保護(hù)眼睛的方法 經(jīng)常上網(wǎng)應(yīng)該如何保護(hù)眼睛

現(xiàn)如今很多人的工作都離不開(kāi)電腦，用眼的時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)了，而且一些不正確的用眼習(xí)慣導(dǎo)致我們的眼睛出現(xiàn)了很多的問(wèn)題，其中近視就是最常見(jiàn)。那么我們應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢？面對(duì)上班族以及經(jīng)常上網(wǎng)的人群，他們保護(hù)眼睛又有哪些方法呢？今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來(lái)告訴你經(jīng)常上網(wǎng)應(yīng)該如何保護(hù)眼睛，一起來(lái)看看吧。

經(jīng)常上網(wǎng)如何保護(hù)眼睛

按摩：眼保健操

1、首先端正自己的姿勢(shì)，然后兩只眼睛注視正前方并且十秒鐘，然后再閉上眼睛休息十秒鐘。

2、往12點(diǎn)鐘方向看十秒鐘，再閉目休息十秒鐘。

3、接著，依順時(shí)針?lè)较?，從一點(diǎn)鐘方向開(kāi)始慢慢地看，直到眼睛轉(zhuǎn)一圈到十二點(diǎn)鐘方向。

4、當(dāng)你每看完一個(gè)鐘點(diǎn)的時(shí)候，就需要閉目休息十秒鐘。然后做常規(guī)的眼保健操來(lái)有效緩解眼睛的不適應(yīng)癥狀。

預(yù)防干眼癥小步驟

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

2、注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息，看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5——10分鐘，注意眨眼的次數(shù)。

3、計(jì)算機(jī)屏幕和眼睛的距離保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。

4、當(dāng)你出現(xiàn)一些眼部疾病的時(shí)候，比如常見(jiàn)的在眼球表面出現(xiàn)的角膜、結(jié)膜等具有發(fā)炎、過(guò)敏、受傷等情況的時(shí)候，千萬(wàn)不要自己去藥店買藥，而是要去咨詢眼科醫(yī)生并積極治療。

有效保護(hù)眼睛的方法

眼睛是一個(gè)極其精細(xì)的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復(fù)，甚至根本無(wú)法修復(fù)。所以我們應(yīng)該很好地保護(hù)自己的眼睛。那么，有效保護(hù)眼睛的方法有哪些？

1、預(yù)防外傷

我們?nèi)粘９ぷ鳌W(xué)習(xí)、日常生活中，眼睛受到外傷的機(jī)會(huì)很多，除了一些機(jī)械外傷外，其他諸如化學(xué)物質(zhì)、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等)，高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風(fēng)沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學(xué)物質(zhì)，應(yīng)該有防護(hù)措施。不要在強(qiáng)光下看書，看電視要保持一定的距離。進(jìn)行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業(yè)等，要戴防護(hù)眼鏡。

2、預(yù)防疾病

許多眼病是通過(guò)直接或間接傳染的，如沙眼、急性結(jié)膜炎等，這些眼病，如果不及時(shí)醫(yī)治;視力慢慢減退，以致失明。其實(shí)，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內(nèi)分泌病都能影響到眼睛，尤其是結(jié)核病，如果侵犯到眼睛，也會(huì)引起失明。

3、改進(jìn)不良的習(xí)慣和不合理的治療

諸如離光線太強(qiáng)或太弱的地方工作或?qū)W習(xí)，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病;飲酒、吸煙，可以引起眼神經(jīng)和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫(yī)巫婆、不用科學(xué)方法治療，這些都會(huì)給眼睛帶來(lái)很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應(yīng)請(qǐng)眼科醫(yī)生治療。

4、注意營(yíng)養(yǎng)

日常生活食物中，如果缺乏身體里所需的養(yǎng)料，身體抵抗力就會(huì)降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發(fā)生夜盲癥和干眼病;缺乏維生素B，就可以發(fā)生球后視神經(jīng)炎。得了這些病，也會(huì)引起失明。所以，要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋類、動(dòng)物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

5、情緒愉快

人的精神和情緒對(duì)眼睛密切相關(guān)，心情愉快，就很少或不得眼病;精神緊張，情緒經(jīng)常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經(jīng)常波動(dòng)，使眼壓突然升高，發(fā)生青光眼，甚至失明。所以，保護(hù)眼睛，還須保持愉快的情緒。

6、注意看物時(shí)的光線

讀書寫字或從事某種費(fèi)眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強(qiáng)了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在一米以內(nèi);若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在1～2米之間。燈光的位置一般以來(lái)自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時(shí)，也應(yīng)注意這個(gè)原則。

7、注意用眼時(shí)間

讀書閱報(bào)或從事費(fèi)眼的工作，每隔45～60分鐘休息一會(huì)。閑目養(yǎng)神，也可遠(yuǎn)眺綠色，可使睫狀肌放松得到休息。

8、積極參加體育鍛煉

體育鍛煉可促血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛的血液增多，血液中含有大量的養(yǎng)料和氧氣，能夠使眼睛的視力提高。此外，通過(guò)鍛煉眼睛可以遠(yuǎn)望，睫狀肌松弛，眼睛也能得到積極的休息。

9、注意用眼的姿勢(shì)

讀書寫字時(shí)，要端正而坐，桌椅板凳不要過(guò)高或過(guò)低，以免影響人的姿勢(shì)。教室里的學(xué)生應(yīng)經(jīng)常前后左右調(diào)換，以免近視或斜視?？磿唸?bào)，更不應(yīng)躺著看;另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過(guò)度疲勞。

10、定期檢查視力和眼睛

視力反映著眼睛的主要功能，通過(guò)檢查能夠及時(shí)了解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動(dòng)者和費(fèi)眼力的工種，以及青少年學(xué)生，這些人更應(yīng)該提倡定期檢查視力和眼睛。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹你知道如何保護(hù)眼睛了嗎？小編介紹的一些保護(hù)眼睛的方法你都掌握了嗎？那些經(jīng)常需要上網(wǎng)的朋友們可以參照小編推薦的方法來(lái)保護(hù)自己的眼睛，從而有效的預(yù)防各種眼部疾病。