秋季洗澡 補(bǔ)水和干燥一步之差

洗澡是我們經(jīng)常做的事情，夏季一般我們都提倡多洗澡，清潔污垢和解暑降溫。而現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，秋季身體缺水，皮膚容易干燥。所以，秋季洗澡雖然不頻繁，但是卻也是補(bǔ)水和清潔衛(wèi)生的必做的一件事情。而錯(cuò)誤的洗澡方式不僅僅不能起到給皮膚補(bǔ)水的作用，還可能進(jìn)一步的導(dǎo)致干燥的發(fā)生。

今天，我們就一同了解一些秋季洗澡是怎么導(dǎo)致了干燥，如何做才能夠達(dá)到補(bǔ)水的目的。

一、洗澡的目的

首先我們先簡(jiǎn)單的了解一下各位每天洗澡的目的吧！你是否也存在這些想法！洗澡的目的我們可簡(jiǎn)單的分為3方面：

一方面是為了清潔我們的身體，去除身體灰塵和油脂，減少細(xì)菌的滋生，更有利于身體健康。

二是為了緩解疲勞，促進(jìn)身體血液循環(huán)，利用水的溫度緩解肌肉緊張，從而達(dá)到解除疲勞的作用。同時(shí)，水的觸感容易讓大腦釋放壓力，舒緩神經(jīng)。

三是為了給皮膚補(bǔ)水，秋季空氣干燥，皮膚每時(shí)每刻都和干燥空氣接觸，并且秋季干燥的季風(fēng)會(huì)加速皮膚失水。

秋季洗澡補(bǔ)水和失水只有一步之差，那么到底哪些錯(cuò)誤的洗澡方法導(dǎo)致皮膚失水和干燥了？

二、錯(cuò)誤洗澡方法導(dǎo)致皮膚干燥和疾病的發(fā)生

1.洗澡次數(shù)和皮膚的關(guān)系

洗澡的次數(shù)也和皮膚干燥和皮膚疾病有關(guān)。

首先，洗澡的次數(shù)過(guò)多容易導(dǎo)致皮脂腺分泌減少。身體有一層自我保護(hù)的皮脂膜，可以減少皮膚皸裂、鎖住水分、防止皮膚過(guò)度蒸發(fā)，并且還可以防止外界有害物質(zhì)的入侵。

過(guò)度頻繁的洗澡，破壞皮脂膜，加速水分的散失，使皮膚的免疫力下降，鎖水功能減弱。在秋季如此會(huì)進(jìn)一步使皮膚失水，造成干燥和皮膚敏感。

秋季洗澡次數(shù)因人而異

不同人群的皮脂腺分泌也不相同，首先，肥胖、男性、和處于青春期等人群新陳代謝快，皮脂分泌旺盛，可以適當(dāng)增加洗澡次數(shù)，但是也不宜每天都洗澡。

其次，隨著年齡的增加，老年人的皮脂分泌減少。兒童相較于成人，皮膚還沒(méi)有繁育成熟，雖然新陳代謝旺盛，但角質(zhì)層屬于單層細(xì)胞，其皮膚厚度只有成人的1/10，皮下脂質(zhì)薄，更容易水分流失，皮膚干燥。一些皮膚干燥的女性同樣也屬于皮脂分泌少。

這三類(lèi)人群，不宜洗澡的次數(shù)要適當(dāng)減少，在秋季在沒(méi)有出汗的情況下一般以1周2-3次數(shù)為宜。

2.洗澡用品和皮膚的關(guān)系

洗澡用品包括沐浴液或肥皂、毛巾、沐浴球、擦背巾等等。這些用品一方面幫我們清潔身體，另一方面也在威脅我們的皮膚健康。

首先，沐浴液和肥皂是保護(hù)和破壞我們皮膚的一把雙刃劍。人體的皮膚在4.5-6.5之間， 男性比女性皮膚的pH值更低一點(diǎn)。而市面上的沐浴液和肥皂都呈現(xiàn)堿性，pH值在7-9之間。

