午間做好4件事讓你健康又長(zhǎng)壽
長(zhǎng)壽是個(gè)永恒的話題，每個(gè)人對(duì)長(zhǎng)壽的理解也是不同的。有的人認(rèn)為只要吃好喝好，活的開心就是長(zhǎng)壽，而并不是受年齡的限制，或許這是一種精神上的長(zhǎng)壽;大多數(shù)人還是希望能在這個(gè)世界上多呆一會(huì)兒。不管你的心中是屬于哪種長(zhǎng)壽方式，最重要的一點(diǎn)便是你得有個(gè)很好的身體。
好的身體不可遇卻可求，不過(guò)需要我們對(duì)身體持之以恒的“投資”，正應(yīng)了那句話“冰凍三尺非一日之寒”，可見好的身體也是需要持之以恒的付出才行。如今上班族的數(shù)量是十分龐大的，而這一人群中的身體情況也不容樂(lè)觀。
上班族在我們的印象中有相當(dāng)一部分人是整天坐在一個(gè)辦公區(qū)域，長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)對(duì)身體是不利的，身體的機(jī)能便慢慢衰退、老化。作為一天中為數(shù)不多可以得到喘口氣的機(jī)會(huì)，中午是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，此刻非常適合做一些有利身體的事情。
午睡時(shí)間要延遲
一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的午餐過(guò)后，你是否是斜倚著椅背和同事愜意聊天，還是又坐在辦公桌前繼續(xù)辛苦戰(zhàn)斗呢？亦或是立即與周公進(jìn)行香甜夢(mèng)鄉(xiāng)的約會(huì)呢？
其實(shí)，這幾種行為都是既不健康，又對(duì)你美麗身材的保持毫無(wú)益處。午飯后，較多的血液會(huì)進(jìn)入胃腸參加消化，如果立即接著工作，那么大腦就會(huì)和消化器官爭(zhēng)搶，造成消化不良，長(zhǎng)期這樣，你的身體可就吃不消了。
而飯后立即就睡呢，則會(huì)造成脂肪的沉積，小肚子可就甩不掉了！因此，除了患有胃和其他器官下垂的人，因?yàn)轱埡罅⒖陶玖?huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，易引起或加重胃下垂，而可以選擇坐著閑聊以外，建議站立15-30分鐘后才坐下或午睡。
午間飲用一杯茶
午后來(lái)杯養(yǎng)顏的花草茶，午后的休息是不容錯(cuò)過(guò)的，但如果不想午睡的話，來(lái)杯養(yǎng)顏的花草茶，或者是一杯咖啡也很不錯(cuò)哦。
咖啡作為時(shí)尚和美味的代表，受到了無(wú)數(shù)美女的青睞，但喝咖啡如果不講究時(shí)間反而會(huì)給美女的身體造成傷害?？Х群锌Х纫颍M(jìn)入體內(nèi)后會(huì)促使交感神經(jīng)興奮，消除睡意、改善血液循環(huán)，不覺(jué)得疲勞，有提神的效果。
但是，交感神經(jīng)受到刺激，對(duì)食欲會(huì)有影響，所以在餐前喝咖啡會(huì)不想吃東西。喝咖啡最理想的時(shí)間就是午飯后。花草茶是許多都市白領(lǐng)，特別是女性喜愛(ài)的養(yǎng)顏飲品，既有效補(bǔ)充水分，又兼顧了養(yǎng)顏的作用，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢？
午間做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
作為都市上班一族，平時(shí)確實(shí)很難抽出更多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育鍛煉。那么，不妨趁著午休時(shí)間來(lái)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)影響下班之后的社交活動(dòng)，又可以整天充滿活力。
拉伸運(yùn)動(dòng)。首先，坐在一個(gè)有輪子的椅子上，雙手分開與肩同寬;其次，把你的腳抬離地面，收縮你腹部，慢慢向后推你的椅子，直到你在看著地面，你的頭在你的雙臂之間;最后，然后慢慢地把你自己拉回來(lái)，直到你的腹部與桌子相抵。
緩沖運(yùn)動(dòng)。從你的椅子上站起來(lái)，雙腳分開與肩同寬，保持身體背部挺直，彎曲你的膝蓋和你的髖關(guān)節(jié);不要讓你的膝蓋彎在你的腳趾前面，在你就要接觸到椅子的時(shí)候停下來(lái)，然后站起來(lái);然后再蹲伏，保持一個(gè)向下的姿勢(shì)，緩沖多次，然后站起來(lái)。
午間飲食很講究
宜吃蛋白質(zhì)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因?yàn)檫@類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對(duì)理解和記憶功能有重要作用。
宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可使人反應(yīng)靈活，思維敏捷。
忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點(diǎn)心等食物，會(huì)使人感覺(jué)疲倦，上班工作精力難以集中;忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，這些食品營(yíng)養(yǎng)含量低。
結(jié)語(yǔ)：身體的健康是非常重要的，而我們的時(shí)間又是極不充裕的。午間這一時(shí)段便恰好的補(bǔ)充了這個(gè)空白，本文所介紹的一些午間可以做的一些事情，可以讓保健來(lái)的是如此的簡(jiǎn)單。如果你正在一籌莫展的路上，何不來(lái)嘗試一下呢？
