愛生氣的人最好補(bǔ)補(bǔ)腎

與性格有關(guān)的情緒和心態(tài)也反映了健康狀況。因?yàn)樾愿窈眯膽B(tài)好的人適應(yīng)社會的能力強(qiáng)，更有能力處理好工作。

我們在生活中會發(fā)現(xiàn)，肝火旺、愛生氣的人，更容易得高血壓，多疑、憂郁的人易失眠。這都和中醫(yī)講的"怒傷肝、思傷脾、恐傷腎"有密切聯(lián)系。而且，他們大多有口干、眼睛紅、小便顏色暗黃、大便干燥、甚至血壓不穩(wěn)定等問題。而肝火旺往往會傷及腎陰，伴隨腎虛癥狀。這和中醫(yī)的另一句"肝腎同源"有關(guān)。就是說，肝的疏泄條達(dá)和調(diào)節(jié)血量的功能，必須依賴腎陰的滋養(yǎng);腎陰的再生，又須通過肝的疏泄而入藏于腎。肝藏血、腎藏精，肝腎同源，亦即精血同源。肝和腎均有相火，相火源于命門。因而調(diào)肝必須要補(bǔ)腎。

這些癥狀雖然是"肝火盛"的表現(xiàn)，但究其根本與"腎虛"有關(guān)。中醫(yī)理論"心、肝、脾、肺、腎"五臟一體，腎為五臟之母。腎臟就像自然界當(dāng)中大樹的樹根一樣，為什么我們稱腎臟為水臟？第一，在五行當(dāng)中"腎為水"，在五臟功能分工"腎主水"，自然界當(dāng)中樹根吸水，吸取土壤營養(yǎng)供樹的主干，枝干所需。如果樹根枯萎，不發(fā)達(dá)，土壤中的營養(yǎng)再多，水再充足，樹的枝葉也是沒有辦法獲取營養(yǎng)水分的。如果人的腎氣虛，"主水"的功能必然下降，我們?nèi)梭w的體液、血液主要成分是水。身體中的水是我們?nèi)粘ｏ嬍车臄z入，但是腎虛的病人，代謝水的能力下降了，會使血液，體液缺水，口干、舌燥、皮膚干、小便黃、血液粘稠度增加。身體中多余的水分代謝不出去會引起水腫，繼而產(chǎn)生各種并發(fā)癥。血液當(dāng)中的水分減少了，血液成分就會改變，擔(dān)任濾血、生血、運(yùn)血的肝臟、脾臟這兩個(gè)臟器就會由于血液、體液成分的變化而增加負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生相應(yīng)的臨床癥狀，表現(xiàn)為愛生氣，發(fā)脾氣。

肝和脾的關(guān)系也非常密切。人生病上火了，憂慮也多了。"思傷脾"，肝、脾因此也就不和了。主要為消化系統(tǒng)癥狀。所以生氣以后常表現(xiàn)為不想吃東西、口干、口苦，這就是肝火。人不吃飯，能量就會減少，心、肝、脾、肺、腎的功能肯定會相應(yīng)下降，人就會生病。人生病了，想干的事情干不了了，就會著急，表現(xiàn)為發(fā)脾氣，長時(shí)間惡性循環(huán)的結(jié)果就會影響生活質(zhì)量，縮短人的壽命。

由此可見，經(jīng)常愛生氣，脾氣不好都與腎虛，五臟功能失調(diào)有關(guān)。在治標(biāo)的同時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過補(bǔ)腎調(diào)節(jié)五臟功能。在選擇補(bǔ)腎產(chǎn)品時(shí)，最好用純植物藥材來補(bǔ)腎陰，保證藥性不熱不燥，這時(shí)如果用大熱大燥的動(dòng)物藥性來滋補(bǔ)，好比火上澆油，起不到滋腎陰，補(bǔ)養(yǎng)腎水的作用，還會適得其反。

生氣了怎么辦？

生氣了怎么辦？生氣最傷害自己，以中醫(yī)來說，生氣傷肝，以現(xiàn)實(shí)來說，你的生氣，對事情完全是沒有任何影響的?？梢哉f是多此一舉。生氣的必要性基本上是零。

