在椅子上做這個(gè)動(dòng)作就可長(zhǎng)壽
不論你現(xiàn)在是上班還是學(xué)習(xí)，我們每天接觸最多的東西是什么？當(dāng)然是椅子了，因?yàn)椴徽撌枪ぷ鬟€是學(xué)習(xí)，我們幾乎時(shí)時(shí)刻刻都要與椅子進(jìn)行接觸。而且我們現(xiàn)在都追求健康養(yǎng)生的生活方式，都想通過這樣的方式來變得長(zhǎng)壽。那么我們?yōu)槭裁床焕煤米谝巫由系臅r(shí)間，讓我們?cè)谵k公又或者是學(xué)習(xí)的同時(shí)，還能夠達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，這豈不是一舉兩得的事情。
我們現(xiàn)代人幾乎每天都要坐在凳子上，并且長(zhǎng)時(shí)間都保持著一個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行工作又或者是學(xué)習(xí)，如果長(zhǎng)時(shí)期間都這樣的話，那么這個(gè)經(jīng)歷相信大家應(yīng)該都會(huì)遇到，那就是我們經(jīng)常會(huì)感覺要脖子痛，又或者是頭痛。
甚至有些上班族，明明上班的時(shí)候雙腿是纖細(xì)的，可到了晚上下班的時(shí)候，雙腿就會(huì)水腫，甚至連穿鞋子都會(huì)覺得擠腳。所以小編今天就來教給大家一些在椅子上做一些動(dòng)作，就會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)又長(zhǎng)壽。
一、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
相信長(zhǎng)時(shí)間坐著的人都會(huì)有這樣的一個(gè)經(jīng)歷，那就是脖子會(huì)經(jīng)常的痛，可是很多人往往都不會(huì)把脖子痛當(dāng)做大事情，可是你知道嗎？有時(shí)候你認(rèn)為是不起眼的身體疼痛。如果平時(shí)不注意保養(yǎng)的話，就會(huì)讓你在以后的日子中受更大的痛苦。
小編給大家舉個(gè)例子，小編的一位朋友，經(jīng)常向小編抱怨說脖子痛，但是她往往是抱怨過后該做什么事情就做什么事情，從來沒想過要去做一些事情來改善。
結(jié)果有一天她實(shí)在是覺得疼痛難忍，脖子一陣陣的酸麻還伴有很強(qiáng)烈的疼痛感，于是小編就陪著她去醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)脖子里面長(zhǎng)了6根骨刺。
這個(gè)案例就告訴我們，在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定不要忽略脖子出現(xiàn)的疼痛，我們要用正確的方式來解決它。那么我們平時(shí)坐在椅子上的時(shí)候可以做什么動(dòng)作，既能保護(hù)我們的頸部，又能夠達(dá)到長(zhǎng)壽的效果呢？
小編告訴你，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，我們只要平時(shí)刻意的轉(zhuǎn)動(dòng)我們的頸部就可以了，具體的方法是我們坐在椅子上的時(shí)候，先把頭部盡量的向后仰，然后再把頭向前仰，下巴盡量能靠到胸口的位置，然后再向左與向右相互交替?zhèn)葍A就可以了。
還有一種辦法就是用背靠著椅子，然后再用雙手抱住我們的頸部，持續(xù)一會(huì)兒時(shí)間就可以了。
做這些動(dòng)作的好處在于，可以減輕頸部的肌肉緊張感，從而放松我們的心情，還有就是可以起到預(yù)防頸部疾病的效果，從而能夠讓我們無病一身輕，輕松擁有長(zhǎng)壽。
二、拾物品
其實(shí)，想要長(zhǎng)壽，最大的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是我們要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠促進(jìn)我們身體內(nèi)的代謝進(jìn)程，并且使身體的肌肉得到放松。如若不然，只會(huì)讓我們的身體日漸老化。
