健康常識(shí) 這些你不知道就OUT了

在生活中我們都遇到一些健康方面的問題，這時(shí)候很多人都會(huì)有著自己的健康小常識(shí)，每一個(gè)人對(duì)健康的定義都不同，但是這些健康小常識(shí)可以給予你一些健康，在生活中有很多這樣的健康小常識(shí)，趕快去了解一下吧，不然你就落后了哦！

你是不是還在為您的失眠煩惱，是不是還在為你的壞心情還傷心，是不是還在為你的健康擔(dān)憂，那就趕緊把這些都換了吧。

墻壁換個(gè)顏色能減壓

英國國家醫(yī)療服務(wù)體系提醒，如果把客廳或臥室的墻大面積粉刷成紅色或粉色，會(huì)讓整體空間光線變暗，壓抑感增強(qiáng)，久住容易讓人煩躁、情緒不穩(wěn)，甚至還可能因?yàn)轭伾a(chǎn)生聯(lián)想，讓人感覺皮膚發(fā)癢紅腫，渾身不舒服。

臥室選色的總體原則是色彩飽和度、明亮度稍低一點(diǎn)，以柔和悅目、溫馨素雅為宜，有利于放松和睡眠。研究顯示，藍(lán)色的墻壁能幫助主人安睡7小時(shí)52分鐘，稱得上是最有利睡眠的顏色。

用厚窗簾身材更苗條

根據(jù)英國癌癥研究所的最新研究表明，如果家里的窗簾是那種比較薄的話，那就會(huì)影響自己的睡眠的，尤其是在有路燈照射的情況下會(huì)增加人的肥胖。

美國俄亥俄州立大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，即使攝入同等熱量的食物，睡覺時(shí)暴露在光線中的老鼠比身處黑暗中的，體重增長(zhǎng)加快50%。研究人員推測(cè)是光線擾亂了生物鐘，并在某種程度上改變了身體的代謝率。

睡眠專家尼爾 斯坦利博士建議，臥室最好選擇面料較厚、遮光性好的窗簾。但選窗簾也要考慮家人的體質(zhì)。比如，如果小孩易過敏、老人易患呼吸系統(tǒng)疾病，就應(yīng)避免吸塵性強(qiáng)的絲絨窗簾，盡量選擇光滑的真絲或化纖窗簾，避免塵螨滋生。

有個(gè)好鄰居心臟更健康

美國一項(xiàng)長(zhǎng)期調(diào)查要求參與者給鄰里關(guān)系打分，考慮的因素包括：遇到困難，覺得會(huì)不會(huì)有鄰居幫助他們;是否信任這一地區(qū)的大部分人;是否覺得他們親切友善等。結(jié)果表明，正面得分每增加一分，相關(guān)的心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就降低17%。

另外英國曼徹斯特大學(xué)和倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院還發(fā)現(xiàn)，如果社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關(guān)系相處融洽，那么人們就會(huì)感覺很滿足，對(duì)生活很樂觀，很開心。

北京大學(xué)社會(huì)學(xué)系教授夏學(xué)鑾建議，要想改善鄰里關(guān)系，可以先選擇年齡相仿的鄰居多交流，彼此共同話題多容易建立聯(lián)系。可以多聊些與生活相關(guān)的日常話題，如最近的天氣、附近商場(chǎng)的促銷活動(dòng)等，拉近彼此間的距離。

搬離鬧市避免腰變粗

瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究院歷時(shí)10年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，機(jī)場(chǎng)的噪音會(huì)刺激人體壓力激素升高，導(dǎo)致腰圍變粗。其中，噪音每增加5分貝，被調(diào)查者的平均腰圍就增加1.5厘米。該研究的首席科學(xué)家夏洛特 埃里克森表示，與那些居住環(huán)境安靜的人相比，長(zhǎng)期暴露在噪音環(huán)境中的人平均腰圍要粗6厘米。

此外，倫敦帝國理工學(xué)院和倫敦大學(xué)國王學(xué)院的研究者指出，居住在機(jī)場(chǎng)附近、繁華鬧市區(qū)等嘈雜地帶，患心臟病和中風(fēng)的幾率比其他地區(qū)高10%~20%。中國環(huán)境科學(xué)院環(huán)境污染與健康研究室研究員張金良建議，如果身處鬧市，又沒條件搬走的話，可以選用具有吸音功能的裝飾墻壁，同時(shí)把窗戶裝上隔音效果較好的雙層玻璃，還可以在窗邊擺放些較高大的綠色植物，也有一定的吸音作用

桌上擺點(diǎn)水果飲食更健康

美國康奈爾大學(xué)食品與商標(biāo)實(shí)驗(yàn)室主任布瑞恩萬辛克博士表示，如果在家里經(jīng)常見到垃圾食品，那么把它們吃進(jìn)肚子里的幾率就會(huì)大增。

因?yàn)槌缘谝谎劬湍芸吹降氖澄锉瘸缘谖逖鄄趴吹玫降膸茁矢叱?倍。因此，建議把多糖、多鹽、高油、高脂的食物擺放在櫥柜的頂層或不易讓人看到的地方，把水果、蔬菜和堅(jiān)果等健康食物擺放在桌面上。此外，美國萬辛克博士的研究發(fā)現(xiàn)，白天經(jīng)常進(jìn)出廚房的人比不進(jìn)廚房的人進(jìn)食量增加15%，建議沒必要的情況下，盡可能繞道走，或者把生活必需品搬出廚房。

用花草做屏保心情好

英國?？巳卮髮W(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)，道路兩旁的樹木和綠植多，人們患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。每公里多種一棵樹，平均每人可以少開1.38個(gè)抗抑郁的處方。

馬修 懷特教授稱，多項(xiàng)研究都表明，當(dāng)人們身處一個(gè)綠色地帶時(shí)，更能看清楚自己的心理狀態(tài)，并把握當(dāng)下的心境。美國堪薩斯州立大學(xué)的研究表明，養(yǎng)在家里的花草綠植也能起到同樣作用。此外，專家表示，即使看不到真正的綠植，在屏幕上觀看也能明顯降低焦慮感。因此，可以把手機(jī)和電腦的屏保換成森林和花草，工作忙沒時(shí)間走出去時(shí)，可以瀏覽下自然景觀的網(wǎng)站，既飽了眼福，又能舒緩壓力。

結(jié)語：怎么樣，對(duì)于這些健康小常識(shí)你不知道吧，那就趕緊收藏起來吧，這些對(duì)于我們生活以及健康都是有很大的幫助的，趕緊把這些告訴你的小伙伴們吧，平時(shí)我們要注意飲食以及適量的鍛煉，平時(shí)要保持樂觀的心情，希望上述的內(nèi)容對(duì)你有所幫助。