“鬼壓床”竟是因?yàn)樗谧魉?/h1>
2017-07-04 10:22:14 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：睡覺(jué)的時(shí)候總是會(huì)感覺(jué)有人在床邊，但是你又醒不過(guò)來(lái)，醒過(guò)來(lái)之后又會(huì)感覺(jué)很累，很多人都會(huì)把這個(gè)叫做鬼壓床，那么鬼壓床到底是什么呢？為什
睡覺(jué)的時(shí)候總是會(huì)感覺(jué)有人在床邊，但是你又醒不過(guò)來(lái)，醒過(guò)來(lái)之后又會(huì)感覺(jué)很累，很多人都會(huì)把這個(gè)叫做“鬼壓床”，那么“鬼壓床”到底是什么呢？為什么會(huì)出現(xiàn)“鬼壓床”呢？接下來(lái)就跟隨小編了解一下“鬼壓床”到底是什么導(dǎo)致的吧！
“鬼壓床”在科學(xué)上被稱作睡眠障礙、睡眠異常的一種，這就是“鬼壓床”的含義，那么是什么導(dǎo)致“鬼壓床”的出現(xiàn)呢？
“鬼壓床”是因?yàn)樗谧魉?/strong>
從睡眠腦電來(lái)看，人的睡眠分慢眼動(dòng)睡眠和快眼動(dòng)睡眠，人犯困了會(huì)先進(jìn)入慢眼動(dòng)睡眠期，睡眠由淺轉(zhuǎn)深，再進(jìn)入快眼動(dòng)睡眠期，隨后又進(jìn)入慢眼動(dòng)睡眠期，一個(gè)晚上會(huì)出現(xiàn)這樣的周期4-5個(gè)。“睡癱癥”多發(fā)生在入睡時(shí)或?qū)⑿褧r(shí)。
“鬼壓床”的發(fā)病原因，目前有的是可以解釋的，有的則還不明。偶爾出現(xiàn)“鬼壓床”對(duì)身體并無(wú)大礙，不必過(guò)度焦慮。發(fā)作時(shí)別人觸及身體或向其說(shuō)話?？芍兄拱l(fā)作。特別提醒一句，如果多次發(fā)作“鬼壓床”，一定要注意自己的睡眠習(xí)慣、作息規(guī)律，避免晚睡晚起、睡得過(guò)多或過(guò)少;還需注意改善睡眠的外部環(huán)境因素，如被子不宜太厚重、室溫不宜過(guò)高等;還要注意調(diào)節(jié)體質(zhì)和情緒。
怎么做才能安穩(wěn)入睡
1、可以選擇在睡覺(jué)的時(shí)候喝一杯牛奶，尤其是那些睡眠不好的人，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)的。
2、睡前的幾個(gè)小時(shí)，請(qǐng)不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃的太多，因?yàn)槌缘奶?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。
3、睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，進(jìn)行浸泡浴缸，充分洗1個(gè)熱水澡，同時(shí)可以打開(kāi)手機(jī)或者收音機(jī)，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。
4、睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時(shí)睡著了，也會(huì)可能讓你做惡夢(mèng)。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
5、房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，這樣會(huì)讓人的嗅覺(jué)在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒(méi)有睡意。
6、睡覺(jué)時(shí)，貼近頭部的是枕頭，因此選擇一個(gè)理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結(jié)構(gòu)，符合科學(xué)的。比如現(xiàn)在的樹(shù)脂枕頭，記憶棉枕頭，都不錯(cuò)，不但透氣性好，還能防止落枕。
7、研究發(fā)現(xiàn)，一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質(zhì)量。睡衣，最好買全棉的，顏色以粉色為佳的寬松的衣物，這樣才沒(méi)約束感，睡覺(jué)才更加的貼身。現(xiàn)在有科學(xué)家已經(jīng)研制出“太空睡衣”，這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠質(zhì)量呢，不妨可以試試。
8、最好選擇色彩淡雅的環(huán)境。有研究顯示，淡雅的色彩，最貼切的是粉色，粉綠色，粉黃色都行，它們具有一定的安神作用，反而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境，會(huì)讓人更加的煩躁難眠。
睡姿不正確易誘發(fā)
“鬼壓床”的發(fā)生和睡姿、睡眠環(huán)境有很大的關(guān)系。例如，睡眠時(shí)有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢(shì)，都有可能引發(fā)“鬼壓床”。因?yàn)?，不正確的睡眠姿勢(shì)容易導(dǎo)致呼吸不順暢和血液不循環(huán)，而呼吸不順暢、血液不循環(huán)，則是誘發(fā)“鬼壓床”的重要因素。
另外，不好的睡眠環(huán)境，也是誘發(fā)“鬼壓床”的重要原因。一個(gè)人如果完全適應(yīng)自己的生活環(huán)境，那么，一般不會(huì)發(fā)生“鬼壓床”的現(xiàn)象，只有在生活環(huán)境發(fā)生改變了，才容易出現(xiàn)“鬼壓床”。
醫(yī)生提醒，如果多次發(fā)作“鬼壓床”或有家族史的人，一定要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免過(guò)度勞累緊張;保持良好心理狀態(tài)，有了壓力或負(fù)面情緒，要找到合適的宣泄途徑;保證充足的睡眠，保證充沛的精力;注意睡眠的環(huán)境，經(jīng)常變換睡姿或選擇適宜的臥具，以提高睡眠的質(zhì)量。如果短時(shí)間內(nèi)頻繁發(fā)作就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看是否還有癲癇等腦部疾病，中老年人檢查是否有心臟、胸腔等方面疾病，并在醫(yī)生的規(guī)范指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道鬼壓床是什么情況了吧，所以大家平時(shí)可以良好的睡眠，睡前不要吃太興奮的食物，并且要注意自己的睡姿，經(jīng)過(guò)改正之后這種癥狀就可以改變了。
