如何健康午睡 夏季午睡5個(gè)錯(cuò)誤可別犯

夏天是一年中最熱的一個(gè)季節(jié)，夏天白天長(zhǎng)夜晚短，所以很多總是感覺(jué)自己的覺(jué)不夠睡的，所以白天工作的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)犯困的情況，所以很多人都會(huì)選擇午休，適當(dāng)?shù)奈缧菘梢跃徑庖簧衔绲钠?，那么你知道嗎？這5個(gè)錯(cuò)誤只會(huì)讓你越睡越不健康哦，趕緊去看看吧！

一個(gè)好的午睡也是有講究的，有一些午睡的方法還不如不睡呢？睡了還有損健康，那么你知道午睡的禁忌有哪些嗎？

飯后馬上睡，很多上班族中午休息的時(shí)候，其實(shí)只有短短的一個(gè)小時(shí)的，因此著急的吃完飯去睡，其實(shí)這樣做是不好的，因?yàn)閯偝酝觑埖臅r(shí)候，人的體內(nèi)充滿了食物，人的消化機(jī)能就處于一個(gè)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候馬上去睡的話，就侍影響人的胃腸的消化功能，不利于食物的吸收，如果長(zhǎng)期下去的話，是人影響到胃腸功能的消化的。

隨遇而安，到哪都睡，一些人走到哪，只要感覺(jué)累了就想睡覺(jué)，其實(shí)這樣做也是非常不可取的，或是走廊下，或是草地上，都是堂風(fēng)口，如果在這些地方睡覺(jué)的話，人在睡眠時(shí)的體溫調(diào)節(jié)中樞功能就會(huì)受到影響，很容易引起感冒的問(wèn)題的，當(dāng)然了在辦公室隨便扒著睡更不可取，一來(lái)電腦的輻射會(huì)影響你的睡眠，二來(lái)長(zhǎng)期扒站對(duì)頸椎不好。

午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一些人只要是有時(shí)間了就拼命的睡，一個(gè)小時(shí)，反正有多少時(shí)間就睡多久，其實(shí)睡多了，容易進(jìn)入深度睡眠之中，睡醒之后反而會(huì)有不舒服的感覺(jué)的，因此午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，午睡其實(shí)只要有半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)就好了。

午睡后馬上喝含糖份的飲料，應(yīng)該說(shuō)如果午睡起來(lái)后馬上吃含糖的飲料的話，那么你會(huì)有睡起來(lái)更累的感覺(jué)。

刻意要求睡多久，一些人知道午睡對(duì)身體健康有很大的幫助，于是拼命的想讓自己快點(diǎn)入睡，如果實(shí)在睡不著，

也在那一直躺著，其實(shí)，如果偶爾睡不著也是情有可緣的，不要太逼自己了，當(dāng)然了養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣是好事，但是如果實(shí)在睡不著的話，那么可以起來(lái)走走，等到累了，在把閉眼幾分鐘，讓身心得到一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，應(yīng)該說(shuō)對(duì)促進(jìn)健康也是有很大的幫助的。

午睡其實(shí)也是要講究技巧的，但是如果不合理的午睡習(xí)慣，就不能達(dá)到一個(gè)好的效果了，因此午睡其實(shí)也是要講究技巧的。

比如說(shuō)午睡對(duì)時(shí)間是有講究的，正常情況下中午1點(diǎn)多的時(shí)候去午睡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，如果此時(shí)去睡覺(jué)的話，那么就可以恢復(fù)精力，同時(shí)午睡前最好先活動(dòng)十分鐘，等到食物稍微消化一部分之后在午睡。

專家認(rèn)為一般情況下人的午睡應(yīng)該以右側(cè)臥為主，因?yàn)檫@樣比較不會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，肝臟的血流量增大，較有利于中午吃的食物的消化和代謝，當(dāng)然對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)午睡的時(shí)間比較短，因此也就沒(méi)必要強(qiáng)調(diào)要一個(gè)什么樣的睡姿了，能夠輕松的入睡就好了。

辦公室午睡怎么睡才健康

1、午餐后休息15分鐘左右才能午休

大部分的白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長(zhǎng)，要吃飯，要午睡，時(shí)間真的是爭(zhēng)分奪秒。為了有更多的時(shí)間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)明顯的下降，導(dǎo)致大腦供血不足的問(wèn)題。

午飯之后最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會(huì)導(dǎo)致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良的問(wèn)題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

2、辦公室里準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕

午睡的時(shí)間雖短，但是要注意的事項(xiàng)也不少，正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對(duì)心臟的壓力。如果條件實(shí)在不允許的話，準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

3、辦公室里準(zhǔn)備一個(gè)薄毯子或者外套

人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里最好可以準(zhǔn)備一個(gè)薄的毯子或者一件外套，午睡的時(shí)候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體，避免直吹。

4、睡醒之后喝杯水

一般來(lái)說(shuō)，人在睡醒之后是需要一段時(shí)間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險(xiǎn)性高的工作的時(shí)候，不要急著立即進(jìn)入工作狀態(tài)。

結(jié)語(yǔ)：一個(gè)好的午睡可以讓你下午的工作學(xué)習(xí)更有精神，但是一個(gè)錯(cuò)誤的午睡只會(huì)讓你越睡越難受，并且還傷害身體健康哦，上述這幾個(gè)午睡的誤區(qū)你知道嗎？千萬(wàn)要記住了，另外對(duì)于上班族科學(xué)午睡的方法你學(xué)會(huì)了嗎？