但是我們白天的時(shí)候往往都是坐在椅子上伏案工作，回到家之后，我們通常都會(huì)覺得十分的疲憊，根本沒有心情再去做什么運(yùn)動(dòng)。很多人就是因?yàn)檫@個(gè)原因，才會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能慢慢退化，從而人的免疫力也就會(huì)跟著變?nèi)酢?/p>
針對(duì)以上情況，小編就來教給大家在椅子上做一個(gè)小動(dòng)作，就可以讓你輕輕松松的達(dá)到鍛煉身體的作用。這個(gè)方法就是你可以把桌子上的一些東西放在椅子旁邊，比如說桌子上的筆又或者是本子等小物件。
在椅子左側(cè)的時(shí)候就用左手彎腰去撿起來然后再恢復(fù)端正的坐姿，然后再把這些東西放在右手邊重復(fù)剛才的動(dòng)作，連續(xù)5次這樣就可以了。
這個(gè)方法是比較簡(jiǎn)單的坐在椅子上運(yùn)動(dòng)的方法，這樣重復(fù)的彎腰再坐起再?gòu)澭粌H鍛煉的了我們的腰部，而且這樣大幅度的動(dòng)作，還會(huì)帶動(dòng)全身的肌肉，從而讓僵持的身體得到很大的放松。
三、咽口水
口水，是每個(gè)人都有的。但是，很多人卻不知道口水對(duì)于我們的養(yǎng)生來說非常的有好處。而今天小編就給大家介紹一種靠口水來養(yǎng)生的方法，讓我們坐在椅子上的時(shí)候，就可以輕松的享受好健康。
在中醫(yī)上有記載，如果我們的唾液充沛，并且常常的含在口中然后在慢慢的咽下去，就能夠滋潤(rùn)我們的五臟六腑還有肌膚，從而達(dá)到長(zhǎng)壽的功效。
上文中小編教給大家的方式，都是要靠一些大幅度的動(dòng)作來養(yǎng)生。而咽口水這件事情，對(duì)于那些不喜歡做大幅度動(dòng)作的人來說算得上是最好的選擇。
因?yàn)檠士谒谕饨缈磥砟銢]有做任何事情，可是只有你自己知道，所以在一些特殊情況下，我們可以靠著這個(gè)動(dòng)作來養(yǎng)生。
那么我們具體的做法是什么呢？小編告訴你，首先我們要保持心靜，然后再呼吸幾口氣，然后在口中來回轉(zhuǎn)動(dòng)你的舌頭，這樣做的好處在于可以使我們口中的唾液充盈，然后含在口中慢慢的咽下去就行，每天大概做三到四次就可以了。
四、動(dòng)嘴
我們坐在椅子上時(shí)，還有一種比較靜的方式。就能夠讓我們有養(yǎng)生長(zhǎng)壽的功效，具體的方法就是動(dòng)嘴。所謂的動(dòng)嘴不是讓你不停的和別人講話，也不是讓你不停的吃東西，而是讓你一張一合的做嘴部運(yùn)動(dòng)。
這么做的好處在于可以帶動(dòng)你面部的全部肌肉，加速面部的血液循環(huán)，這樣的話就會(huì)帶動(dòng)身體各個(gè)組織器官，防止各個(gè)器官因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)而老化。
而且這種方法還有一個(gè)神奇的地方，那就是可以提神醒腦，從而讓你保持充沛的精神以防止出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象。
那么我們究竟該做多少次呢？其實(shí)，只要我們有空的時(shí)候就可以做一做，每天不低于50次。每次不低于1分鐘就可以了。
對(duì)于一些愛美的女士來說，這么做還可以達(dá)到瘦臉的功效，很多女士在每天早上醒后都會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，而這么做的話，就可以讓你面部的水腫得以消除，而且還會(huì)讓你長(zhǎng)壽。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的一些在椅子上經(jīng)常做的動(dòng)作，就可以讓我們達(dá)到長(zhǎng)壽的功效的事情。其實(shí)，要想長(zhǎng)壽，還有一點(diǎn)也是比較重要的，那就是我們一定要保持一顆好心情，只有心情好了，人才會(huì)有精氣神，從而有精力去做一些運(yùn)動(dòng)來維護(hù)自身的健康。
