夏季養(yǎng)生 6招教你健康吹空調(diào)
炎熱的夏季就要來(lái)臨了，大家在夏天都是避免不了吹空調(diào)的吧！但是經(jīng)常吹空調(diào)對(duì)身體是不健康的，那么如何健康的吹空調(diào)呢？吹空調(diào)注意事項(xiàng)是什么呢？下面就跟著小編一起來(lái)看看夏季養(yǎng)生如何健康吹空調(diào)吧！
夏季天氣炎熱，酷暑難耐，很多人恨不得一整天都待在空調(diào)房里不出門了，但是這樣時(shí)間長(zhǎng)了就容易出現(xiàn)鼻塞、頭昏、乏力、皮膚發(fā)緊發(fā)干、變差等“空調(diào)病”。
在夏天里面，大家熱了就選擇吹空調(diào)，很多時(shí)候不會(huì)想太多，比如吹空調(diào)會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好，會(huì)不會(huì)對(duì)健康有什么損壞，很多人都是很盲目的去吹。但是在這里小編要告訴大家，夏季養(yǎng)生的一個(gè)重要注意點(diǎn)就是怎么健康的吹空調(diào)！
經(jīng)常開窗換氣
開啟空調(diào)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。
除了經(jīng)常開窗換空氣之外，我們還有其他很多的注意點(diǎn)，大家在生活中要多多注意哦，在夏季這樣一個(gè)養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)中，健康的吹空調(diào)還是很重要的，有很多人就因?yàn)槊つ康娜ゴ悼照{(diào)而對(duì)自己的身體造成了很大的傷害。
空間不要完全封閉
引起“空調(diào)病”的元兇主要有以下三種：房間室內(nèi)空氣不對(duì)流;空氣干燥;以及空調(diào)長(zhǎng)期不清洗造成病菌滋生。適當(dāng)采用一些小技巧可在某種程度上預(yù)防“空調(diào)病”。
使用空調(diào)的空間不能完全封閉?？梢圆捎迷陂T窗處留一條小縫，使室內(nèi)外空氣進(jìn)行緩慢的交換流通。其次，室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度，因?yàn)椴簧倏照{(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現(xiàn)破裂，給感冒等病毒可乘之機(jī)造成的。建議夜間可在空調(diào)房?jī)?nèi)同時(shí)使用加濕器，或簡(jiǎn)單地放一盆水。
值得注意的是，定期對(duì)空調(diào)進(jìn)行清洗以杜絕病菌的滋生，是預(yù)防空調(diào)病的重中之重。最好每?jī)尚瞧谇逑匆淮慰照{(diào)的過(guò)濾網(wǎng)，方法很簡(jiǎn)單用水就能沖干凈。
大家看了上面的注意事項(xiàng)，對(duì)于如何健康的吹空調(diào)都有了一個(gè)大致的了解了吧！大家平時(shí)生活中只要稍微的注意就好了哦。在這里，小編相信大家以后看了上述的內(nèi)容都能健康的吹空調(diào)了。
室內(nèi)外溫差不要超過(guò)5度
忽冷忽熱是造成人體不適，并可能引發(fā)生病的一個(gè)主要原因，夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間。空調(diào)溫度的設(shè)定，與室外的溫差在5度以內(nèi)，是人體比較能適應(yīng)和感覺(jué)舒適的溫度。雖然不少空調(diào)的搖控器上有“急冷”這一項(xiàng)功能，但建議大家最好不用或者少用。出空調(diào)房時(shí)最好先關(guān)了空調(diào)，打開門窗，等到身體適應(yīng)再出門。
?；顒?dòng)身體
做一次深呼吸，并直腰收腹。保持這種姿勢(shì)2-3秒鐘，重復(fù)4-8次。此動(dòng)作可強(qiáng)健腰、腹肌力，預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢(shì)4-6秒鐘，重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉，放松關(guān)節(jié)。
出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹
對(duì)于身體虛弱、喜吃素食、冷飲、愛(ài)穿著單薄、血壓及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。特別需要提醒的是，不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房間，或直接讓電風(fēng)扇使勁吹，這樣會(huì)造成汗閉，內(nèi)熱外感，寒閉郁體內(nèi)，會(huì)造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、鼻塞惡心、身重如裹，周身不適。
不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。
夜間最好開啟睡眠模式
