喝水的好處 一杯水堪稱神仙妙藥

水是生命之源，很多時(shí)候人們都是離不開水的，一旦離開了水，生命就和危險(xiǎn)了，所以在日常的生活中很多人都是習(xí)慣喝水的，但是很對人對于喝水都是有自己的一套方法，到底該怎樣喝水呢？喝水有哪些好處呢？隨小編去瞧瞧吧！

科學(xué)的飲水是很有講究的，到底怎樣才算是科學(xué)的飲水呢？喝水對身體有益這是很多人都知道的，但是很多人不知道什么時(shí)候喝水才是最有效果的，盲目的喝水只會(huì)帶來傷害，造成水腫，因此把握正確的飲水才會(huì)達(dá)到減肥的效果奧！

喝什么水？

1.喝好水

減肥禁忌用飲料代替白開水。一些人覺得蒸餾水比較衛(wèi)生健康，常常喝蒸餾水。其實(shí)，蒸餾水的水性偏酸，常喝對身體有害。為了健康，可以選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。此外，要避免直接飲用濾水器過濾后的水，應(yīng)當(dāng)將水煮開后再飲用。

2.喝溫水

春天已接近尾聲，氣溫慢慢升高了。一些人感覺炎熱，喜歡喝冰水或冷飲來解渴降溫。其實(shí)冰水容易對腸胃造成刺激，尤其一些腸胃不太好的人在喝了冰水后容易腸胃痛。但是，太燙的水也不好，水溫最好為37℃~45℃。但是要注意的是，溫水并不是熱水和涼水“合成物”，而是熱水自然變涼后的水。

3.喝新鮮水

飲水機(jī)的出現(xiàn)帶給了我們生活很大的方便，很多時(shí)候只要渴了想喝水了，去飲水機(jī)前倒杯水就好了，但是我們現(xiàn)在喝的桶裝水并不是最健康。因?yàn)橥把b水是經(jīng)過包裝的，送上門的時(shí)間是要經(jīng)過一段時(shí)間的，水質(zhì)已經(jīng)是不新鮮的。一般一桶桶裝水是要喝上很久的時(shí)間的，這樣水就會(huì)很容易被其他的有害物質(zhì)污染了。所以在日常喝水中應(yīng)該是把活水煮開晾干之后再去飲用這樣是比較健康的。

什么時(shí)候喝水能減肥？

1.清早喝水

夜晚睡覺，我們的身體在呼吸和排泄過程中消耗了大量的水分。清早醒來先喝250ml水，有利于補(bǔ)充水分，通過喝水排尿，還有利于將人體新陳代謝過程中產(chǎn)生的雜物排出體外。在早餐前，還可以喝250ml的蜂蜜水或者涼白開。這些水可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有助消化，還可以緩解上班前的緊張情緒。

2.飯前喝水

長期呆在辦公室工作，我們身體容易缺而感到口渴，需要不定時(shí)喝水。口渴喝水是需要的，但是不能只在口渴時(shí)候才喝水。為了減肥，每到飯前都可以先喝杯水。水能夠提供能量而且容易令人產(chǎn)生飽足感。飯前喝水，能夠減少正餐時(shí)候的食物攝入量，減掉小肚腩。

3.飯后喝水

為了解膩，人們喜歡喝點(diǎn)飲料或吃點(diǎn)水果。為避免吃水果和喝飲料時(shí)攝入過多糖分，在用餐半個(gè)小時(shí)后，可以用一杯溫水代替水果飲料。這樣既有助解膩、消化，還可以減少糖分?jǐn)z入，有利于維持身材。

4.下午喝水

午飯之后，伴隨著時(shí)間的流失，人們就會(huì)很容易產(chǎn)生疲勞，這時(shí)候就會(huì)有一大堆的零食在他們的面前等待著他們?nèi)コ?，這樣他們就會(huì)覺得有充分的精神去工作，但是零食吃多了就會(huì)發(fā)胖，對于上班族而言，又因?yàn)槌r(shí)間的不運(yùn)動(dòng)就會(huì)很容易發(fā)胖的，但是喝水的話就不會(huì)有這種情況的額，可以在餓的時(shí)候泡上一杯花茶或者喝水這樣就會(huì)對疲勞有一定的作用，這樣吃東西也就不多了。

