這5種生活方式讓你越睡越累
可以毫不猶豫的說(shuō)，健康的身體離不開(kāi)好的睡眠，一個(gè)好的睡眠是能夠給身體太多的幫助，但是，在生活中，睡眠給我們最大的感受就是越睡越困，可以說(shuō)，越睡越困的感受在青壯年身上是最明顯的，這樣的感受是會(huì)讓身體處于亞健康的狀態(tài)，很多時(shí)候這樣的越睡越累是由生活習(xí)慣導(dǎo)致的，下面就請(qǐng)各位跟著小編來(lái)了解一下在生活中有哪些生活方式能夠?qū)е履阍剿嚼邸?/p>
一、睡眠時(shí)間太少
睡眠時(shí)間太少是影響國(guó)人睡眠質(zhì)量最大的原因，可以說(shuō)國(guó)人的睡眠時(shí)間是太少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于正常的睡眠時(shí)間，很多忙于工作的青壯年是凌晨睡覺(jué)，早上六點(diǎn)多就起床了，這樣的睡眠時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到身體恢復(fù)的，長(zhǎng)時(shí)間的這樣睡眠給人最大的感受就是早上不想起床，太累了。
一般來(lái)說(shuō)，成年人的睡眠時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí)就足夠了，8個(gè)小時(shí)能夠很好幫助身體消除一天的疲勞，同時(shí)在第二天的時(shí)候，使得身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)，對(duì)于迎接新的一天是很有幫助的。
但是生活中更多的人在早上起床的時(shí)候是會(huì)感覺(jué)到非常的疲勞。
二、加班、加點(diǎn)成了家常便飯
不少上班族為了領(lǐng)取那微薄的收入，干著繁重的工作，加班加點(diǎn)已經(jīng)成了生活中的家常便飯了，有些老板較為人性化，在加班的時(shí)候是會(huì)給出一定的補(bǔ)助，但是更多的老板是會(huì)不擇手段的剝削員工的一切勞動(dòng)力，這樣的話，上班族加班到凌晨，回到家中哪里還有時(shí)間來(lái)進(jìn)行洗漱，倒在床上就睡著了。
這樣的加班加點(diǎn)，在全國(guó)各大城市的各大公司太常見(jiàn)了，可以說(shuō)，加班幾點(diǎn)是導(dǎo)致睡眠時(shí)間不充裕的主要原因。
三、晚飯吃的太多
現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和過(guò)去有了太多的改變，健康的飲食方式是早上吃得好、中午吃的好、晚上吃得少，但是，在現(xiàn)在很多人的飲食習(xí)慣已經(jīng)變成了：早上不吃、中午隨便吃、晚上狂吃，這樣的飲食方式已經(jīng)成了現(xiàn)在大家都在做的事情。
很多時(shí)候，不足的睡眠就是因?yàn)橥盹埑缘奶鄬?dǎo)致的。
在現(xiàn)在很多人晚上是狂吃海喝，飯館吃飯還會(huì)到燒烤攤位再來(lái)一次，這樣的話，當(dāng)吃飯結(jié)束，回到家的時(shí)候已經(jīng)到了凌晨。
這個(gè)時(shí)候就是想著睡覺(jué)，但身體的指揮器也是不會(huì)同意的，畢竟吃了那么多的飯，會(huì)使得神經(jīng)還處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，這樣的話是會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠。對(duì)于第二天的工作是會(huì)造成很大的影響。
因此，在夜晚要減少晚飯的攝入。
四、晚上運(yùn)動(dòng)量過(guò)多
生活中越來(lái)越多的人希望身上有著幾塊肌肉，看起來(lái)是壯壯的，特別是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在夏天身上有幾塊肌肉更能夠吸引異性的目光。
這樣的話，不少男性是會(huì)加入到健身鍛煉的行列中，各個(gè)健身房在晚上的時(shí)候是很熱鬧的，很多男性在這里鍛煉的汗流浹背，只為了身上多出那幾塊肌肉。
其實(shí)，對(duì)于健康的身體來(lái)說(shuō)，是不提倡在晚上鍛煉身體的，在飯后進(jìn)行一下散步是可以的，畢竟步行屬于不激烈的運(yùn)動(dòng)，但是，在健身房里鍛煉身體是非常消耗運(yùn)動(dòng)量的，這樣的話，就使得身體吃不消。
畢竟經(jīng)過(guò)一整天的工作，身體的機(jī)能都處于休息的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候要是進(jìn)行身體鍛煉的話，是會(huì)使得身體吃不消的，造成身體機(jī)能負(fù)擔(dān)加重是非常明顯的。
同時(shí)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量是會(huì)讓影響到睡眠，千萬(wàn)不要認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)量過(guò)多，會(huì)讓睡眠更好，相反，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)使得第二天早上起床的時(shí)候感覺(jué)到勞累的。