當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，體溫也會(huì)相應(yīng)降低，這也就是為什么有“越睡越冷的感覺(jué)”。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運(yùn)行的空調(diào)會(huì)隨著時(shí)間的變長(zhǎng)而逐步提高溫度，同時(shí)減少送風(fēng)量。
不過(guò)，針對(duì)睡眠模式，不同品牌提供的功能也不盡相同。有的功能更智能一些，比如空調(diào)頭一個(gè)小時(shí)會(huì)升高1度，接下來(lái)是兩個(gè)小時(shí)再升高1度，由于室外的溫度在夜晚也會(huì)自行降低，當(dāng)室內(nèi)溫度上升到與室外相當(dāng)時(shí)，空調(diào)即會(huì)自動(dòng)停機(jī)。
天氣炎熱，很多人都喜歡長(zhǎng)時(shí)間躲在空調(diào)房里不出來(lái)，其實(shí)這樣對(duì)身體并不好，容易得體虛乏力、頭暈、鼻塞等“空調(diào)病”，因此建議大家還是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。
穿裙子的女士在空調(diào)房間里要當(dāng)心腿部受涼，否則可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適，建議坐在辦公室里時(shí)不妨在膝蓋上蓋條薄毯子。
冷氣最愛(ài)“攻擊”的五個(gè)部位 呼吸道最“脆弱”
呼吸道是最脆弱的，冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”，輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒癥狀，即上呼吸道疾病，重則引起下呼吸道疾病，是肺炎。尤其是在中央空調(diào)下工作、學(xué)習(xí)，中央空調(diào)很適合軍團(tuán)菌傳播。
另外，屋子里雖涼，但是濕度卻太低，這對(duì)人們眼、鼻的黏膜都不利，人們覺(jué)得鼻子、嗓子發(fā)干的時(shí)候就要特別小心病毒侵入了。同時(shí)，屋里的塵埃、塵螨流通不出去，有過(guò)敏體質(zhì)的人很容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。
長(zhǎng)期呆在空調(diào)室內(nèi)
對(duì)于長(zhǎng)期呆在空調(diào)里面的漂亮美女，下面小編就為大家介紹一下小絕招，幫助大家在炎熱的夏季既能吹上空調(diào)，也能健康養(yǎng)生哦！
愛(ài)漂亮的MM們，可以這樣“武裝”自己
1.在辦公室備一件漂亮的針織衫，即可以防寒又不至于看上去很奇怪。針織衫不但可以和夏季的連衣裙搭配也可以和T恤牛仔褲搭配，十分方便，給愛(ài)漂亮的MM省去了費(fèi)心搭配的麻煩。
2.棒球帽是因?yàn)橛袝r(shí)候風(fēng)從上面來(lái)正對(duì)著頭吹，戴上帽子可以抵達(dá)住風(fēng)直接吹向頭，而且棒球帽比較好搭配衣服。
3.對(duì)于雨傘這個(gè) “武器”有很多MM不解。其實(shí)雨傘具有大面積擋風(fēng)的能力，只要辦公室沒(méi)有硬性要求，當(dāng)冷風(fēng)對(duì)著自己吹時(shí)，撐起來(lái)為自己擋住，當(dāng)然是在不影響到其他同事和受到允許的情況下。
夏天空調(diào)房里干干的，對(duì)皮膚非常不好，特別是干性膚質(zhì)的MM，補(bǔ)水刻不容緩。
潤(rùn)唇膏應(yīng)該是MM們一年四季都帶在身邊的東西，唇部是非常嬌嫩的部位，容易因缺水干燥起皮，特別是在空調(diào)房里待久了，越發(fā)需要滋潤(rùn)雙唇。
保濕噴霧是辦公室MM必備的一個(gè)“ 武器”。每隔一小時(shí)往臉上噴一次，可以讓臉部肌膚喝飽水不干燥。
面膜相信許多辦公室MM經(jīng)常會(huì)用到，其實(shí)有條件能在中午下班的時(shí)候給干燥的肌膚做一次SpA，真是不錯(cuò)的選擇。
加濕器是調(diào)節(jié)空調(diào)房濕度的最佳小幫手，有條件的MM可以放一個(gè)在辦公室，對(duì)皮膚是非常有幫助的哦。
空調(diào)的使用給炎熱的夏天帶來(lái)了涼爽，但同時(shí)也帶來(lái)了一些“疾病”。長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，身體上會(huì)出現(xiàn)種種不適，這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)病”。
“空調(diào)病”的易感人群主要為老人、小孩以及其他免疫力低下者。主要癥狀因人而異，一般表現(xiàn)為畏冷不適、疲乏無(wú)力、耳鳴、記憶力減退、四肢肌肉或關(guān)節(jié)酸痛、頭痛、腰痛。在炎熱的夏季里面，特別是年輕漂亮坐辦公室的MM在吹空調(diào)的時(shí)候要注意養(yǎng)生哦，大家看了上述小編的介紹，相信對(duì)于以后如何正確的吹空調(diào)都有所了解了吧！
結(jié)語(yǔ)：隨著科技的發(fā)達(dá)，現(xiàn)象一般的家庭里面都是有空調(diào)的，空調(diào)它在炎熱的夏季能給我們帶來(lái)涼爽，但是大家在貪涼的同時(shí)千萬(wàn)要注意不能忽略自己的健康，如果長(zhǎng)期不正確的吹空調(diào)的話，可能會(huì)對(duì)自己的健康造成損害哦！