生氣的原因

要解決生氣的問題，先要找出原因，生氣的原因其實(shí)說到底，就是事情的發(fā)展或其他人的行為沒有按照自己的想法和意愿進(jìn)行，從而引起了沖突。所謂人生不如意事十之八九，常想一二。既然不如意的事經(jīng)常會有。生氣少一點(diǎn)，自然開心多一點(diǎn)。

轉(zhuǎn)換環(huán)境法

當(dāng)生氣的時(shí)候，要控制住，很多朋友都控制不了，怎么辦呢，先嘗試環(huán)境轉(zhuǎn)換法吧。也就是生氣的時(shí)候，先不要面對讓你生氣的人或者事件。無論如何，先出去走一圈，緩一緩，看看風(fēng)景，洗洗冷水臉，聽聽音樂，看看美圖，玩玩手機(jī)，分散一下注意力，達(dá)到緩和憤怒的目的。

氣息調(diào)整法

生氣的時(shí)候，通過深呼吸調(diào)節(jié)內(nèi)息，連續(xù)深呼吸30次，將注意力集中在呼吸上，如果你能做到，就能緩解生氣的問題。

合理分析法

所有生氣，其實(shí)都是周期性的。讓你一直都生氣下去，你能做得到嗎？隨著情緒和激素的褪去，那么生氣就煙消云散了，所以這樣一想，你這個(gè)生氣的時(shí)間段完全是沒有必要的。靜下心來，想想問題如何解決吧，所以讓生氣的問題，都有一個(gè)核心的原因，好好處理好這個(gè)核心原因即可。

生氣的危害

生氣的危害太大了，如果想到危害，或許你能較快平靜下來。說到底，生氣不能解決任何的事情，只能讓你的體內(nèi)都排出毒素，傷害你自己。從佛教角度而言，生氣也最損害福德，經(jīng)常生氣的人，福德就會越來越少，人也會慢慢遠(yuǎn)離你。這就得不償失了。

想想大自然的美麗，大海寬廣懷抱，宇宙的深廣，你的事情，其實(shí)很輕。

注意事項(xiàng)

一是想到生氣的危害，二是生氣時(shí)候的轉(zhuǎn)移視線，三是生氣后的問題解決。

吃什么補(bǔ)腎

山藥

性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

胡桃仁

能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清？黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎。”《普濟(jì)方》中記載：胡桃治“水弱火強(qiáng)，精自溢出。”這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者宜食之。明李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓。”現(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。”

黑米

具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

早晨1分鐘快速補(bǔ)腎法

很多人睡醒后，常常覺得頭暈沉沉的，全身沒勁兒，有時(shí)還會耳鳴。這時(shí)，不妨彈彈后腦勺，會有意想不到的效果。

人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預(yù)防頭暈、促進(jìn)聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。

第一，敲打時(shí)將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。

第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。

第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)，再很快抬離，這時(shí)耳中有 放炮樣聲響。如此反復(fù)做上5—10次，每日做2—3次。中國中醫(yī)科學(xué)院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者采訪時(shí)說：“練習(xí)時(shí)的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激， 同時(shí)刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用。”這個(gè)動(dòng)作在起床后、睡前或平時(shí)空閑時(shí)都能做。

另外，中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，腎開竅于耳。因此，該練習(xí)還可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎之效，老年人不妨多做。

吃7黑食物 補(bǔ)腎好氣色

女性的氣色是養(yǎng)出來的，想要擁有好氣色，飲食也是重中之重，在我們周圍有很多黑色的食物，能夠有效的幫助女性調(diào)理氣色。還能補(bǔ)腎，保持青春活力。

健康飲食的妙處，全在于合理搭配，取長補(bǔ)短。黑色經(jīng)常會被大家認(rèn)為是不健康的顏色，但實(shí)際上，天然黑色的食物卻對我們身體大有好處。在中醫(yī)里，黑色的食物也常常能幫助我們補(bǔ)腎提亮肌膚。

1.黑豆：活血解毒潤膚

黑豆是豆中之王， 黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時(shí)珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙。

2.黑米：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血

糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因?yàn)楹诿椎柠煔だ镉邢喈?dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。

研究顯示，黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。

3.黑芝麻：益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容

古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景評價(jià)黑芝麻為“八谷之中，唯此為良”。芝麻中的維生素E在護(hù)膚、美膚中的作用更不可小視。 它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性;能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。 并且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預(yù)防高血壓的作用。

