夏季食欲不佳 你的舌頭是“開胃菜”

俗話說：“人是鐵，飯是鋼”食物是生命存在的物質(zhì)基礎(chǔ)，人類的機(jī)體能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，能夠思考、運(yùn)動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)、娛樂，這一切的活動(dòng)都離不開食物的能量和營(yíng)養(yǎng)的供給，但是很多的時(shí)候我們會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，這雖然不是什么病，但是長(zhǎng)時(shí)間的不吃東西，我們又怎么會(huì)有精神和體力投入生活中呢，而且長(zhǎng)此以往，健康受到威脅，嚴(yán)重的甚至危及生命，那么是什么造成了食欲不佳？我們又該如何面對(duì)它呢？

食欲不振的原因

每件食物的存在總是有著因果的關(guān)聯(lián)，這是哲學(xué)上的因果定律，那么我們的食欲不振的原因是什么呢？

1. 疾病因素

生病的時(shí)候除了精神不佳，食欲也會(huì)下降，因?yàn)樯〉臅r(shí)候，我們的身體機(jī)能會(huì)受到細(xì)菌的干擾，代謝也會(huì)變得緩慢，很多時(shí)候，我們會(huì)把食欲不佳歸因于脾胃及腸道功能的下降或者疾病，例如潰瘍或者胃炎、腸炎等病癥都有可能引起食欲不振的表現(xiàn)，但是我們的肝臟疾病的初期也會(huì)表現(xiàn)為食欲不振，而且肝臟疾病的前期會(huì)使得食欲不振的癥狀加劇，因?yàn)槲覀兊暮芏嗍澄镏袝?huì)殘留一些農(nóng)藥，以及食物消化的過程中也會(huì)產(chǎn)生一些食物殘?jiān)?，這些都需要依賴肝臟的代謝排毒，所以如果肝臟出現(xiàn)了問題，也會(huì)影響我們的食欲。

2. 生冷食物

中醫(yī)會(huì)根據(jù)體質(zhì)的不同和食物的性味，來配制養(yǎng)生調(diào)理的食療，其中體質(zhì)虛寒者，中醫(yī)會(huì)建議你忌生冷，還有在喝中藥的時(shí)候，也會(huì)有這方面的飲食禁忌，因?yàn)轶w質(zhì)虛弱者，本身的氣色就會(huì)比較差，食欲也會(huì)不佳，胃腸消化功能比較虛弱，如果再經(jīng)常食用生冷的食物，會(huì)加重胃寒的癥狀，出現(xiàn)消化道的一些疾病，常表現(xiàn)為嘔吐、腹瀉等癥狀，這樣就會(huì)加重食欲不振的癥狀，所以生冷的食物我們還是經(jīng)量少食，尤其是現(xiàn)在還是夏季的時(shí)候，炎熱的天氣，很多人都喜歡貪涼，這樣并不能增加我們的食欲，反而會(huì)是我們的食欲變得更差。

3. 精神影響食欲

人類能量來源除了食物，還有一種是“精神食糧”，在臨床上有很多的病例，很多疾病晚期的病人，靠著自己的意志力活了下來，這不是唯心主義，而是精神力量的偉大，在中醫(yī)理論中也強(qiáng)調(diào)情志調(diào)節(jié)的重要作用，所以當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，食欲也就會(huì)變差，這一情況很多人都應(yīng)該有所體驗(yàn)，我們經(jīng)常會(huì)說“氣的飯都吃不下”就是這個(gè)道理，而夏季的時(shí)候，天氣的炎熱，會(huì)導(dǎo)致心情煩躁，所以更要注意情志的調(diào)節(jié)，以免出現(xiàn)飲食不佳的狀態(tài)。

食欲不振怎么辦

1. 舌頭就是“開胃菜”

飲食既然是營(yíng)養(yǎng)和能量的來源，那么相反的，如果食物供給不足，健康也就會(huì)隨之出現(xiàn)問題了，我們也會(huì)尋找各種良藥來改善食欲不振的癥狀，但是我們往往會(huì)忽略，其實(shí)真正的“開胃菜”就是我們自己的舌頭，因?yàn)槲覀兊纳囝^掌管著五味的評(píng)判，所以看到實(shí)物就不想吃的你，試著做一下舌頭保健操，刺激一下你的五味神經(jīng)，首先將舌頭盡量的往外伸，在盡力的往嘴里翻卷，再把舌頭保證在牙齒的外側(cè)，但要是在嘴里，用舌頭舔到口腔的每一個(gè)角落，這樣多重復(fù)幾次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有大量的唾液生成，再把唾液慢慢的吞咽下去，用唾液刺激胃腸的功能，效果極佳，最后是把舌頭盡量的往外在伸一次，盡量的舔到鼻子和下巴，這樣的舌頭保健操雖然不雅觀，甚至有點(diǎn)反胃，但是確實(shí)很好的刺激食欲的方法，如果你沒有什么食欲，可以試著這樣做，但是還是避免被拍照比較好。

2. 夏季開胃菜

經(jīng)常看到這樣一句廣告語：“寶寶不愛吃飯，媽媽常備鋅含量和維生素”其實(shí)這兩種營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充不僅是對(duì)寶寶適用，對(duì)于其他人群也是適用的，因?yàn)榫S生素B6能夠參與身體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及部分激素的代謝，能夠有效和胃調(diào)中，滋陰補(bǔ)腎，而鋅元素能夠參與味蕾的合成，增加味蕾的機(jī)能，促進(jìn)食欲，所以我們?cè)陲嬍成弦噙x用含有維生素B6和鋅含量比較高的食物，有利于增加食欲，如：芹菜、平菇中的維生素B6的含量也比較高，而干貝和堅(jiān)果中的鋅含量比較高，對(duì)于增加食欲的效果都比較明顯。

結(jié)語：知道原因，問題就解決了一半，了解了方法，問題就解決了90%，所以食欲不振，不能盲目去吃藥，要找到食欲不振的具體原因是什么，再結(jié)合增加食欲的方法，才能“藥到病除”從根本解決食欲不振的問題。