熬夜的危害 經(jīng)常熬夜你的器官會漸衰

熬夜對人的傷害的非常大的，因為人的身體部件工作了一天，晚上是需要好好的休息的，但是如果你還在熬夜，那么所有的身體部件也要工作，得不到休息的部件，當然在時間久的時候就會罷工了，所以，大家盡量不要熬夜哦！下面以來看看，熬夜的危害？熬夜的壞處？年輕人不要老熬夜？

熬夜有哪些危害

長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、毛孔粗大、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。

皮膚

干燥、皺紋、暗瘡、色斑，10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。

如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。

而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

眼睛

視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。

如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

腸胃和肝臟

胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。

同時，人在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激，所以要減少熬夜。

大腦

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。

熬夜時，意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

免疫力

身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。

23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。

而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。

所以，“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。

隨著生活方式的改變，工作不斷開始忙碌，娛樂活動不斷豐富，很多人開始熬夜。

人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，常熬夜難免會損害身體健康。

中醫(yī)上認為，吃對水果可以幫助調(diào)理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。

熬夜族需要多吃四種水果

葡萄

葡萄的營養(yǎng)價值極高，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。

大量的果酸有助于消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。

葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。

橙子

橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。

對于熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強機體免疫力。

還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。

熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

香蕉

香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。

現(xiàn)代醫(yī)學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

熬夜時給身體多補充些維生素，可以多喝橙汁，多吃水果，要保證機體有足夠的水分。

熬夜一定要卸妝，及時的用清水洗臉，晚上油脂分泌多，避免油脂在臉上推積，臉上長痘痘。

結(jié)語：熬夜對人體的傷害是非常大的，會讓人變得沒有精神，也會越來越老，尤其是女性，肌膚會變得粗糙，眼袋、皺紋也不經(jīng)意間的冒了出來，所以，大家如果沒有什么事情的話。就趕緊睡覺，給自己的身體減減壓吧！