它還是補(bǔ)鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔(dān)心自己的鈣補(bǔ)充會受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

4.黑木耳：能很好地清除血管內(nèi)垃圾和致癌物質(zhì)

黑木耳被稱為素中之葷。 屬于天然補(bǔ)品，在提高機(jī)體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。 黑木耳中的 膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時(shí)會提亮肌膚，帶來從內(nèi)而外清透的感覺。

黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收后，能夠起到補(bǔ)血的作用，對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數(shù)量。

5.烏梅：緩解便秘、排毒抗衰老食品

烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀！含有豐富 的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅含有大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，是當(dāng)之無愧的抗衰老 食品。

它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機(jī)酸。所以烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品，

6.黑葡萄：緩解神經(jīng)衰弱、養(yǎng)護(hù)腸道

黑葡萄的保健功效更好，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，對緩解神經(jīng)衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強(qiáng)血管的彈性，防止膽固醇在體內(nèi)的囤積。

烏梅所含的有機(jī)酸能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌，可以養(yǎng)護(hù)腸道。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

7.黑棗：補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B/E，還含有大量磷(p)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素，除此之外，還包含各種營養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效，并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏等方面很有幫助。

所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”。經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織，還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

健康人不用補(bǔ)腎 調(diào)整生活是關(guān)鍵

“到底吃什么補(bǔ)腎？” 、“晚上尿多，腰酸、是不是腎不好？”、“怎么知道自己有沒有腎?。?rdquo;

日前下午，本報(bào)微信平臺“浙江名醫(yī)館”，邀請杭州市中醫(yī)院腎病科團(tuán)隊(duì)的醫(yī)生，為大家提供在線咨詢，1個(gè)小時(shí)的咨詢時(shí)間里，很多人都問到了這三個(gè)問題。

有個(gè)年輕人來問，自己的爸爸和哥哥都有腎病，這是不是遺傳，他懷疑自己也可能是腎病，想問怎么才能知道自己有沒有得腎病。

很多人問自己腰酸、尿多，是不是腎病？張敏鷗也想告訴大家，是不是腎病，需要檢查確認(rèn)，大家不要自己看癥狀對號入座，更加不要自己隨便買補(bǔ)腎的藥吃。

“黑眼圈可能是沒休息好，夜尿多可能是泌尿系統(tǒng)的病，如果是男性，還要排除前列腺的問題，不一定都是腎的問題。”張醫(yī)生說。

吃什么補(bǔ)腎也是大家比較關(guān)心的一個(gè)問題。有人替老公來問：我老公在廣告公司上班，經(jīng)常熬夜上班，打麻將到12點(diǎn)，還抽煙喝酒，我都不知道該怎么幫忙，給他吃點(diǎn)什么補(bǔ)腎？

張醫(yī)生給她的建議是首先調(diào)整生活方式。她說，一般健康人沒有必要特意補(bǔ)腎，畢竟是藥三分毒。如果食補(bǔ)，可以嘗試芝麻、核桃、枸杞子等，但同時(shí)也要調(diào)整生活方式，緩解壓力。

這樣喝啤酒很傷腎 男人吃什么補(bǔ)腎

如今，人們越來越注重營養(yǎng)與健康，但腎病發(fā)病率為何依然居高不下？威廉·米奇教授認(rèn)為，這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關(guān)系密切。

現(xiàn)代人有四大傷腎的生活方式

吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。

熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習(xí)慣偏咸，會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時(shí)間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。

亂服藥物、用藥過多。長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

經(jīng)常憋尿。尿液在膀胱里時(shí)間長了會繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

補(bǔ)腎吃什么

1、栗子

香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。

栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時(shí)的補(bǔ)腎效果最佳。這是因?yàn)樯踝又忻负途S生素C等的含量最高，且 細(xì)嚼慢咽時(shí)消化更充分，更利于人體吸收，對體虛乏力或腎虛導(dǎo)致的腿腳無力等癥狀效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過10顆。

秋冬時(shí)節(jié) 寒冷干燥，我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個(gè)季節(jié)也容易復(fù)發(fā)。因此，秋季要適當(dāng)“進(jìn)補(bǔ)”。事實(shí)上，真正 的“養(yǎng)生高手”，并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。

2、動(dòng)物腎臟

食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

3、海參

可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

4、蝦

能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

5、芡實(shí)

