簡(jiǎn)單5招幫你輕松趕走節(jié)后綜合征

不知不覺(jué)今天已經(jīng)是國(guó)慶黃金周的最后一天，不少人還沉浸在國(guó)慶假期的放松心態(tài)中，殊不知，明天上班族開(kāi)始上班，學(xué)生黨開(kāi)始上課。而在假期結(jié)束，開(kāi)始上班之時(shí)，不少人會(huì)感覺(jué)到非常的不適應(yīng)，這樣的不適應(yīng)在節(jié)日之后的三兩天中表現(xiàn)的特別明顯，會(huì)感覺(jué)到非常的厭倦，提不起精神，即使上班，工作效率也是非常的低，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)造成神經(jīng)衰弱的情況。這樣的癥狀就是節(jié)后綜合征，節(jié)后綜合征是不少人容易忽視的情況，其實(shí)不然，要是不能及時(shí)的調(diào)整狀態(tài)，趕走節(jié)后綜合征，對(duì)于健康是有很大影響的。

一、少吃油膩食物

國(guó)慶期間不少人是奔波于這個(gè)酒席那個(gè)宴會(huì)，吃的非常油膩，毫不夸張的說(shuō)，這樣的油膩食物，幾乎是平時(shí)的兩倍之多。

不可否認(rèn)現(xiàn)在的生活水平提高了，以宴席來(lái)說(shuō)，不少人家是根本不差錢(qián)，因而酒桌上擺放的都是各種大魚(yú)大肉，但是，這樣的油膩食物吃多了，對(duì)于腸胃是有很大的傷害，會(huì)給腸胃造成不小的負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，油膩食物，例如，肉食類(lèi)的食物，不易消化，吃進(jìn)身體是容易造成脂肪的積累，進(jìn)而能夠影響到腸胃的調(diào)節(jié)，很多人會(huì)說(shuō)，在國(guó)慶期間吃的肉食讓自己的體重增重了五斤左右，這樣的說(shuō)法并不夸張。

肉食本就屬于不易消化的食物，每天都是吃酒席，作為酒桌上推波助瀾的酒水，這個(gè)時(shí)候也是不可少的，不少人也是會(huì)喝一點(diǎn)酒水的，畢竟處于節(jié)假日，不會(huì)耽誤工作的。

但是，當(dāng)平時(shí)不喝酒或者喝酒的量少，在這個(gè)時(shí)候要是喝許多酒對(duì)于身體是有很大傷害的。不少人會(huì)明顯感覺(jué)在節(jié)日期間血壓上升不少。

油膩食物吃多了會(huì)感覺(jué)到腸胃消化不良，這樣的情況也是屬于節(jié)后綜合征的一種。要是不能給腸胃一個(gè)呼吸的空間是會(huì)影響到節(jié)后的工作，而這個(gè)時(shí)候清理腸胃顯得非常重要。

二、多吃清淡食物

在清理腸道的過(guò)程中是能夠有效的趕走節(jié)后綜合征的。

首先要做的就是告別油膩食物，通常在節(jié)日假期一兩天中，就需要很好的調(diào)整飲食，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)于油膩的食物要少吃，而要多吃一點(diǎn)清淡的食物，例如，新鮮的蔬菜，新鮮的水果，稀粥都是能夠有效的清理腸道的。

同時(shí)，吃一點(diǎn)健胃消食的食物，例如山楂片，這樣的食物對(duì)于健胃消食是非常有幫助的，能夠很好的幫助腸胃有充分休息的空間，從而得到很好的休息。

可以說(shuō)，在節(jié)日的最后一天這樣做是能夠很好的幫助腸胃進(jìn)行修復(fù)的，同時(shí)，對(duì)于節(jié)后綜合征有很好的驅(qū)趕。