睡覺(jué)的時(shí)候總是會(huì)感覺(jué)有人在床邊，但是你又醒不過(guò)來(lái)，醒過(guò)來(lái)之后又會(huì)感覺(jué)很累，很多人都會(huì)把這個(gè)叫做“鬼壓床”，那么“鬼壓床”到底是什么呢？為什么會(huì)出現(xiàn)“鬼壓床”呢？接下來(lái)就跟隨小編了解一下“鬼壓床”到底是什么導(dǎo)致的吧！
“鬼壓床”在科學(xué)上被稱作睡眠障礙、睡眠異常的一種，這就是“鬼壓床”的含義，那么是什么導(dǎo)致“鬼壓床”的出現(xiàn)呢？
“鬼壓床”是因?yàn)樗谧魉?/strong>
從睡眠腦電來(lái)看，人的睡眠分慢眼動(dòng)睡眠和快眼動(dòng)睡眠，人犯困了會(huì)先進(jìn)入慢眼動(dòng)睡眠期，睡眠由淺轉(zhuǎn)深，再進(jìn)入快眼動(dòng)睡眠期，隨后又進(jìn)入慢眼動(dòng)睡眠期，一個(gè)晚上會(huì)出現(xiàn)這樣的周期4-5個(gè)。“睡癱癥”多發(fā)生在入睡時(shí)或?qū)⑿褧r(shí)。
“鬼壓床”的發(fā)病原因，目前有的是可以解釋的，有的則還不明。偶爾出現(xiàn)“鬼壓床”對(duì)身體并無(wú)大礙，不必過(guò)度焦慮。發(fā)作時(shí)別人觸及身體或向其說(shuō)話?？芍兄拱l(fā)作。特別提醒一句，如果多次發(fā)作“鬼壓床”，一定要注意自己的睡眠習(xí)慣、作息規(guī)律，避免晚睡晚起、睡得過(guò)多或過(guò)少;還需注意改善睡眠的外部環(huán)境因素，如被子不宜太厚重、室溫不宜過(guò)高等;還要注意調(diào)節(jié)體質(zhì)和情緒。
怎么做才能安穩(wěn)入睡
1、可以選擇在睡覺(jué)的時(shí)候喝一杯牛奶，尤其是那些睡眠不好的人，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)的。
2、睡前的幾個(gè)小時(shí)，請(qǐng)不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃的太多，因?yàn)槌缘奶?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。
3、睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，進(jìn)行浸泡浴缸，充分洗1個(gè)熱水澡，同時(shí)可以打開(kāi)手機(jī)或者收音機(jī)，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。
4、睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時(shí)睡著了，也會(huì)可能讓你做惡夢(mèng)。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
5、房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，這樣會(huì)讓人的嗅覺(jué)在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒(méi)有睡意。
6、睡覺(jué)時(shí)，貼近頭部的是枕頭，因此選擇一個(gè)理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結(jié)構(gòu)，符合科學(xué)的。比如現(xiàn)在的樹(shù)脂枕頭，記憶棉枕頭，都不錯(cuò)，不但透氣性好，還能防止落枕。
7、研究發(fā)現(xiàn)，一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質(zhì)量。睡衣，最好買全棉的，顏色以粉色為佳的寬松的衣物，這樣才沒(méi)約束感，睡覺(jué)才更加的貼身。現(xiàn)在有科學(xué)家已經(jīng)研制出“太空睡衣”，這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠質(zhì)量呢，不妨可以試試。
8、最好選擇色彩淡雅的環(huán)境。有研究顯示，淡雅的色彩，最貼切的是粉色，粉綠色，粉黃色都行，它們具有一定的安神作用，反而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境，會(huì)讓人更加的煩躁難眠。
睡姿不正確易誘發(fā)
“鬼壓床”的發(fā)生和睡姿、睡眠環(huán)境有很大的關(guān)系。例如，睡眠時(shí)有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢(shì)，都有可能引發(fā)“鬼壓床”。因?yàn)?，不正確的睡眠姿勢(shì)容易導(dǎo)致呼吸不順暢和血液不循環(huán)，而呼吸不順暢、血液不循環(huán)，則是誘發(fā)“鬼壓床”的重要因素。
另外，不好的睡眠環(huán)境，也是誘發(fā)“鬼壓床”的重要原因。一個(gè)人如果完全適應(yīng)自己的生活環(huán)境，那么，一般不會(huì)發(fā)生“鬼壓床”的現(xiàn)象，只有在生活環(huán)境發(fā)生改變了，才容易出現(xiàn)“鬼壓床”。
醫(yī)生提醒，如果多次發(fā)作“鬼壓床”或有家族史的人，一定要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免過(guò)度勞累緊張;保持良好心理狀態(tài)，有了壓力或負(fù)面情緒，要找到合適的宣泄途徑;保證充足的睡眠，保證充沛的精力;注意睡眠的環(huán)境，經(jīng)常變換睡姿或選擇適宜的臥具，以提高睡眠的質(zhì)量。如果短時(shí)間內(nèi)頻繁發(fā)作就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看是否還有癲癇等腦部疾病，中老年人檢查是否有心臟、胸腔等方面疾病，并在醫(yī)生的規(guī)范指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道鬼壓床是什么情況了吧，所以大家平時(shí)可以良好的睡眠，睡前不要吃太興奮的食物，并且要注意自己的睡姿，經(jīng)過(guò)改正之后這種癥狀就可以改變了。