具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。

此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。

男人補(bǔ)腎用藥需謹(jǐn)慎選擇

六味地黃丸是一種常見的補(bǔ)腎藥品，但是很多人卻盲目的使用六 味地黃丸進(jìn)行補(bǔ)腎，其結(jié)果是不但起不到補(bǔ)腎的效果，反而使得其原有的癥狀越來越嚴(yán)重了。雖然六味地黃丸是補(bǔ)腎佳品，但是卻不能瞎補(bǔ)，因?yàn)樗兄浅Ｃ鞔_的 適應(yīng)癥，需要根據(jù)不同的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整的搭配，才能有好的效果。

六味地黃丸主要適合于腎陰虛或者是肝腎陰虛，中醫(yī)認(rèn)為肝腎同源，癥狀也一起出現(xiàn)。臨床表現(xiàn)為陣陣潮熱，盜汗、手腳熱、五行煩熱，有的病人兩顴午后出現(xiàn)發(fā)紅，或頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等。腎虛也有腎陽虛，臨床表現(xiàn)為手腳發(fā)涼，汗冷，臉色發(fā)白。病人的臉色偏嫩，手腳偏沉、沒有力氣，也感覺腰膝酸軟，但是更多的是偏冷、怕涼，男性會出現(xiàn)陽痿。

哪些明確病癥可以服用六味地黃丸呢？中國中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)系主任王天芳認(rèn)為，一是慢性疲勞患者，比較符合肝腎陰虛的病癥，推薦服用六味地黃丸兩周到一個(gè) 月;另一種是更年期綜合征患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用六味地黃丸幾個(gè)月到半年時(shí)間，有時(shí)候還需要配合其他藥品進(jìn)行治療;對于有一些肝腎陰虛早期表現(xiàn)的亞 健康狀態(tài)人群，比如失眠人群等，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用。

但要注意的是，脾胃虛弱的人可以選擇在飯后半個(gè)小時(shí)以后再服用，避免長期服用對胃腸造成的傷害。同時(shí)，服用應(yīng)該根據(jù)身體狀況的變化而變化，不能像維生素一樣每日不停服用。

六味地黃丸并不適用于腎陽虛的病人，由于陰虛和陽虛并不容易區(qū)別，有時(shí)候甚至合并出現(xiàn)，所以最好還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。

謹(jǐn)慎使用補(bǔ)腎藥

許多患者用藥治療腎虛等功能障礙時(shí)，往往不等溫補(bǔ)腎藥物逐漸起效，就急盼立竿見影，結(jié)果一看不像自己想象的那樣即刻“藥到病除”，就失去耐心，輕易換藥，總是急切地尋求“靈丹妙藥”救急。

腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

小心廉價(jià)“三無”產(chǎn)品

眼 下市場上，補(bǔ)腎壯陽藥品五花八門，令人不知所從。一些中老年人往往盲目輕信其夸大的廣告說詞，購買了這類“無批文、無配方、無廠家”的廉價(jià)補(bǔ)腎產(chǎn)品。專家 提醒，藥品的批準(zhǔn)文號是國家藥監(jiān)局對產(chǎn)品認(rèn)可的標(biāo)志，沒有批準(zhǔn)文號的產(chǎn)品，存在很大的安全隱患。尤其是一些“成人用品”店銷售的“速效壯陽”產(chǎn)品，來路不 明，甚至連廠名、廠址和電話號碼都是假的，均為典型的“三無”產(chǎn)品，消費(fèi)者切勿輕信。您在購買補(bǔ)腎藥品時(shí)，務(wù)必選擇國家知名廠家的藥品，并且一定要通過正 規(guī)藥店購買。

壯陽希望速效“補(bǔ)藥”

許多患者用藥治療腎虛等功能障礙時(shí)，往往不等溫補(bǔ)腎藥物逐漸起效，就急盼立竿見影，結(jié)果一看不像自己想象的那樣即刻“藥到病除”，就失去耐心，輕易換藥，總 是急切地尋求“靈丹妙藥”救急。結(jié)果，被非法藥品銷售商的非法廣告“XX分鐘見效”誤導(dǎo)。

專家提示：速效壯陽藥雖然可能在短時(shí)間內(nèi)讓人產(chǎn)生欲望，但如果長 期或頻繁使用，很可能會導(dǎo)致萎縮，精子生成減少甚至消失，出現(xiàn)ED、早泄等性功能障礙。涸澤而漁的方法，嚴(yán)重破壞了人體生理機(jī)能的平衡，是使男性早衰、早 亡的重要因素之一。