5.睡前喝水

人們常常認(rèn)為睡前喝水，在第二天醒來容易水腫。其實(shí)，只要控制喝水量和喝水時(shí)間，一般不會(huì)出現(xiàn)這種情況。晚上睡覺，體內(nèi)進(jìn)行新陳代謝需要水分，否則在第二天，身體可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重缺水。為提供身體需要水分并避免水腫，我們可以再睡前一個(gè)小時(shí)或半個(gè)小時(shí)抿幾口水。

我們每天該怎樣喝水？

大口急喝不可取

很多朋友喝水時(shí)喜歡大口喝水，這種做法是不對的，水喝的太急無形中會(huì)把空氣一并吞下，易引起腹脹，打嗝，肚子難受。最好先將水含在口中，再緩慢咽下，尤其腸胃不好的人，更應(yīng)慢慢喝水。

一小時(shí)喝一次

喝水切記渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯之間適量地喝水，可根據(jù)自己尿液顏色來判斷是否該喝水。一般來說，尿液為淡黃色，太淺則是飲水過多，偏深則是要多補(bǔ)一些水了。

飯前少喝

飯后不喝。在飯前半小時(shí)至一小時(shí)前可喝適量水或湯，刺激消化液分泌，可促使腸胃功能活躍起來。如果飯后飲水則會(huì)稀釋消化液，不利于食物的消化和吸收。

睡前少喝，醒后多喝

睡前喝太多水，會(huì)降低睡眠質(zhì)量。如果睡前一定要喝，可在睡前30--60分鐘前喝。經(jīng)過一晚上的睡眠，人體損失的水分約有450ml，因此早上空腹喝上一杯水可及時(shí)補(bǔ)充水分，益于血液循環(huán)，也可促進(jìn)大腦清醒。

喝涼水不宜太猛

在酷熱夏天補(bǔ)充水分時(shí)，如果一下喝太多涼水，易使腹部驟然變冷，這樣會(huì)促使身體發(fā)汗，應(yīng)慢慢喝水才好，即使在激烈的運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)之后也一樣。

春季應(yīng)該多補(bǔ)水

春天，會(huì)使很多人皮膚干燥，唇裂起皮，面色無光......孰不知，這都是身體缺水所發(fā)出的信號(hào)。春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是干燥的季節(jié)，只有給身體補(bǔ)充足夠多的水分，才能保持人體新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

夏天科學(xué)飲水很重要

夏天是飲水最多的季節(jié)，當(dāng)人特別想喝水時(shí)，身體的器官已經(jīng)是在一種極限情況下運(yùn)行了，也就是正常缺水了，應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)充水分。夏天大量缺水易發(fā)生中暑，甚至膀胱炎，便秘等疾病。在夏天最好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，一般而言，一天的飲水量不要低于8杯水(300ml\杯)，如果太熱，水分消耗太多，可適當(dāng)增加。

飲水防止秋冬皮膚干癢

很多人一到秋冬季就皮膚干澀。秋冬季節(jié)溫度下降，皮膚的汗腺和皮脂腺功能減弱，使皮膚表面缺少油脂的保護(hù)。天氣變冷時(shí)，肢體肌肉及血管會(huì)反射性收縮，這樣一來血液循環(huán)減緩，皮膚含水量減少，就會(huì)出現(xiàn)干癢，干裂現(xiàn)象。尤其中老年人如果保護(hù)不當(dāng)，會(huì)更嚴(yán)重。想要改善皮膚干癢現(xiàn)象一定要補(bǔ)水，二要保濕。

總結(jié)：這樣科學(xué)的飲水你們學(xué)會(huì)了嗎？趕緊試試吧，效果很好的奧，趕緊把這些學(xué)會(huì)了吧，水是生命之源，人的一生都不會(huì)離開睡得，水是各種營養(yǎng)的載體，健康喝水，科學(xué)喝水，這樣對哦我們的身體才是有很大的好處的！