夏季做到兩多兩少 讓你活過(guò)月老

夏季天氣炎熱，你是否開(kāi)始不愛(ài)出門(mén)，感覺(jué)疲憊，沒(méi)走幾步路就出現(xiàn)氣喘的現(xiàn)象，太陽(yáng)稍微一曬就出現(xiàn)頭暈眼花？其實(shí)這些都是因?yàn)闆](méi)有好好注重在夏天保養(yǎng)身體造成的。其實(shí)夏天是一個(gè)很好的養(yǎng)生季節(jié)，中醫(yī)中講究冬病夏治，運(yùn)動(dòng)人士認(rèn)為夏天是最好的減肥季節(jié)，西醫(yī)告訴你夏季是最好的提高身體免疫力的季節(jié)。所以，想要活的美，活的久，夏季養(yǎng)生很重要。

很多人會(huì)問(wèn)，如果夏季有這么多的好處，為什么我還這么弱？小編今天要告訴你為什么，是因?yàn)槟愕臎](méi)有看到小編說(shuō)的方法，你的養(yǎng)生方法是錯(cuò)的。夏季要想健康和美就要做到兩多和兩少。

第一、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是老生常談的話題了，運(yùn)動(dòng)的好處有太多了，小編就不一一敘述了。這里小編要說(shuō)的是為什么夏季要多運(yùn)動(dòng)。

我們都知道的夏季的蔬果比較充足，很多愛(ài)吃、貪吃一族更是愛(ài)死了這個(gè)夏天，但是吃了又怕胖，那么夏季運(yùn)動(dòng)就是愛(ài)吃、貪吃一族的最好選擇。

為什么要選擇在夏季運(yùn)動(dòng)減肥？

運(yùn)動(dòng)減肥是利用運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)多余脂肪，使脂肪轉(zhuǎn)化為能量。而在夏季能量的消耗本來(lái)就多，這時(shí)減肥可以達(dá)到事半功倍的效果。所以愛(ài)吃、貪吃一族千萬(wàn)不能放過(guò)這個(gè)夏季。

為什么說(shuō)夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生？

夏季天氣炎熱，人們喜歡喝冷飲、啤酒，生活環(huán)境潮濕容易造成體內(nèi)濕氣加重。而夏季除了食物除濕，運(yùn)動(dòng)更是除濕的最好選擇。

運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，加速血液循環(huán)，新陳代謝加快，有利于濕氣的的排出。同時(shí)夏季人體不容易生病，這時(shí)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體免疫力，有利于抵抗夏季換季之際的疾病。

第二、多喝茶

茶，自古就是中國(guó)的飲品，喝點(diǎn)茶有太多的好處，除了兒童和孕婦不宜，茶是其他人群的養(yǎng)生佳品，茶可抗癌、減肥、排毒、美容等等。

為什么夏季要多喝茶？

夏季流汗多，身體容易出現(xiàn)缺水的癥狀，所以夏季需要喝水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)水分，

同時(shí)夏季喝水多容易造成體內(nèi)電解質(zhì)失衡，水多出現(xiàn)飽腹感，食物的攝入量會(huì)減少，體內(nèi)能量和維生素補(bǔ)充不足。

所以夏季選擇多喝茶可以彌補(bǔ)電解質(zhì)適合以及補(bǔ)充體內(nèi)維生素。

為什么夏季要喝茶而不是水？

由于地球圍繞太陽(yáng)旋轉(zhuǎn)，到了夏季時(shí)白天比較長(zhǎng)，人在夏季時(shí)夜晚的睡眠比較短，白天容易犯困，犯困就容易出現(xiàn)問(wèn)題，比如工作效率低，走路容易出事故。而選擇飲茶可以很好的解決這個(gè)問(wèn)題，茶可以提神洗腦，延緩衰老，抑制心腦血管疾病等。所以夏季要多喝茶。

第三、少吃冷飲

冷飲是夏季很多人首選的降暑食品，而冷飲會(huì)給人體造成很多傷害尤其是兒童。

兒童為什么要少吃冷飲？

商家為了使冰淇淋成形，會(huì)在其中加入很多塑化劑、甜味劑、防腐劑等等。這些添加劑不利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)冷飲刺激胃腸道，給胃腸造成傷害，使胃腸道的吸收功能受損造成營(yíng)養(yǎng)吸收不好，是兒童營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育緩慢，出現(xiàn)身材矮小，面色五官，甚至影響大腦發(fā)育。所以夏季要少吃冷飲，尤其是兒童。

為什么夏季冷飲要少吃？

冷飲吃到嘴里時(shí)很冰，會(huì)刺激咽喉，造成充血腫痛，甚至堵塞氣道引起窒息。而冷意從食道進(jìn)入胃部，會(huì)一路刺激食道直至胃部，給患食道癌留下隱患。同時(shí)會(huì)一起胃炎。這樣非常不利于身體健康，而冷飲吃多了會(huì)加重體內(nèi)濕氣，出現(xiàn)溏便，精神萎靡，氣喘等現(xiàn)象。所以夏季冷飲要少吃，如果實(shí)在想吃也要選擇正規(guī)廠家出產(chǎn)的商品。

第四、少熬夜

熬夜的危害有很多，熬夜又有慢性自殺一說(shuō)，所以熬夜要不得，夏季白天原本就比較短，如果再熬夜會(huì)造成睡眠嚴(yán)重的不足。夏季新陳代謝快，身體的各個(gè)臟器需要在夜晚睡眠時(shí)進(jìn)行排毒，熬夜會(huì)造成毒素在體內(nèi)堆積，造成肥胖、皮膚暗沉、精神不振等。所以熬夜要不得。

為什么夏季不宜熬夜？

夏季天氣熱，人體本來(lái)就容易上火，熬夜無(wú)疑是火上澆油。夏季熬夜還會(huì)造成免疫力低下，容易中暑和被病毒入侵。所以夏季熬夜要不得，因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔卟皇呛芎?，所以夏季遲點(diǎn)睡可以，但是不宜太遲。

結(jié)語(yǔ)：其實(shí)夏季還有很多養(yǎng)生方法，大家可以在平常生活中慢慢發(fā)現(xiàn)和實(shí)踐。想健康？想美麗？想長(zhǎng)壽？那么不要放過(guò)這個(gè)夏季，夏季是加強(qiáng)免疫力和減肥養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，錯(cuò)過(guò)就需要在等一年。多運(yùn)動(dòng)，多喝茶，少吃冷飲，少熬夜，夏季做大這兩多兩少，就可以做到長(zhǎng)壽，月老都羨慕你。