五、晚上睡覺(jué)喝太多的水
雖說(shuō)每個(gè)人每天要補(bǔ)充足夠多的水，但是，在睡覺(jué)前，最好不要喝太多的水。
這是因?yàn)椋人^(guò)多是會(huì)讓睡眠質(zhì)量下降，很多時(shí)候起夜加多就是因?yàn)樗X(jué)前喝水過(guò)多的原因。
同時(shí)，睡覺(jué)前喝水過(guò)多，會(huì)使得身體處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，這樣的話，會(huì)影響器官的正常休息，對(duì)于新陳代謝也是有影響的。
不少晚上喝太多水的人，在第二天起床是會(huì)感覺(jué)到面部就像是腫了一樣，特別是眼睛，眼袋是很大的，同時(shí)會(huì)感覺(jué)到非常的勞累。
因此，在睡覺(jué)前最好不要喝太多的水。
睡覺(jué)的最佳時(shí)間
最佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽(yáng)，“少陽(yáng)不升，天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺(jué)，或睡覺(jué)質(zhì)量不好，第二天少陽(yáng)之氣沒(méi)有升起，人就易困乏，沒(méi)有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺(jué)外，中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱為美容覺(jué)，養(yǎng)顏效果明顯)。
睡覺(jué)前請(qǐng)記得關(guān)燈 關(guān)燈睡覺(jué)更健康
現(xiàn)在的年輕人，通常都是到12點(diǎn)才睡覺(jué)。生活越來(lái)越不規(guī)律了。如果說(shuō)早睡對(duì)身體有好處，那么，你可能做到嗎？
每晚10點(diǎn)上床睡覺(jué)，讓你做個(gè)乖乖孩子，不看電視，不玩電腦，只為睡一個(gè)美容覺(jué)。偶爾一兩天還行，如果讓你長(zhǎng)期闊別現(xiàn)代生活，從此走上老年人的步調(diào)，你是不是會(huì)瘋掉！
睡覺(jué)不關(guān)燈玄色素分解慢
肌膚做為人體的一大防備器官，在白天感受到光時(shí)，它的抗御能力開(kāi)關(guān)就啟動(dòng)了。任何事物都須要休息和放工，這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是“光源”。由于皮膚細(xì)胞在睡眠時(shí)會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，如果睡眠時(shí)視網(wǎng)膜仍感到光，會(huì)大大減少玄色素的分解，令睡眠失去美肌工效，所以沒(méi)有必要的話睡前請(qǐng)記得關(guān)燈吧！
不早不晚晚上10點(diǎn)才是開(kāi)始
有保養(yǎng)意識(shí)的MM都知道要睡美容覺(jué)，但現(xiàn)代生活畢竟不是軍事化治理，出色在夜晚才開(kāi)始，你舍得丟棄？那如何給肌膚一個(gè)良好的夜晚修復(fù)時(shí)間，每晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是肌膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間段，如果你來(lái)不及10點(diǎn)上床睡覺(jué)，11點(diǎn)起步也不晚，但千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)黃金修復(fù)時(shí)段。
了解了吧，睡眠的好處可不止這些，不僅僅要早睡，而且睡眠時(shí)關(guān)燈也是很有必要的。
會(huì)睡覺(jué)才能睡好覺(jué)
人的一生睡眠時(shí)間超過(guò)生命的1/3，為此我們都希望擁有一個(gè)完美的睡眠，如同所希望并爭(zhēng)取的完美生活一般。期望每當(dāng)我們從夢(mèng)中醒來(lái)，感覺(jué)身輕氣爽，陽(yáng)光燦爛！
但是，不是每個(gè)人都擁有一個(gè)完美的睡眠，睡眠是一種主動(dòng)過(guò)程，睡眠是恢復(fù)精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺(jué)醒，睡時(shí)人腦只是換了一個(gè)工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù);而適當(dāng)?shù)乃呤亲詈玫男菹?，既是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的簡(jiǎn)單介紹，相信各位朋友對(duì)于生活中影響睡眠的生活習(xí)慣有了更多的了解了，這樣的生活習(xí)慣在生活中還有很多，很多時(shí)候，這些生活習(xí)慣都是能夠給身體帶來(lái)很大的傷害，正如上面說(shuō)到的那樣，一個(gè)健康的身體是離不開(kāi)好的睡眠，因而，擁有一個(gè)好的睡眠是能夠很好的幫助提高身體的質(zhì)量。希望上面的文字對(duì)于大家有所幫助，從今天開(kāi)始杜絕這樣的生活方式。
