝關(guān)節(jié)對(duì)冷較敏感，因此穿著裙裝時(shí)，記得加雙厚一點(diǎn)的褲襪保暖。
第4招 用五官體驗(yàn)新感受
春天，也適合打開(kāi)人體的五官感受，體驗(yàn)全新的世界。
旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。
或者在書(shū)桌上布置一個(gè)有春天感覺(jué)的小環(huán)境。
在美國(guó)鄉(xiāng)村，習(xí)慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，做為凈化身體的飲品。
檸檬中的類(lèi)黃酮可以幫助身體減緩過(guò)敏反應(yīng)，防止病毒入侵。
具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適癥狀，且富含VC，可以預(yù)防感冒及加速疾病痊愈。
也可以買(mǎi)一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)。
第5招 啟動(dòng)身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽(yáng)氣下降，春暖花開(kāi)之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。
起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活胳也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。
古代文人雅士，喜歡在春日早起，披上外衣，在室外緩步行走，享受自然素凈的清晨時(shí)光。
練習(xí)氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。
試試看最簡(jiǎn)單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。
簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。
第6招保護(hù)肝臟的按摩運(yùn)動(dòng)
A、肝臟按摩運(yùn)動(dòng)
兩手搓熱。以雙手三指向內(nèi)，正對(duì)乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。此點(diǎn)為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟。
注：一般力道即可，毋須特別用力。
B、懷抱式肝臟運(yùn)動(dòng)
兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止;然后緩緩?fù)職?。身體往右扭轉(zhuǎn)再做一遍。
C、肝臟穴道按摩
此外，平時(shí)也可多按壓掌管肝經(jīng)，手掌心外側(cè)小指下緣突出的肌肉(小魚(yú)際)。
春季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)
春天里，萬(wàn)物欣榮，生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。
然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，飲食調(diào)養(yǎng)就很重要。
營(yíng)養(yǎng)專家建議，春季飲食調(diào)養(yǎng)，必須遵循一定原則，有些食物宜多吃，有些食物則是少吃為妙。
一些春季會(huì)出現(xiàn)的“癥狀”，也可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。
1.多禽少畜護(hù)心臟
對(duì)于肉食，人們大多又愛(ài)又怕。
愛(ài)是因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，口感良好;
怕是因?yàn)槠渲竞扛撸菀着c高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。
如何解決這個(gè)難題呢？竅門(mén)之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近橄欖油，故有保護(hù)心臟作用。
2.多生少熟減少致癌物
熟肉制品食用方便，口味也不錯(cuò)，你可能更喜愛(ài)熟肉制品。
不過(guò)，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。
因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^(guò)程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。
但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體，就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，威脅健康。
3.多還原少氧化活躍大腦
所謂氧化食物，是指那些富含過(guò)氧化脂類(lèi)化合物的食物，油炸類(lèi)食品、方便面、漢堡包等為其代表。
這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，損害腦血管壁，使腦血管變窄，對(duì)大腦的生理活動(dòng)產(chǎn)生不良刺激。
還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進(jìn)行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)“還原”，保證腦血管通暢的健康狀態(tài)。
4.多糙少精保護(hù)血管
專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過(guò)高，就會(huì)引起人的動(dòng)脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。
而血液中的同型半胱氨酸之所以會(huì)升高，越來(lái)越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。
5.多綠少白益壽延年
蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與其顏色深淺有關(guān)。
顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。
按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。
綠色蔬菜富含鈣質(zhì)，葉酸與維生素C的含量也很高。
總結(jié)：經(jīng)過(guò)上述的講解，小編相信大家對(duì)春季養(yǎng)生之道有了一定的了解，知道了不同體質(zhì)的人春季養(yǎng)生之道，還知道了女人如何養(yǎng)生，小編叮囑大家在這個(gè)春天要注意保暖，以免寒氣入侵，對(duì)您的身體造成傷害，如果您還想了解一些春季養(yǎng)生方面的知識(shí)，可以繼續(xù)閱讀下面的文章。
