健康養(yǎng)生 飯后馬上散步好不好
俗話說:“飯后百步走,活到九十九。”但是也有說法認(rèn)為,飯后活動不好。那么,飯后馬上散步到底好不好呢?
俗話說:“飯后百步走,活到九十九。”有許多鄉(xiāng)親們對這句話深信不疑,當(dāng)然,寡人的爹親也不例外。爹親一直對寡人吃完飯就窩在沙發(fā)上玩電腦看電視的行為特別不滿,總想方設(shè)法拐寡人出去陪他散步,爹親認(rèn)為,飯后散步最有利于消化了,總比團(tuán)在沙發(fā)上好吧!總是坐著,“怪不得你減了半天肥,還是這么肥!”——爹親的話簡直一擊必殺,寡人只好內(nèi)牛滿面地跟著爹親去散步。但是寡人琢磨著:吃完飯馬上就散步,真的有利健康嗎?
消化不好的人,還是別走了
其實吧,在飯后,不管是走路跑步做家務(wù)這樣的體力勞動還是思考動腦子這樣的腦力勞動,其實都需要花力氣,當(dāng)然,花力氣這件事呢,簡單來說,就是消耗血糖。其實,當(dāng)人在消化的時候,整個消化道里的血液循環(huán)都會加快,尤其是胃里和腸道里,這是因為消化食物也是需要能量的。但是對寡人來說,哪怕是飯后坐著不動不思考,都嫌胃里的血少,所以總是會覺得胃里堵,梗得慌,總覺得吃進(jìn)去的東西消化不掉,讓人分外糾結(jié),也更讓寡人的爹親更加堅定了飯后拉寡人出去散步的決心。
可是其實吧,越是寡人這種消化能力有點悲催的人,其實越不能在飯后多走動,當(dāng)然,像做做思考題啊之類的也不太合適,為啥呢?因為本來咱們這種消化就不好的人,就需要更多的血液來幫助咱們消化,但是一旦走路啊運動啊思考啊,本來集中在消化系統(tǒng)里的血液就被分散到全身。鄉(xiāng)親們可以想想,假設(shè)本來一只手就提不動?xùn)|西了,現(xiàn)在讓你用一根手指頭提,結(jié)果是如何呢?當(dāng)然是更提不動了,腸胃也是一樣,本來就消化不動了,再把能量一消,那就更悲催了。寡人覺著該對爹親哭訴,他的行為簡直就是雪上加霜??!當(dāng)然,其實飯后吃啥冷飲的,也是很不好的……
身體健康的人和糖尿病、減肥人群可以走走
當(dāng)然,有些消化系統(tǒng)沒問題的鄉(xiāng)親,就不要以這種名義偷懶啦,尤其是有糖尿病和肥胖的病人,更是需要在飯后多走動走動。比如有些消化能力特別好的人,飯后走一走,耗費的體力和血液供也不多,不至于影響到消化功能。甚至很多鄉(xiāng)親會感覺,飯后散散步,血液循環(huán)改善,吸入的氧氣增加,胃腸甚至更加舒服,對這些人來說,飯后正常走走路,做一些輕松的、不耗費體力的運動,或許更舒服,對這些人來說,飯后散散步,還真是“飯后百步走活到九十九”的好習(xí)慣。
寡人特別要提醒有糖尿病和肥胖的鄉(xiāng)親,不管飯后走一走消化能力到底好不好,飯后都必須要進(jìn)行一定程度的運動,不管是散散步也好,洗洗碗也好,還是掃掃地也好,因為在飯后馬上進(jìn)行活動,肌肉的活動會及時消耗一部分血糖,使餐后血糖及時得到利用,上升幅度比不活動時較小,也就是說更有利于血糖的控制。而血糖的控制對體重的控制也非常重要,血糖只要波動小,胰島素分泌就少,血糖被轉(zhuǎn)換為脂肪的可能性就更小。所以說肥胖和糖尿病的鄉(xiāng)親,反而要更在飯后走一走。
寡人糾結(jié)的結(jié)果
飯后到底要不要走,其實還是得看鄉(xiāng)親們自己的體質(zhì)來決定。如果是消化不太好的,飯后還是好好坐著吧,如果消化能力沒啥不好,又是年輕人,或者是有糖尿病或肥胖的鄉(xiāng)親,那就起來走上10分鐘半小時的路,或者洗洗碗,做做簡單的家務(wù),不僅心情愉快,而且有助健康哦!