什么是倒春寒 倒春寒吃什么預(yù)防感冒

什么是倒春寒

春季氣溫回升后遇較強(qiáng)冷空氣入侵而出現(xiàn)的持續(xù)低溫陰雨天氣。一般冬春過(guò)渡季節(jié)，氣溫逐漸上升，但有的年份，冬末比較溫暖，入春后，常因較強(qiáng)的冷空氣襲擊導(dǎo)致氣溫劇降，而明顯低于常年同期平均值，這種前暖后冷的天氣稱為"倒春寒"。

在"倒春寒"天氣里，最大特點(diǎn)是春季的多發(fā)傳染病與低氣溫交織，極易導(dǎo)致各種感冒病癥或慢性病急性發(fā)作。中醫(yī)專家認(rèn)為，除了一般人群要關(guān)注氣候變化，春捂保暖不可掉以輕心外，還可以學(xué)一點(diǎn)養(yǎng)生防病的招數(shù)。

倒春寒一般發(fā)生在初春三月

民間的春捂秋凍養(yǎng)生諺語(yǔ)有其科學(xué)道理，春捂指的是春季氣溫剛剛轉(zhuǎn)暖，不宜過(guò)早脫掉冬裝，因?yàn)榻?jīng)過(guò)冬季幾個(gè)月，身體產(chǎn)熱散熱調(diào)節(jié)功能處于相對(duì)平衡的狀態(tài)，從冬季到初春，容易大暖大寒，早晚溫度和中午的溫差比較大，如果過(guò)早地脫掉冬裝，一旦氣溫下降就難以適應(yīng)，人體受寒以后抵抗力下降，很可能讓慢性病急性發(fā)作，而心腦血管病在三月發(fā)病率較高。

春季養(yǎng)生首先要注意精神調(diào)適。中醫(yī)認(rèn)為春屬木，和肝相應(yīng)，肝主疏泄，這時(shí)候要用積極向上的態(tài)度對(duì)待事情，不要使情緒抑郁。所以主張大家春季踏青賞花，登高旅游，這樣有利于春陽(yáng)的生發(fā)，達(dá)到天人相應(yīng)的目的。飲食調(diào)養(yǎng)上，要注意食用溫補(bǔ)陽(yáng)氣，性溫升散的食物，比如說(shuō)蔥、蒜、姜、韭菜等，但是辛辣和發(fā)散的食物也不能過(guò)度，另外中醫(yī)主張春天用甘味補(bǔ)脾的食物，像大棗、山藥等。多吃新鮮蔬果，以利于平肝清熱通腸。起居調(diào)養(yǎng)上，專家主張?jiān)缢缙?，避免春困。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)上，春天陽(yáng)氣生發(fā)，應(yīng)該多到空氣新鮮的地方散步或放風(fēng)箏，建議行動(dòng)不便的老人多曬太陽(yáng)。隨著春天轉(zhuǎn)暖，致病微生物容易繁殖，傳染病增多，注意保持室內(nèi)空氣流通，少到公共場(chǎng)所活動(dòng)，慢性病的人防止過(guò)度勞累舊病復(fù)發(fā)。

初春三月，防止上呼吸道感染，養(yǎng)肝，強(qiáng)心安神十分重要，需要提醒的是，我們不要過(guò)早減去外衣，應(yīng)多捂一段時(shí)間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡，適應(yīng)新的氣候條件。

倒春寒吃這些預(yù)防感冒

經(jīng)過(guò)一冬天的寒冷，人體的陽(yáng)氣已經(jīng)深藏于體內(nèi)不能散發(fā)，所以在"倒春寒"時(shí)可以吃一些蔥姜蒜等味沖的食物，它們能夠益氣通陽(yáng)、祛散陰寒，而其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預(yù)防春季感冒的功效。

此外，蔥、姜、蒜、洋蔥、白蘿卜、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以減少自由基產(chǎn)生，預(yù)防衰老。需要提醒的是，含硫化合物等活性物質(zhì)遇熱會(huì)被破壞。所以吃味道沖的食物時(shí)，盡量少高溫加熱，能生吃的就盡量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太爛。

倒春寒警惕這些危害

1、女人膝關(guān)節(jié)等部位最容易受寒

早春時(shí)節(jié)，一些愛美的年輕姑娘早早就穿起了五顏六色的裙子。但女性膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

2、容易流行呼吸系統(tǒng)傳染病

由于早春氣候寒冷，空氣干燥，呼吸道黏膜的防御功能會(huì)受到直接影響，細(xì)菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎等傳染病流行。資料表明，在冬春交替的季節(jié)，麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)病率，遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。

3、心腦血管病發(fā)病增加

老年人熱平衡的能力較差，其循環(huán)系統(tǒng)很容易受到倒春寒的刺激。交感神經(jīng)受寒冷刺激后，興奮度增高，全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮，使血流阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。另外，天氣突變會(huì)引起地球磁場(chǎng)的改變，誘發(fā)人體植物神經(jīng)功能紊亂。由于老年人及心腦血管病患者不能適應(yīng)這種變化，可能發(fā)生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。國(guó)外一項(xiàng)試驗(yàn)表明，讓一組63~70歲的老人在室溫為6℃的人工氣候室里靜坐看電視或看書，兩小時(shí)后，老年人血壓普遍升高了25毫米汞柱左右。而在同樣條件下，青年人血壓的變化很小。這說(shuō)明低溫容易使老年人的血管收縮。