秋天干燥易上火 一分鐘幫你“滅火”

秋高氣爽，我們終于可以遠(yuǎn)離炎夏暑熱的痛苦，可以盡情享受秋天的涼爽舒意，但是，在這個秋意勃勃卻疾病多發(fā)的季節(jié)里，人體的免疫力會有所下降。因為秋季空氣濕度發(fā)散的比較快，容易使人體處于脫水狀態(tài)，從而導(dǎo)致口干舌燥、嘴巴潰瘍、鼻腔不舒服、便秘等一系列“上火”的癥狀。如果你正備受這些困擾，那么你很可能要被秋天烘干了。趕快來看小編給你支招解惑！

一、秋燥的危害

從夏季過渡到秋天，天氣驟然變涼，但是人體的熱量還處于原來熱的狀態(tài)，因此，外涼內(nèi)熱，內(nèi)熱得不到散發(fā)，便會出現(xiàn)不平衡。

秋燥是在秋季感受燥邪而產(chǎn)生的疾病，病邪主要是從人的口鼻進(jìn)入到體內(nèi)，病態(tài)一般是從肺部開始，這很容易產(chǎn)生胃火，從而導(dǎo)致口干、喉嚨腫痛、流鼻血等各種上火的癥狀。

秋燥對人的危害也是極大的，表現(xiàn)為脾氣暴躁、容易動怒，這樣還會傷肝，在發(fā)脾氣的時候，血壓容易升高，對人們的生命造成很大的威脅。同時，引發(fā)秋燥上火的原因有很多，我們應(yīng)該對癥下藥。

二、去燥的好方法

1、經(jīng)常鍛煉

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是維持身體機(jī)能的最好方法。鍛煉身體可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助人體把體內(nèi)不必要的廢物通過汗水和尿液排出體外，以此達(dá)到降火去燥的效果。

但是，秋天是人體精氣調(diào)養(yǎng)的重要階段，所以運(yùn)動量不應(yīng)該過大，防止出汗過多造成陽氣的損耗。我們應(yīng)該選擇瑜伽、慢跑、散步這種類型的輕運(yùn)動，循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，當(dāng)感到身體有微熱的感覺的時候即可。

2、保持愉悅的心情

人們常說：“心情好，好彩自然來。”上火和心理也是密不可分的聯(lián)系，保持愉悅的心情是人們最好的滅火劑，用積極的態(tài)度和良好的心態(tài)去面對所有的未知挑戰(zhàn)，不要悲觀的對自己失去信心。經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散心，呼吸新鮮空氣，吐故納新，使肺氣不受到燥邪的傷害。

平時工作比較繁忙，我們的精神壓力很大，我們可以選擇周末的時候，帶著家人一起出去散心旅游，多看看我們祖國的大好河山，開闊我們的視野，陶冶情操，這對我們改善心情起到很好的幫助。

3、多喝水

秋季天氣干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象，這就是上火的信號。缺少水分是引起上火的主要原因之一，此時，如果你感覺有死皮堆在嘴唇周圍，我們就應(yīng)該及時的喝水補(bǔ)充水分，避免嘴唇干裂惡化。

同時，皮膚干燥也是缺少的重大體現(xiàn)，其滋潤程度與水份含量密切相關(guān)，人體缺水，會出現(xiàn)皮膚干燥、皮脂分泌減少，從而導(dǎo)致皮膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋，因此，我們需要多喝水，去除干燥，為身體降火，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿液或者出汗途徑排排出體外。

4、多吃瓜果蔬菜

瓜果中含有豐富的纖維素，鈣，鐵等營養(yǎng)成分，可以為人體補(bǔ)充所需物質(zhì)，有利于骨骼的發(fā)育，多食瓜果可以促進(jìn)腸道蠕動，有利于清腸利便，排出人體內(nèi)的有害物質(zhì)。蔬菜中含有較多的粗纖維和水分能夠刺激胃腸蠕動，促進(jìn)消化，并且有殺菌的作用。

秋燥很容易傷害人體的津液，從而導(dǎo)致體內(nèi)上火。多吃瓜果蔬菜可以生津潤燥。補(bǔ)充人體所缺失的津液，從而起到降燥、清涼解熱的作用，對機(jī)體有很好的滋養(yǎng)作用。少吃容易上火的辛辣食物，這些食物會助燥傷陰，加重上火。

5、堅持按摩

人體上有一個合谷穴，就是我們常說的虎口的位置，合谷穴在手部，位于大拇指與食指的中部位置，是祛火穴位之一。面對秋燥的困擾，堅持按摩這個穴位，是一個不錯的選擇！

如果你有便秘或者臉上的青春痘一個接一個不斷的往外冒出，你就可以按摩合谷穴來進(jìn)行消火，而且這個穴位的位置比較方便，每次按摩的時候也不需要固定的次數(shù)，所以堅持按摩，就能夠起到除秋燥、降火氣的作用，因此，按摩合谷穴是去燥的好方法。

6、勤開窗通風(fēng)

秋天的天氣比較干燥，室內(nèi)容易滋生各種細(xì)菌，空氣流通不好，空氣中的氧氣不足，人們長時間處于這種環(huán)境容易造成免疫力的下降，體質(zhì)較弱的人更易出現(xiàn)煩躁不安等不適的癥狀出現(xiàn)。并且空氣中灰塵擴(kuò)散，還容易導(dǎo)致支氣管炎，哮喘等疾病的復(fù)發(fā)。

因此，我們應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)流入新鮮空氣，這樣可以減少細(xì)菌的繁殖，利于人體健康，這對于去除秋燥也是一個很好的方法。

三、秋季養(yǎng)生小貼士

1、保持良好的生活方式

我們要注意日常的飲食及個人衛(wèi)生，勤洗手，保持周圍環(huán)境的干凈整潔。秋天是疾病多發(fā)易感染的季節(jié)，我們應(yīng)當(dāng)避免病從口入，吃飯之前要養(yǎng)成洗手的好習(xí)慣，這樣便可以減少攝入的食物是干凈的。

同時，我們還應(yīng)該保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，保持居住環(huán)境的整潔干凈，這不僅有利于心情的愉悅，還能對秋天去燥起到很到的輔助作用。

2、及時的增減衣服

秋季正處于陽消陰長的過渡階段，加上晝熱夜涼、氣候寒熱多變，稍不注意保暖，人們就很容易感冒，感冒便會降低人體自身的免疫力，因此當(dāng)下喜愛“美麗凍人范兒”的MM們，小編在這里要給你們敲上一記警鐘！美麗固然重要，但是健康是無價的。

因此，我們需要注意根據(jù)天氣及時的增減衣物，避免感染風(fēng)寒，注意保暖。

3、注意防曬

防曬不只是夏天的專利，其實在晴空萬里的秋天，離子層的濃度比夏天的還要稀薄，紫外線更容易穿透離子層， 對人們的肌膚造成的曬傷危害更是極大的，因此，我們千萬不能忽略了秋季防曬的重要性，出門玩耍的時候別忘記擦上防曬品。

結(jié)語：以上就是小編今天給大家介紹的秋季干燥易上火的解決發(fā)方法，這些方法一定能對去燥降火起到很好的震懾作用。大家不妨學(xué)一學(xué)，秋季健康養(yǎng)生，從去燥開始！希望大家能免受秋燥的困擾，健康無憂的生活！