減肥的最好方法 5個(gè)小方法讓你輕松瘦身

在春節(jié)期間不少堅(jiān)持減肥一年多的人最擔(dān)心的就是因大餐、零食等誘惑導(dǎo)致減肥計(jì)劃前功盡棄。這美食當(dāng)前如何控制體重呢？別急，下面就教大家春節(jié)后減肥小方法，不用節(jié)食控制體重。

晚上9點(diǎn)過后再餓也不吃

其實(shí)沒必要刻意去節(jié)食，在過年期間各種美食擺在面前，怎么可能抵得住誘惑呢？所以干脆放膽去吃吧，在晚上9點(diǎn)過后就算再想吃東西，也不要吃了，要告誡自己，我要美麗，反正好吃的也吃過了，到了明天再繼續(xù)吃，那么你的體重一定不會(huì)增加。

晚餐后吃200卡以下的甜點(diǎn)，不再被宵夜誘惑

為了不要吃宵夜，那么就在晚餐后馬上吃一點(diǎn)巧克力，熱量在200卡內(nèi)，心靈和胃都會(huì)很有滿足感，直到上床前都不會(huì)有想吃宵夜的欲望。吃一點(diǎn)甜點(diǎn)，能讓減肥壓力不要那么大，減肥計(jì)劃更能堅(jiān)持下來(lái)。

洗澡后用「美體霜+油」狂刮膽經(jīng)

洗澡后我會(huì)用「美體霜+油」刮大腿的膽經(jīng)，直到有點(diǎn)瘀青感，天天刮能去水腫、排毒，腿部線條也更好看。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15分鐘

少吃多運(yùn)動(dòng)是減肥的真理，所以不管你有多忙，多懶，每天都要抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不在乎多，15分鐘堅(jiān)持下來(lái)也是足夠的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之類等簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

如果家有腳踏車的，要注意騎腳踏車減肥也有訣竅。一般5分鐘為一循環(huán)，4分鐘以正常速度騎，第5分鐘不間斷沖刺，這樣消耗的熱量會(huì)比平常更多。

多吃以下水果

蘋果

即便說要放縱大吃，其實(shí)你心里總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心，每餐飯前吃一個(gè)紅蘋果，不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素C，對(duì)皮膚有很大好處哦。

蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;蘋果富含鋅，可預(yù)防老年癡呆，延緩衰老;其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。

草莓

春節(jié)過著的是大魚大肉的生活，身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪，現(xiàn)在是時(shí)候讓草莓給脂肪和毒素來(lái)個(gè)大掃除了。

草莓具有生津潤(rùn)燥、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘，強(qiáng)肝固脾。

檸檬

春節(jié)過后，體內(nèi)積存了太多的脂肪與毒素，怎樣才能有效地把它們排出體內(nèi)呢？清新的檸檬來(lái)助你一臂之力！

檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內(nèi)。用檸檬幫助消脂，完全排清體內(nèi)的毒素只要短短的5到7天哦！