這一類(lèi)堿性的清潔用品，可以有效的去除我們身體上的油脂，并且具有一定的抑菌作用。但是，這些清潔用品使用過(guò)于頻繁也是導(dǎo)致我們皮膚干燥的一個(gè)原因。

這些，清潔用品屬于弱堿性物質(zhì)，刺激性比較大，食用過(guò)于頻繁，破壞皮膚表面的皮脂保護(hù)層，容易引起皮膚干燥、毛孔增大。尤其在秋季，加速皮膚衰老。

其次，秋季使用擦背巾也是導(dǎo)致皮膚干燥、脫水、瘙癢的一個(gè)重要因素。

擦背巾的使用原來(lái)是利用粗糙布料，摩擦身體，從而起到清潔角質(zhì)和油脂的作用。但是在秋季天氣干燥，常使用擦背巾，不僅僅摩去了皮膚表面具有保護(hù)作用的皮質(zhì)保護(hù)膜，還使角質(zhì)層變薄，加速皮膚失水，出現(xiàn)干燥、瘙癢等現(xiàn)象。

秋季清潔用品的使用方法

首先，盡量減少擦背巾的使用，其強(qiáng)效的物理清潔方法，雖然可以有效去除身體灰塵，卻是最大的破壞皮膚的形式。如果非常想要使用，最好在腳后跟、肘部和膝蓋等皮膚粗糙部位使用。

其次，沐浴露和肥皂盡量選擇中性或酸性，并且也不必每一次洗澡都使用。如果在沒(méi)有出汗的情況下，簡(jiǎn)單的清水洗澡可以更好的補(bǔ)充皮膚水分，讓皮膚更加鎖水。

3.洗澡水溫度和皮膚的關(guān)系

我們一直提倡熱水洗澡，同時(shí)也有很多人認(rèn)為冷水洗澡更有利于提高身體免疫力。但是冷水洗澡稍有不慎就會(huì)造成寒氣入侵，造成身體疾病。作為普通人群，我們還是要選擇熱水洗澡。

首先，熱水洗澡有利于帶走毛孔內(nèi)的垃圾，清潔皮膚，繁殖細(xì)菌和病毒的入侵，減少皮膚病的發(fā)生。

其次，熱水更利于皮膚的新陳代謝，加速皮膚毒素的排泄，保持皮膚的細(xì)膩、光滑。同時(shí)，熱水具有緩解肌肉緊張，起到解壓的作用。

但是，水溫過(guò)高，或者使用熱水洗澡時(shí)間較長(zhǎng)，反而不利于皮膚健康。熱水的清潔度更好，過(guò)熱和時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都會(huì)破壞皮質(zhì)保護(hù)膜。導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢、松弛等。

秋季洗澡水溫改如何調(diào)

夏季洗澡水溫可以低一點(diǎn)，有利于解暑降溫。而在秋季也不宜過(guò)高，一般保持與皮膚的溫度相近為宜，在35-40℃之間。防病、補(bǔ)水、清潔效果更佳。

而時(shí)間也以10-20分鐘為宜，不能超過(guò)30分鐘，不然在破壞皮脂層的同時(shí)還會(huì)引起缺氧、脫水。

三、秋季洗澡巧治病

秋季想要皮膚不干燥，洗澡是一把雙刃劍，洗對(duì)了，擁有一身水嫩肌膚。洗不對(duì)，干燥、瘙癢、痘痘全部找上你。而秋季也可以通過(guò)洗澡治療一下疾病。

首先，利用溫水作用可以緩解便秘和痔瘡，減輕秋燥給身體帶來(lái)的痛苦。

其次，秋季多用熱水洗腳，可以舒緩神經(jīng)，緩解秋乏無(wú)力等現(xiàn)象。

結(jié)語(yǔ)：秋季是一個(gè)特殊的季節(jié)，如果你能在秋季學(xué)會(huì)正確的調(diào)養(yǎng)身體，更有利于度過(guò)寒冷的冬季。而在秋季錯(cuò)誤的洗澡方法也會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，降低皮膚抵抗力，加速皮膚衰老。上文，我們總結(jié)了秋季洗澡和皮膚的關(guān)系，如果你也遇到這些問(wèn)題，那么就趕緊避免和改變吧！