尤其是中老年人是腦血栓、高血壓疾病的高危人群，一旦濫用“速效壯陽藥”、動(dòng)物鞭類制劑，會引發(fā)心肌梗塞、腦溢血等疾病，嚴(yán)重者可能導(dǎo) 致殘疾和死亡。

慎防藥中含糖和防腐劑

糖尿病人、心血管病人，不宜較多服用含有蜂蜜或糖類成分的補(bǔ)品或藥品。如藥物中含有防腐劑，對人體也有危害，因?yàn)榉栏瘎┲谢加兄掳┪镔|(zhì)。一般水劑補(bǔ)品或藥品中都含有防腐劑。

四招教你補(bǔ)腎壯陽

男人腎虛，腰酸背痛腿抽筋，可能是很多男性面臨的問題。再加上春夏房事過度，不免會傷腎引起腎虛，腰膝酸軟的癥狀。市面上很多強(qiáng)腎藥多為激素類，長久服用會導(dǎo)致依賴性，不如試試中醫(yī)按摩穴位治療腎虛的方法，相信會大有裨益。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時(shí)，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓面部

在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。

搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

搓腳心

人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。

具體做法是，干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

按摩穴位防腎虛

委中穴：防欲望下降

膝蓋后方的穴道主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕按摩委中穴位，能提高性亢奮度，同時(shí)對緩和緊張情緒引起的欲望下降特別有效。

腎俞穴：強(qiáng)壯腎氣

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5 寸處，左右各一個(gè)。這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對性冷感有幫助。

天柱穴：提高性欲

天柱穴在頸部后正下方凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。后腦至頸部屬于性感帶，如果愛撫這里的話，會有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達(dá)到前戲的效果。

膈俞穴：喚醒身體感覺

膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個(gè)?？梢杂弥笁旱姆绞酱偈寡毫魍?，也可以用手指按摩膈俞穴，能幫助身體感覺一種難以言喻的快感。

補(bǔ)腎的8大誤區(qū) 當(dāng)心越補(bǔ)腎越虛

中醫(yī)認(rèn)為，腎位于腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，有“先天之本”之稱?，F(xiàn)如今隨著生活和工作壓力增大，人們出現(xiàn)腎虛的情況也逐漸的增多。但有些人“聽風(fēng)就是雨”，過于擔(dān)心自己會腎虛，從而導(dǎo)致進(jìn)入一些誤區(qū)。

誤區(qū)一：不分腎陰虛、腎陽虛，亂補(bǔ)一氣

中 醫(yī)有著和西醫(yī)完全不同的體系，其最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產(chǎn)品多數(shù)是針對腎陽虛 的，對于腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現(xiàn)一些副作用，或加重病情。即便是經(jīng)典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。

誤區(qū)二：腎虛是男人的專利

其實(shí)，腎虛并不是男人的專利，女性也有可能遭遇。中醫(yī)認(rèn)為虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。

“腎虛”女性會早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

誤區(qū)三：黑眼圈是腎虛表現(xiàn)

有的人看上去眼圈黑，身體沒覺得有什么不舒服，便說是“腎虛”。其實(shí)，單純眼圈黑不是病態(tài)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的眼瞼(眼皮)及其周圍組織很薄，如勞累、失眠后，眼瞼長時(shí)間收縮，能引起結(jié) 締組織血管充血，血流不暢，微循環(huán)障礙，所以眼圈發(fā)黑。

出現(xiàn)黑眼圈用不著擔(dān)驚 害怕、亂吃補(bǔ)藥，只要精神愉快，多活動(dòng)鍛煉身體，充足睡眠，少則35天，多則12周，黑眼圈隨后也就消失了。

誤區(qū)四：耳鳴是“腎虛”惹的禍

耳為腎竅，腎開竅于耳，腎與耳有較密切的相關(guān)性，所以很多人一出現(xiàn)耳鳴不分緣由動(dòng)輒從腎論治，總以六味地黃補(bǔ)腎為主，但見效只十之一二。耳雖為腎竅，但臨床治療耳鳴不能僅僅責(zé)之于腎，應(yīng)從心肝脾肺腎多方論治。