三、調(diào)整作息很關(guān)鍵

在國(guó)慶期間，難得假期，不少人是把工作扔一邊開(kāi)始享受著假期。

愛(ài)打游戲的人會(huì)整天整夜的打游戲，愛(ài)看電影的人是整場(chǎng)整場(chǎng)的看著電影，而對(duì)于很多應(yīng)酬多的人來(lái)說(shuō)，在這個(gè)時(shí)候也就不怕工作的耽誤，開(kāi)始吃喝玩樂(lè)。

不少人在節(jié)后走進(jìn)辦公室的時(shí)候還是頭暈?zāi)X脹，做什么事情都是沒(méi)有精神，心不在焉的，并且會(huì)感覺(jué)到非常疲倦，這樣的疲倦有些時(shí)候是一種莫名的煩躁。

這樣的情況并非是一個(gè)人、兩個(gè)人才有的，可以說(shuō)，生活中的絕大多數(shù)人都是會(huì)有這樣的情況，而在這個(gè)時(shí)候調(diào)整作息顯得非常有必要。

以上面說(shuō)到的飲食來(lái)說(shuō)，不少人是吃很多油膩的食物，這些油膩的食物吃進(jìn)體內(nèi)是會(huì)造成消化不良，進(jìn)而能夠影響到睡眠。

當(dāng)飲食不規(guī)范是會(huì)造成身體機(jī)能的失調(diào)，便秘，長(zhǎng)痘，油脂分泌過(guò)多都是常見(jiàn)的情況，而這樣的情況在睡眠、作息時(shí)間的調(diào)整上都是能夠很好的恢復(fù)的。

因而，在假期的最后一天首先要做的就是要合理的安排作息時(shí)間，最好是按照平時(shí)的工作、學(xué)習(xí)時(shí)間。

四、睡眠很重要

合理的安排起居是保健身體的前提，讓自己的作息有規(guī)律是非常重要的事情。一般來(lái)說(shuō)，在假期的最后一天不要再去參加一些酒會(huì)聚餐了，那樣的場(chǎng)所是容易讓人興奮，進(jìn)而會(huì)影響到睡眠。

而睡眠是最有效的方式，可以早睡早起，同時(shí)，在睡前，泡個(gè)熱水腳，在泡熱水腳的同時(shí)，對(duì)腳心進(jìn)行按摩是能夠很好的疏通經(jīng)絡(luò)的，對(duì)于調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能也是有幫助的，進(jìn)而促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)身體的新陳代謝，在泡腳的過(guò)程中還能治療失眠。

可以說(shuō)，調(diào)整作息是非常重要的事情。

五、鍛煉身體很有必要

在節(jié)日期間很少有人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，殊不知健康的身體離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)是能夠獲得健康身體的，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中是能夠消耗身體的一些能量，進(jìn)而能夠讓身體獲得元?dú)狻?/p>

可以說(shuō)鍛煉身體在節(jié)后是非常重要的事情，通過(guò)鍛煉是能夠讓身體驅(qū)趕走亞健康的。

對(duì)于國(guó)慶期間宅在家中不出去的人來(lái)說(shuō)，是會(huì)讓人變得非常的懶散，這樣的懶散對(duì)于健康是有傷害的，而進(jìn)行一些鍛煉是能夠有效的驅(qū)趕這些懶散的。

例如，男性可以進(jìn)行跑步，通過(guò)跑步獲得健康的身體，而女性可以通過(guò)瑜伽獲得健康的身體，老年朋友也是可以打打太極，以此來(lái)保健身體。

在生活中，通過(guò)鍛煉身體獲得健康是一件有必要的事情。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面五個(gè)方面關(guān)于趕走節(jié)后綜合征的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于如何趕走節(jié)后綜合征有了更多的了解，節(jié)后綜合征是身體的病態(tài)，對(duì)于健康是有危害的，而有效的驅(qū)趕節(jié)后綜合征是對(duì)身體的負(fù)責(zé)，希望上面的幾點(diǎn)對(duì)于處于假期末尾的你有所幫助，能夠有效的告別節(jié)后綜合征。