腸胃健康 想要胃健康必須改掉5個(gè)壞習(xí)慣

由于人們?nèi)粘２涣嫉娘嬍撤绞揭约?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中的一些小習(xí)慣導(dǎo)致我們的腸胃功能變差，從而引發(fā)各種腸胃疾病。那么我們應(yīng)該如何保護(hù)腸胃健康呢？今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來(lái)告訴你如果想要胃健康，就必須要改掉生活中的這5個(gè)壞習(xí)慣。一起來(lái)看看吧。

睡前進(jìn)食

睡前吃任何東西都會(huì)損傷胃，包括喝牛奶、果汁等。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍?、脂肪和糖分?huì)引起胃酸分泌，它們很快被胃排出，空蕩蕩的胃里只剩下胃酸，無(wú)用武之地的胃酸去腐蝕胃黏膜就很順理成章了。長(zhǎng)期如此，有可能對(duì)胃造成損傷。

進(jìn)食時(shí)間混亂

當(dāng)工作繁忙的時(shí)候我們都會(huì)選擇不吃飯，特別是那些工作狂，以工作起來(lái)總是廢寢忘食，殊不知，這樣不規(guī)律的飲食方式會(huì)嚴(yán)重傷害到我們的腸胃健康。對(duì)我們的消化系統(tǒng)非常的不利。

胃是一個(gè)嚴(yán)守時(shí)間表的器官，到時(shí)間就會(huì)分泌胃酸。如果這時(shí)沒(méi)有 供給胃消化，那么消化液只好開(kāi)始消化胃黏膜本身。

濫用止痛藥

男人好像更恐懼醫(yī)院，如果疼痛不太劇烈，都會(huì)自己找藥吃。大多數(shù)止痛藥的作用機(jī)制是，通過(guò)抑制合成前列腺素來(lái)止痛。

其實(shí)這種物質(zhì)會(huì)使得疼痛的感覺(jué)進(jìn)一步的放大，經(jīng)常會(huì)讓我們感到疼痛不正常，如果抑制了它，那么就等于減弱或消除了痛感。

但同時(shí)也放棄了前列腺素另一種作用——保護(hù)胃黏膜，當(dāng)止痛藥減少前列腺素時(shí)，胃中的酸性消化液可能正在破壞胃壁，造成潰瘍、穿孔。

吸煙過(guò)多

煙草除了傷害肺，對(duì)胃的損傷也不小。尼古丁從多個(gè)方向傷害胃黏膜：收縮血管，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少，其完整性受到破壞。

在尼古丁的攻勢(shì)下胃的進(jìn)口變得松弛，有腐蝕性的膽囊的危害。

哪些生活習(xí)慣能保持胃健康

飲食要規(guī)律、衛(wèi)生

在飲食方面一定要有規(guī)律并且保證一定的衛(wèi)生，吃飯的時(shí)間也不能太早，也不能太晚。在吃飯的時(shí)候不要挑食，或者不規(guī)律的吃冷飲以及辛辣有刺激性的食物。

飲食不衛(wèi)生，腐敗的食物吃了容易中毒。因此，選擇食物，要注意新鮮、清潔，進(jìn)食有規(guī)律，是防止胃腸病的首要問(wèn)題。

口味要清淡

要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當(dāng)輔佐一些肉類(lèi)肥甘食品。

胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。

進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不吃生冷，并戒除，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。

情緒要樂(lè)觀

研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過(guò)度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。

因此，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂(lè)觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

衣被要保暖

要隨氣候的變化，適時(shí)增減衣服，夜間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。

身體要鍛煉

要積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力;要科學(xué)安排生活，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，防止過(guò)度疲勞，減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。

用藥要謹(jǐn)慎

臨床實(shí)踐證明，應(yīng)禁服對(duì)胃黏膜有強(qiáng)烈的刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時(shí)，應(yīng)在飯后服用或同時(shí)加用保護(hù)胃的藥物。

另外，服藥治療的癥狀消失，也不等于胃腸病徹底治愈。

慢性胃腸病多發(fā)展為器質(zhì)性病變，癥狀雖然可以很快暫時(shí)消失，但創(chuàng)面還需逐漸地恢復(fù)?；颊邞?yīng)繼續(xù)服藥一段時(shí)間，以鞏固療效。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道有哪5個(gè)壞習(xí)慣會(huì)傷害你的腸胃健康了嗎？大家在平時(shí)一定要做好保護(hù)腸胃健康的工作。當(dāng)然，如果你想要腸胃健康，就一定要改掉那5個(gè)壞習(xí)慣哦。