如何改善便秘 食物療法是最佳方法

便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病，對于疾病的治療，也需要從多方面綜合治療。怎樣改善便秘呢？便秘看似小問題，其實(shí)是一件既使人痛苦而又令人尷尬的事情。便秘怎么調(diào)理呢？便秘吃什么呢？下面就讓小編給大家介紹一下如何改善便秘吧。

其實(shí)日常生活中就有一些食物具有潤腸的作用

六種食物能改善便秘

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸功能。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、小便頻繁、大便干燥等。長期服用，療效更佳，且無副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。

3、柚子、葡萄柚

午、晚飯后，吃半個柚子或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

4、地瓜(紅薯)

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。

5、糙米

糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

6、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外，蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

注意事項(xiàng)

便秘的預(yù)防中便秘的飲食療法調(diào)護(hù)應(yīng)避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應(yīng)避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養(yǎng)成定時上廁的習(xí)慣。

便秘的原因常不是單一的，直接發(fā)病的原因可分為兩種，即結(jié)腸運(yùn)動遲緩或痙攣引起的結(jié)腸性便秘和直腸反射遲鈍引起的直腸性便秘，又稱排便困難。便秘首先要找出病因，根據(jù)病因積極治療。如果便秘還是依舊，應(yīng)引起我們的重視，盡早到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。

便秘食譜

1、菠菜豬紅湯

原料：豬血250g，菠菜500g。

制作：豬血切成塊狀，新鮮菠菜洗凈切成段，加水適量煮湯，調(diào)味服用，每日或隔日1次，連服2到3次。

功效：滋腎補(bǔ)肺，潤腸通便。

2、冰糖燉香蕉

原料：香蕉1只，冰糖20g。

制作：香蕉去皮加冰糖，隔水燉服，每日1到2次，連服數(shù)日。

功效：滋陰養(yǎng)血，潤燥滑腸。

3、桑椹瘦肉湯

原料：桑椹20g，瘦肉250g，柚皮100g，片糖1塊。

制作：將柚皮去外皮留肉，曬干后留用，瘦肉和桑椹分別洗凈，用4碗水，原料一起放入煲內(nèi)，約煮3小時加片糖，再煮片刻便可。

功效：清熱涼血，潤燥滑腸。

4、玉米須橫(月利)湯

原料：豬橫月利、玉米須50g，芡實(shí)50g。

制作：將豬橫利去油膜，切數(shù)片，同藥物加水5碗熬至1碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白術(shù)100g，黃芪100g(加多兩碗水)。每日或隔日服一次。

功效：通便利尿，兼治糖尿病。

5、牛血桃仁湯

原料：牛血20g，桃仁10g，生姜2片，油鹽酌量。

制作：將凝固的牛血和桃仁浸洗過，牛血切成小方塊。用清水與原料一起煲，約煮1小時，調(diào)味后即可飲用。

功效：破瘀行血，治療血燥便秘。

6、海參鮑魚湯

原料：鮑魚50g，海參100g，杞子25g，牛膝50g，油鹽酌量。

制作：將鮑魚切成片狀，同海參一起用清水浸發(fā)。再同杞子、牛膝一同放入燉盅內(nèi)，燉煮4小時左右，調(diào)味即成。

功效：補(bǔ)虛壯陽，通便利尿。

7、金銀花蒲公英湯

原料：金銀花25g，蒲公英50g，木通25g，白菊花15g。

制作：以上各用料，加清水，用瓦煲，40分鐘至1小時便可，飲用時加片糖，可代茶飲用。

功效：除濕祛熱，潤腸開胃。

8、薺菜瘦肉湯

原料：薺菜不少于150g，蜜棗6粒，瘦肉150g，油鹽酌量。

制作：將原料洗凈，蜜棗去核，瘦肉切成小塊，放清水至煲內(nèi)，同原料一起煮，待瘦肉煮爛后，調(diào)味即可飲用。

功效：消腫解毒，止血利水。

便秘危害

1、導(dǎo)致五臟中毒

長期便秘，毒素在身體內(nèi)不斷地積聚，是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。

2、損害肝臟

便秘?fù)p害我們的肝臟功能，大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

3、痔瘡和肛裂

導(dǎo)致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會形成肛裂。

4、降低生育機(jī)會

長期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能，妨礙排卵，從而降低生育機(jī)會。

5、黃褐斑、痘痘

扼殺美麗，長期便秘是肝臟的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時的拍出，機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。

6、造成肥胖

宿便在腸道內(nèi)不及時排除，被反復(fù)吸收可以導(dǎo)致肥胖。

結(jié)語：通過上面的介紹，大家是不是對便秘的治療方法已經(jīng)完全了解了呢？發(fā)生便秘食物療法是最好的辦法，以上是小編給大家介紹的多種食物療法，希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?，希望大家都能夠身體健康。