這些生活習(xí)慣在“加減”你的壽命

人們常會(huì)說：“細(xì)節(jié)決定成敗”，生活中的一些小細(xì)節(jié)能夠決定你能擁有健康還是疾病纏身。生活中的一些小習(xí)慣存在很多的健康隱患，都在潛移默化的吞噬著我們的健康。你知道這些不起眼但有害健康的生活習(xí)慣有哪些嗎？下面小編為大家羅列出日常易導(dǎo)致壽命“加減”的8個(gè)生活習(xí)慣，趕快來(lái)看看！

一、減壽的生活習(xí)慣

1、吸煙

說到吸煙，我們就自然而然的會(huì)和壽命扯上關(guān)系。平均每吸一支香煙會(huì)縮短11分鐘的壽命，這聽起來(lái)是不是很駭人聽聞呢？但是，有一點(diǎn)可以肯定，就是吸煙者比不吸煙者短命。香煙中含有大量對(duì)人體有害的尼古丁，容易使人上癮，這種物質(zhì)也是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)?，如果?jīng)常睡眠不好，還會(huì)引發(fā)各種健康疾病。

但是，吸煙的危害遠(yuǎn)不如此，它的最大危害性就是容易導(dǎo)致癌癥。我相信，吸煙致癌已經(jīng)是一件眾所周知的事情，煙草中的煙霧中含有焦油，尼古丁和一氧化碳，這些都是容易導(dǎo)致人體致癌的化學(xué)物質(zhì)。這些化學(xué)物質(zhì)能通過胎盤影響到胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率提高。吸煙還嚴(yán)重?fù)p害肺部的健康，之前有一則新聞報(bào)道，一名死于肺癌的患者就是長(zhǎng)期吸煙的，其肺部已經(jīng)是黑色的。由此可見，吸煙對(duì)我們的健康存在很大的威脅，希望大家為了生命健康，遠(yuǎn)離香煙。

2、經(jīng)常食用垃圾食品

現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，導(dǎo)致快餐流行起來(lái)。各種大街小巷熱賣的一些讓人垂涎三尺的垃圾食品，得到大家的青睞。

然而，這些垃圾食品僅僅提供了一些熱量，沒有任何的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體健康沒有任何價(jià)值。

而且，這些垃圾食品含糖量較高，經(jīng)常食用高糖食物會(huì)導(dǎo)致血糖迅速增高，刺激胰島素大量釋放，動(dòng)員人體快速消耗葡萄糖，血糖又隨之劇烈下降，這種血糖值大起大落的波動(dòng)容易令人感覺疲勞，煩躁。

偶爾吃一次可以解饞，但是經(jīng)常食用便會(huì)對(duì)我們的身體狀況造成嚴(yán)重威脅。因此，應(yīng)避免長(zhǎng)期使用，從而避免感染性疾病和癌癥的高風(fēng)險(xiǎn)。

3、飲用含有咖啡因的飲品

經(jīng)常飲用一些咖啡因的飲品，對(duì)我們的心臟有很大的潛在威脅。因?yàn)?，這些咖啡因類的飲品影響心血管系統(tǒng)的大腦中樞，也直接對(duì)心臟產(chǎn)生作用。而且，這些高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分鐘增加15次心跳，這樣便影響了心臟的正常規(guī)律跳動(dòng)，從而易導(dǎo)致人的短暫性心律不齊，更嚴(yán)重的會(huì)增加患心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

4、肥胖

生活中由于各種美食的誘惑，管不住嘴巴，經(jīng)常無(wú)節(jié)制的亂吃一通，最后導(dǎo)致體重的猛增。但是， 肥胖對(duì)人體的健康有很大的危害。

肥胖導(dǎo)致血脂異常。肥胖者比普通人更容易患有患高血壓及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。

肥胖容易增加患高血壓的概率。肥胖與高血壓密切相關(guān)。一個(gè)中度肥胖的人，發(fā)生高血壓的機(jī)會(huì)比瘦的人要高很多。因此，肥胖的人們應(yīng)該通過健康的方式進(jìn)行適量減肥，為我們的身體減減油脂，不讓肥胖成為健康的阻礙。

5、 經(jīng)常熬夜

由于高強(qiáng)度的工作量，白天完不成的工作，大家只能利用晚上加班熬夜的時(shí)間來(lái)趕工，然而，這樣對(duì)我們的健康是很不利的。

晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，這段時(shí)間是美容的最佳時(shí)間，同時(shí)也是肝臟充分休息的時(shí)間。這段時(shí)間如果不進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)，那么人體的毒素堆積在體內(nèi)，兩個(gè)重要器官無(wú)法得到充足的休息，那么就會(huì)在皮膚上表現(xiàn)出來(lái)，人們會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。而且，人們?cè)诎疽怪?，由于睡眠不足，腦細(xì)胞沒能得到充分的休息，容易出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生，甚至還可出現(xiàn)頭痛，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可導(dǎo)致記憶力減退。

長(zhǎng)期熬夜對(duì)女性的危害更大，容易引起肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)狀況，從而引發(fā)各類婦科疾病。

睡眠不足，經(jīng)常熬夜，還容易提高心血管病風(fēng)險(xiǎn)，為了健康的身體，請(qǐng)大家睡眠最好保證6到7個(gè)小時(shí)。

二、增加壽命的生活習(xí)慣

1、運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處很多，可以幫助我們促進(jìn)血液的新陳代謝，可以讓我們有效排毒。

運(yùn)動(dòng)存在生命中的每一個(gè)細(xì)胞中，血液在不停地流轉(zhuǎn)著，大腦也無(wú)時(shí)不刻不在運(yùn)轉(zhuǎn)，即使是在睡覺的時(shí)候，我們的眼球都在做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處就在于讓我們的身體保持在健康的狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)的好處有很多，這里就不具體說了，不過運(yùn)動(dòng)需要適度，安排適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康生活一輩子，讓我們趕快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！

2、飲茶一杯

中國(guó)人很多喜歡喝茶，茶文化在中國(guó)也底蘊(yùn)很深，茶葉已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的飲品。

喝茶不僅是一種生活態(tài)度，更是養(yǎng)生的一種健康習(xí)慣。

喝茶有益身心眾所周知，茶葉中含有的茶多酚和多種維生素等能夠起到保健和藥理作用。茶葉中的茶多酚有助于大腦進(jìn)行局部調(diào)節(jié)，改善記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。喝茶可以有效預(yù)防和治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病，尤其是老年障礙癥。

因此，喝茶養(yǎng)生的習(xí)慣，希望大家能多多學(xué)習(xí)，悠閑品茶的同時(shí)，更能擁有好的健康身體。

3、定期做身體檢查

定期做身體檢查，是對(duì)我們健康的一個(gè)保障，可以及時(shí)查出疾病，并及早的治療。雖然自身感覺沒有明顯的不舒服，但是這不能說明你是健康的。

許多疾病初期或者中期，人體是沒有感覺的，并不會(huì)產(chǎn)生任何不適，或自覺癥狀輕微。因此，我們不要過于相信自己的主觀感覺。感覺只是一方面，重要的是通過體檢及早發(fā)現(xiàn)疾病，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。為你的健康全面把關(guān)。

結(jié)語(yǔ)：以上小編為大家精心列出的8個(gè)生活習(xí)慣，你都記住了嗎？由上可以總結(jié)出，生活中的小習(xí)慣布滿了健康危害，成為了影響健康的罪魁禍?zhǔn)?，希望朋友們能引以為重，為我們的健康消除屏障，所以以?個(gè)生活習(xí)慣，你千萬(wàn)要銘記于心！