裸睡好不好 裸睡有哪些好處和壞處

一個人能在睡眠中讓身體各個機能得以休息，從而次日能以飽滿的精神狀態(tài)應(yīng)對工作。不少人因為睡衣的束縛而喜歡裸睡，但裸睡的方式必須正確才不會影響健康。那究竟如何裸睡才能保證健康？裸睡究竟好不好呢？下面就跟大家聊聊！

裸睡要健康，需注意以下幾點

1、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

2、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈。床褥要經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，這樣的做法容易使細菌滋生，對皮膚和身體都會產(chǎn)生影響。

3、裸睡時一定要注意保暖，注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒，所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

4、裸睡只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

裸睡究竟好不好？

裸睡的好處

1、裸睡能減少疼痛，舒緩緊張情緒

裸睡時候肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

2、裸睡能給你舒適快感

裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。

3、裸睡能減肥

由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。

4、裸睡能美容

裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。

裸睡的壞處

1、裸睡可能增加螨蟲等感染幾率

內(nèi)褲和被單上存在細菌，裸睡的話，私處容易感染外部的細菌。而且，陰冷的天氣，床上很容易滋生螨蟲，在這種情況下裸睡，會產(chǎn)生皮膚過敏等癥狀。

2、強制裸睡會導致精神緊張

如果原本不裸睡，那就不要強制自己裸睡。突然的一絲不掛會讓人產(chǎn)生一種不安全感，不僅不會“增強免疫能力、減輕因緊張性引起的慢性便秘、慢性腹瀉、痔瘡癥狀，舒緩精神壓力、失眠、多夢、頭痛等病痛”，還會適得其反，引起精神緊張性失眠。