春困怎么辦 春季提神解乏的七大食物

春季是一個很容易犯困的季節(jié)，那么春季如何提神解乏呢？提神解乏吃什么呢？下面就來了解一下春季提神解乏的七大食物。

1、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

2、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

4、麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

5、豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

6、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

7、脫脂酸奶

許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

春季提神的養(yǎng)生花茶

春季很容易犯春困，那么春季如何提神呢？春季提神喝什么花茶好呢？下面就來了解一下春季提神的養(yǎng)生花茶。

花茶具有理氣、祛穢、開郁、和中作用，春季飲花茶，有利于散發(fā)積聚在體內(nèi)的冬季寒邪，不僅能消除春困，還能排除春愁。飲哪種茶，是要根據(jù)天氣與氣候變化，以及季節(jié)有所選擇。下面介紹春季里最適合飲用并能提神的養(yǎng)生花茶。

菊花茶

菊花有養(yǎng)肝平肝、清肝明目功效，特別適宜春季飲用。同時可祛邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內(nèi)積存有害化學或放射性物質(zhì)有抵抗、排除功效，還能抑制多種病菌，增強微血管彈性，減慢心率、降低血壓與膽固醇。除此之外，此款養(yǎng)生花茶還有利氣血、潤肌膚、養(yǎng)護頭發(fā)等美容之效。

茉莉花茶

可“祛寒邪、助理郁”，是春季飲茶之上品。喝茉莉花茶除了可安定情緒、振奮精神外，還能清熱解暑、健脾化濕、安神、減輕腸胃不適及經(jīng)痛、和胃止腹痛。對于女性的生理、生殖機能也有幫助，并能滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容。

金銀花茶

具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛功效，可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、牙周炎、扁桃體炎等病癥，對癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。

玫瑰花茶

含有豐富的維生素，具有疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，玫瑰花茶能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚黑斑。

槐花茶

性寒，具有清熱涼血、清肝瀉火功效，并能消炎鎮(zhèn)痛、緩解腸風便血和痔血、預(yù)防中風。由于槐花中含有蘆丁和槲皮素，還能軟化血管，對動脈粥樣硬化有一定的輔助治療作用。

以上5種養(yǎng)生花茶，都是日常生活中常見的。春季易犯困的人們，不妨喝點花茶提神醒腦。另外，上班族不妨每天來杯花茶，以利于保持一個清醒的頭腦，投身于工作之中。