暴飲暴食癥 暴飲暴食的十大危害

在我們?nèi)粘?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，往往會有很多人會出現(xiàn)暴飲暴食的癥狀。那長期的暴飲暴食對身體的危害是很大的，至于有哪些危害呢？今天小編就來為大家介紹一下，同時還會告訴大家暴食癥的心理治療方法。有興趣的朋友就來看一下吧。

暴飲暴食的危害

相信大家都知道暴飲暴食會導(dǎo)致身體發(fā)胖，那大家除了知道這個之外，還知道其他的危害嗎？如果不知道的話，我們就一起來看一下吧。

1、肥胖

現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。

無數(shù)科學(xué)研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種，非?？膳?。

2、胃病

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。

暴飲暴食往往會導(dǎo)致胃始終處于飽和狀態(tài)，無法正常工作。長期以往就可能會當(dāng)時胃潰瘍等胃部疾病。

3、腸道疾病

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血，通便不暢。

4、疲勞

吃得過飽，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。

人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

5、癌癥

科學(xué)家指出，吃得太飽會造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。

6、老年癡呆

據(jù)專家發(fā)現(xiàn)，在青少年時期有長期暴飲暴食習(xí)慣的人，到老之后，有30%-40%的人患有老年癡呆癥。

7、骨質(zhì)疏松

長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。

8、腎病

飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng)，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

9、急性胰腺炎

晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

10、神經(jīng)衰弱

晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

暴飲暴食癥心理治療

1、明白自己為什么要吃東西

要知道吃東西是為了消除饑餓，維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而不能把食物當(dāng)成一種安慰品，一種良好表現(xiàn)的獎勵。長此以往，在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候，不管自己是不是餓，都會潛意識地想吃東西。

盡管身體的這種行為我們很難改變，但是當(dāng)你意識到了這一點，相信下次你會三思而后“食”的。

2、了解自己暴飲暴食的動機(jī)

將自己一周計劃外的飲食都記錄下來，看看自己在辦公室、電視機(jī)前、看雜志時都吃了些什么。然后把你的記錄分成四欄。

A、時間，記錄什么時間你最想吃東西。許多人都會發(fā)現(xiàn)自己在一段特定的時間里特別想吃東西。

B、地點和人。記錄下在哪兒、習(xí)慣和誰一塊吃東西。

C、記錄你吃的食物和數(shù)量。

D、情緒一欄記錄下自己的感覺。

假如你說不出自己的感覺，那就回憶一下你在著急吃東西之前的想法或者發(fā)生了什么事情，是不是因為一個電話或者電視里的一首歌改變了你的心情等等，把這些都?xì)w結(jié)到情緒一欄中。

然后再利用這些信息，歸納出容易使你暴飲暴食的地點和環(huán)境，下次再遇到相同的情況時，你就會有所準(zhǔn)備。

3、重新整理一下自己的思路，不要用食物來使自己平靜

你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄，再在日記的空白處做個專欄。

將自己當(dāng)時的想法都寫進(jìn)去，試著提醒自己要注意每件事的結(jié)果。時間長了，思想自然就會變的理性、平靜，一些消極的情緒就會減少，當(dāng)然吃東西的沖動也會隨著變小。

有一些小的活動，也能讓你感到輕松和舒服，吃東西并不是唯一的辦法。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等，只要每天計劃性的做一兩件事，就可以緩解由壓力導(dǎo)致的暴飲暴食了。

4、盡量避免暴飲暴食并不代表刻意節(jié)食

從容地享受美食其實是件令人向往的事情，按照下面建議飲食不僅可以讓你盡情享用美食，而且還不會增加體重。

A、計劃自己的飲食，想想你多久吃一些特別的食物。也許你會吃驚的發(fā)現(xiàn)，一些你向往已久的美食并不是經(jīng)常能吃到的，所以在吃這樣的食物時要盡情享用。

B、計算熱量，將經(jīng)常吃的東西的熱量標(biāo)出來，在吃的時候先將這些食物的熱量對比，盡量選擇熱量低的食物。

C、吃東西時盡量有一些間隔時間，另外，最好在肚子飽的時候吃東西。餓的時候吃東西，大腦會促使你吃得很飽。因為大腦接收胃部已經(jīng)飽了的信號需要大概半個小時，而在這個時間里，你可能多吃了上百卡的熱量。

另外，專家發(fā)現(xiàn)，在餐后15分鐘，人體對食物的渴望會迅速降低，不管你是否真的吃飽了，都會感覺對于繼續(xù)吃下去沒有多大興趣。這就是為什么當(dāng)我們吃飯的時候被打斷了，就很難再吃下去的原因。另外，科學(xué)證明餐后再吃甜點是很明智的，至少可以控制情緒化飲食。

結(jié)語：以上就是小編為大家所帶來的有關(guān)于暴飲暴食的一些危害以及心理治療方法。相信大家看完之后，對暴飲暴食也是有所了解了，不是嗎？那大家今后可一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣哦，以免自己出現(xiàn)一些不必要的問題。