在中醫(yī)看來，“耳者宗脈之所聚”，耳鳴與全身臟腑、經(jīng)絡(luò)的功能狀況十分密切，并不僅僅局限于腎，因此治療時(shí)也離不開對全身臟腑經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)。

誤區(qū)五：將腎虛與腎衰混為一談

腎虛是中醫(yī)的說法，基本上是根據(jù)患者的癥狀的病癥通過望聞問切四診來辨證的。而腎炎、腎衰是西醫(yī)的診斷，而且是要做客觀的尿液檢查化驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了蛋白尿和鏡下 血尿等才可能診斷，故兩者不能等同。當(dāng)然，他們有時(shí)有點(diǎn)聯(lián)系，有些交叉性，就是說有所謂腎虛癥狀的人不見得有腎炎，而無腎虛癥狀的人不見得就沒有腎炎。

誤區(qū)七：腎虛就是腎出了問題

很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實(shí)這種擔(dān)心是沒有必要的。腎虛幾乎是每個(gè)人必然會經(jīng)歷的階段，是人衰老過程中一個(gè)必然現(xiàn)象。

誤區(qū)八：功能下降就得補(bǔ)腎

許多腎病醫(yī)生在治療中經(jīng)常碰到一些哭笑不得的病人，一些本應(yīng)去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到腎病?？苼?。在一項(xiàng)針對700多名ED患者的調(diào)查顯示，只有很少的人是因腎虛引起的。如果隨意在街邊成人用品店購買壯陽藥，會加劇病情的發(fā)展。

多吃腰子真的能補(bǔ)腎嗎？

“腰子”一直是男性鐘情的壯陽之寶，尤其是燒烤時(shí)來上一串，在吃啥補(bǔ)啥的想法之下，這種食物就變得曖昧起來。然而，專家提醒這些想要壯腰補(bǔ)腎的男性們，吃多了“腰子”小心不育。

最新研究發(fā)現(xiàn)，豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在食補(bǔ)的同時(shí)把鎘也吃進(jìn)肚子里，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達(dá)六成。

鎘可以誘導(dǎo)男性睪丸、附睪等組織器官發(fā)生結(jié)構(gòu)功能上的退行性變化，最后導(dǎo)致生殖能力的減退。

根據(jù)世衛(wèi)組織的建議，每人每周接觸的鎘不應(yīng)超過每公斤體重7微克。“腰子”這個(gè)被認(rèn)為是“強(qiáng)精”的食物，含有高量的鎘。鎘對人體組織和器官的危害是多方面的，主要是對腎臟、肝臟和生殖功能的危害，不僅會造成精子的數(shù)目減少，而且受精卵著床也會受到影響，可能會因鎘對染色體的傷害，造成受精卵不易著床，影響受孕。

如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達(dá)六成，因?yàn)槊课话鼰?，體內(nèi)的鎘會增加2到4微克，另外慢性鎘中毒還會造成人體腎臟損害，或者引起骨骼疾病等。

最后提醒大家，高鋅食物有助排鎘的作用，因此生活中為了防止鎘元素的攝入過多，可以選擇一些含鋅的食物等?？梢远喑砸恍┦卟?、水果等，高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，海帶中的褐藻酸也可排泄體內(nèi)的鎘。蘋果內(nèi)含半乳醣荃酸，對排毒頗有幫助，多食用牛奶和豆制品，其所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”。另外生活上注意戒煙，少接觸電池等含鎘物品。

中醫(yī)補(bǔ)腎有高招 10個(gè)方法見成效

無論男女老少補(bǔ)腎都是必要的，若是腎不好，身體健康也就離我們漸行漸遠(yuǎn)了。很多的疾病都是由腎衰引發(fā)的，那有什么辦法可以有效的補(bǔ)腎呢？下面介紹給大家的是10個(gè)中醫(yī)方面的最佳補(bǔ)腎方法，相信可以幫到您！

十個(gè)補(bǔ)腎方法最養(yǎng)腎

一、飲水養(yǎng)腎

定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。

二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

三、吞津可養(yǎng)腎

吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄眩善⑺?稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

四、睡眠可養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

五、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

六、有尿不要憋

有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

七、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

八、節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精

適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過重會傷氣、腦力勞動(dòng)過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

九、大便要通暢

保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

十、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要 赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。