“補肺”只需這2個動作即可

肺部使我們身體之中最為重要的的一個器官組織，而在生活之中會對我們的肺部造成傷害的生活習(xí)慣，或者生活方式有很多很多，在現(xiàn)在我們的也開始越來越重視肺部的健康問題了，但是想要保護肺部，其實并不是只可以依靠那些清肺潤肺的食物，或者是依靠著運動來調(diào)理肺部，我們其實也可以配合一些小動作就可以幫助我們更好的補肺！

肺部的作用

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·五藏生成》之中說道“諸氣者，皆屬于肺！”肺部主管著我們身體之中的所有的氣，而肺部除了讓我們每日都可以呼吸氧氣，達到維持我們生命的作用之外，還起到調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)部之氣的平衡！

所以肺部的好壞與否，就是一件十分重要的事情了，而在日常生活之中，我們保養(yǎng)肺部往往也就是這幾種方法，如多吃一些清肺的食物、水果，或者都做一些運動，甚至于有些人還會兇殘的做一個洗肺，但是這些方法最后一個會對我們的身體造成傷害，而前面兩個見效很慢，所以我們就需要做一些小動作，來幫助我們配合這些方法，來幫助我們更好的保養(yǎng)肺部，下面我們就來看一看是那些小動作，可以幫助我們保養(yǎng)肺部吧！

其實這幾個小動作，在日常生活之中隨時可做，在配合日常生活之中的飲食和運動就可以幫助我們很好的保養(yǎng)我們的肺部了！

這些小動作又是什么呢？這些小動作，其實只是在日常生活之中的一個小方法，號稱可以幫助到我們養(yǎng)肺，那就是呼吸鍛煉法，這個方法其實是一種很有效的，可以幫助我們養(yǎng)肺的方法，而今天還有一個方法是和它并列的，那就是蹲一蹲，蹲一蹲為什么可以和呼吸鍛煉法有著相同的效果？

有一些朋友會在懷疑蹲一蹲的效果，而有些朋友是在懷疑呼吸鍛煉法有沒有作用，為什么照著做了好長時間都沒有效果，下面就來為大家詳細的解答這些問題吧！在看完下面的文章之后，相信大家就會對這些方法有了一個直觀的認識了！

一、呼吸鍛煉法

呼吸鍛煉法，是我們在日常生活之中保養(yǎng)肺部常作的一種方法，這個類型的方法也可以有效的幫助我們治療一些肺部疾病，但是有時因為錯誤的呼吸方法，卻會導(dǎo)致毫無效果，甚至?xí)Φ缴眢w的健康，下面我們就來看一看怎么樣來正確的使用呼吸鍛煉法吧！

我們常用的呼吸鍛煉法，往往就是這兩種包括了1、腹式呼吸、2、縮唇呼吸，這兩種方法是我們最常用的方法，也是最為簡便的保養(yǎng)肺部的方法！

但是有些朋友在使用這兩種方法之后卻沒有感覺到效果，有時甚至?xí)o自己造成傷害，其實這是鍛煉的方法不對所導(dǎo)致的！

那么我們就來看一下什么才是正確的鍛煉方法吧，首先我們要知道任何鍛煉都不可以急功近利，而腹式呼吸法，在鍛煉的時候更是如此，要是急功近利就很容易的導(dǎo)致我們的肺部受到傷害，而在剛開做腹式呼吸的時候，實在是不宜加重腹部之上的重量，因為這樣很有可能就會傷害到我們的肺部！

而縮唇呼吸法我們要切記這樣一個誤區(qū)，那就是在呼氣的時候一定要慢慢的把氣給呼出來，切記不要著急，而在吸氣的時候切記不要用胸腔去呼吸，因為用胸腔去呼吸就無法讓我們的肺部得到鍛煉了！

二、蹲一蹲養(yǎng)肺

下蹲是一種簡單易行的動作，而下蹲也是可以幫助我們養(yǎng)肺、護肺的的絕佳的方法，那么我們要怎么樣來下蹲才可以養(yǎng)肺護肺了，其實方法很簡單，我們只要將兩腿分開與肩齊寬，慢慢的下蹲站起，下蹲時吸氣，站起時呼氣，每日做3~5次就可以幫助我們鍛煉保養(yǎng)肺部了！

當(dāng)然，下蹲站起的時候不可以用力過猛，用力過猛可能會導(dǎo)致?lián)p傷到我們的膝關(guān)節(jié)，而下蹲的速度也是可以從慢到快，慢慢的循序漸進！

此外，高低血壓的朋友也要注意避免用這方法，來幫助補肺養(yǎng)肺，因為快速的蹲下站立，會導(dǎo)致血壓的急劇變化，知道最后危害到我們的身體健康！

結(jié)語：肺部是我們身體之上的重要的器官之一，我們只有用適當(dāng)?shù)姆绞饺ケｐB(yǎng)它們，才可以幫助我們一直保持身體的健康，只要每天抽出一點時間來做一下，就可以幫助我們保持肺部的健康，怎么看怎么賺不是么！