午后做好這三點讓身體精力十足

慵懶午后，大多數(shù)人都不喜歡做工作，只想安安靜靜的當(dāng)一個美男子，但是理想非常豐滿現(xiàn)實卻是非常骨感，所以說越來越多的人一到下午，工作能力就開始下降，工作效率明顯的趕不上上午的工作效率，今天，小編就帶給大家?guī)讉€小方法，只需要我們在日常生活把這些容易被忽略的小常識“撿”起來，就可以讓我們精力充沛。

1. 不要有壞情緒

也許導(dǎo)致我們有壞情緒的只是一瞬間，或者是看到一個非常不好的消息，也或者是因為午飯吃的不如意，又或者是心里有心事，都會讓我們的情緒變壞。

壞情緒是一種比強力病毒還要可怕的傳染源，一個人的壞情緒就算是不表現(xiàn)出來，也是能感染到其他人的，而且百分之八十的精神疾病都是由于情緒波動太大而激發(fā)的。

尤其是消化道疾病和皮膚疾病，很容易就會有因為壞情緒而暴飲暴食導(dǎo)致腹瀉等其他現(xiàn)象發(fā)生。

壞情緒的危害

壞情緒如果長期存在，就會導(dǎo)致精神萎靡，主要表現(xiàn)為情緒非常失落，對各種事物的興趣也會減低，容易變得悲觀，而且思維也變得非常遲緩，在工作上面缺乏主動性，容易走神。

而且飲食的質(zhì)量也會變得非常差，甚至還會感覺到全身都會有各種各樣的不適，就好像所有的病都生在了自己身上一樣。

糟糕的情緒可以抽走一個人的行動力，大腦似乎無力思考，隱約的對于即將面臨的工作有一些排斥，那么拖延癥就會發(fā)生了。

如何趕走壞情緒

其實這些壞情緒是可以解決的，我們可以保持沉默，然后仔細的去想一想到底是什么事情會導(dǎo)致我們的情緒變得非常低落，可以帶上耳機聽一會自己喜歡的歌，想想自己的未來是有多么美好。

不要對自己的現(xiàn)狀感覺太過的悲觀，因為比我們過的不好的人多了去了，但是他們卻是非常樂觀，為什么我們就不能開心起來？

學(xué)會自己趕走壞情緒，給自己的心靈一個強力的“馬殺雞”，就可以讓我們的情緒從低落慢慢的開始好轉(zhuǎn)，有充足的精力來解決下午繁忙的工作。

2.午間休息二十分鐘

午休是非常重要的，不一定要睡著，但是我們一定要閉上眼睛，我們可以慢慢的放松身體，想像一些非常美好的事情，而且這個時候自己一定要保持安靜。

其實我們的身體除了晚上之外，白天也是需要睡眠的，在中午一點左右的時候，就是一個睡眠高峰期，而且睡意比較明顯，這個時候我們最好不要和身體做對抗，乖乖趴下瞇一會，不然就會讓我們的下午整個都無法思考，工作效率會變得非常慢。

也有很多人說，午休是春秋季節(jié)的事情，冬天應(yīng)該不需要午休了，其實一年四季，無論是什么時候無論是哪一天，我們的身體沒有變化，都是需要午休的。

午間休息的重要性

正常的進行午休，是保持我們頭腦清醒的必不可少的條件，很多人，尤其是腦力勞動者都會有這種體會，午休以后我們的精力就會變得非常充沛，而且工作效率會有一個非常大的提升。

經(jīng)過資料證明，有午休習(xí)慣的地區(qū)冠心病的發(fā)病幾率，要比不午休地區(qū)的冠心病發(fā)病幾率低得多，午休可以有效的讓我們的心血管系統(tǒng)得到舒緩，并且還能降低我們身體的緊張度，所以，很多人都會把午休比喻成為最好的“健康充電”方式，是有非常充分的道理的。

除此之外，午休還可以降低血壓，保護我們的心臟，增強我們的記憶力，還可以消除疲勞，提高我們身體的免疫力，可謂是好處多多。

3. 午休后充分活動身體

尤其是對于上班族來說，我們一整天的工作是非常的繁忙又非常勞累的，尤其是對于我們的大腦來說損傷非常的厲害，成為大腦疲勞的重災(zāi)區(qū)。

因為大腦疲勞已經(jīng)成為了大部分上班族的常見病，所以說上班族的工作時間大腦是沒有休息的時候的，只有午休能讓自己的大腦休息一會。

可是，很多人在睡覺之后身體都會感覺非常的困乏，所以我們只能通過一些小運動來喚醒我們剛剛經(jīng)過午休的身體。

我們可以經(jīng)過一些簡單的擴胸運動或者是像廣播體操一樣來讓我們剛剛處于睡眠的身體慢慢還原，所以說，午休之后的運動是非常好的。

結(jié)語：我們想要讓自己下午變得精力充沛，就一定要保證我們的身體可以吃得消，所以說不要讓自己有壞的情緒，因為壞情緒不僅會影響我們的精神，而且還會危害我們的身體健康，趕走壞情緒，讓自己午休一會，在午休過后適當(dāng)?shù)淖鲆幌逻\動，就可以讓我們有更多的精力去完成接下來的工作。