每日抽出一分鐘就能夠健康永續(xù)

一個(gè)健康的身體是所有人都想要擁有的，而我們每個(gè)人對(duì)于身體的保養(yǎng)的方法總是不一樣的，但是有一些事情我們并不是每個(gè)人都有時(shí)間或者有能力去做的，那么我們要怎么樣來(lái)保護(hù)自己的身體健康呢？今天在這里給大家講述的就是在日常生活中如何來(lái)保護(hù)好我們自己的身體健康！

一、用手輕抓腦部

腦部是我們身體之上特別重要的部位之一，而腦部疾病也是現(xiàn)代生活之中多發(fā)的疾病，所以我們保護(hù)腦部就是一件十分重要的事情了，而在日常生活之中我們時(shí)常的用手輕輕的抓一下腦部，就可以幫助我們減少腦部疾病發(fā)生的幾率！

這其中的原因就是我們用手輕輕的抓腦部的時(shí)候，其實(shí)這是因?yàn)槲覀兊哪X部之上有著許多神經(jīng)、穴道的分布，而我們?cè)谳p輕的抓我們的腦部的時(shí)候，就可按摩到這些神經(jīng)、穴道幫助我們放松大腦，達(dá)到幫助我們保護(hù)大腦的目的。而我們?cè)谕高^(guò)“抓”這一動(dòng)作的時(shí)候，其實(shí)也是達(dá)到了放松我們緊繃的大腦皮層的目的，我們大腦皮層的緊繃，其實(shí)也是導(dǎo)致我們患上腦部疾病的原因之一！

而我們的在輕抓腦部的時(shí)候，其實(shí)也是等于給我們的腦部血管做了一次按摩，減少患上腦部血管類(lèi)的疾病，每日抓一抓腦部既輕松省事，又可以幫助我們預(yù)防疾病，我們又何樂(lè)而不為呢！

二、折疊腹部

有些健過(guò)身的朋友可能會(huì)知道，折疊腹部可以幫助我們鍛煉腹肌，但是鍛煉腹肌其實(shí)并不是折疊腹部最大的作用，其實(shí)折疊腹部可以幫助我們拉開(kāi)背部的肌肉，防止背部肌肉因?yàn)檫^(guò)度的僵硬而導(dǎo)致拉傷，此外折疊腹部還可以幫助我們?cè)黾幽c胃的蠕動(dòng)，讓我們的腸胃能夠得到鍛煉，讓它們變得更加的健康！

而有些沒(méi)有健過(guò)身的朋友可能會(huì)問(wèn)什么是折疊腹部，在這里就告訴大家吧，折疊腹部是通過(guò)器材來(lái)拉伸后背肌肉的，但是我們顯然不可能就為了這一個(gè)動(dòng)作而去特意的購(gòu)買(mǎi)器材或者去辦理健身卡，那么我們要怎么樣來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)方法呢？其實(shí)方法十分的簡(jiǎn)單，那就是我們平坐在床上，將腿伸直挺直上身，然后慢慢的將我們的上身向著腿部壓去，到達(dá)我們覺(jué)得后背的肌肉得到拉伸，腹部也感覺(jué)到抖動(dòng)就可以了，保持五秒然后慢慢的起身，在慢慢的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，做3到5次，每次5秒就可以幫助我們鍛煉到腹部了！而且折疊腹部還可以幫助我們來(lái)減少小肚腩哦！

三、扭腰

注意這個(gè)“扭腰”并不是指閃到腰部，而是我們雙手放在腰部，然后讓腰部慢慢的做一個(gè)圓形的來(lái)回，每天做一做這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們的腰部，讓我們的腰部變得更加的靈活起來(lái)，而不是僵硬在那兒，要知道我們的腰部如果僵硬在那兒，很容易的就會(huì)導(dǎo)致受到那些物理性的傷害，比如開(kāi)頭提到過(guò)的“閃到腰”就是因?yàn)檠刻^(guò)僵硬，才會(huì)十分容易出現(xiàn)的狀況！

而閃到腰這樣的疾病有大有小，可能養(yǎng)兩天就好了，也可能會(huì)反反復(fù)復(fù)的發(fā)作，對(duì)我們的身體造成極大的傷害！而每天稍稍的扭一下腰部就可以幫助我們減少這類(lèi)情況的發(fā)生！此外“扭腰”這一條，其實(shí)并不僅僅只可以做用于腰部，我們身體上的各個(gè)關(guān)節(jié)其實(shí)都是可以通過(guò)這個(gè)方法來(lái)保護(hù)健康的，而關(guān)節(jié)恰恰就是我們身體上最容易受傷的部位之一，所以用這個(gè)方法來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)真是最好不過(guò)的方法了！

四、在肚臍周?chē)?huà)圈

肚臍，也是一個(gè)我們保養(yǎng)身體時(shí)最必不可少的一個(gè)區(qū)域，肚臍的周?chē)兄S多的經(jīng)絡(luò)，而我們的手在肚臍的周?chē)?huà)圈的時(shí)候，其實(shí)就是可以幫助我們疏通這些經(jīng)絡(luò)，讓它們運(yùn)行的更加的順暢，而且我們都知道肚臍其實(shí)也是和我們身體內(nèi)部的腑臟有著密不可分的關(guān)系的，我們?cè)诙悄氈車(chē)?huà)圈的時(shí)候，其實(shí)也是在刺激著我們的五臟六腑，讓它們可以通過(guò)這個(gè)方法變得更加的健康起來(lái)！

而且在肚臍周?chē)?huà)圈其實(shí)并不困難，我們只需要將手握成拳，然后用第三個(gè)指關(guān)節(jié)所形成的平面在肚臍周?chē)?huà)圈就可以幫助我們來(lái)調(diào)理身體內(nèi)部的五臟了！方法很簡(jiǎn)單是不是，但是它卻有著神奇的效果，這一點(diǎn)是無(wú)可否認(rèn)的！

結(jié)語(yǔ)：這些動(dòng)作既不費(fèi)時(shí)也不費(fèi)力，我們只要在生活之中抽出個(gè)一兩分鐘做一下就可以幫助我們調(diào)理身體，讓我們的身體一直處于健康的狀態(tài)，方法告訴大家了，希望大家在使用這些方法之后都可以一直保持著身體健康哦！