這些習(xí)慣居然會(huì)“偷走”記憶力

記憶力是大自然賦予人類的能力，也是大腦的主要功能，但是在生活中，你是否常常有丟三落四的習(xí)慣？想一件事情的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)自己怎么也想不起來之前發(fā)生的事？其實(shí)這就是記憶力變差的表現(xiàn)。年齡增長是會(huì)影響記憶力衰退，但是生活中的一些習(xí)慣居然也是記憶力變差的“元兇”。那么生活中哪些習(xí)慣會(huì)“偷走”我們的記憶力呢？

一、睡眠不足

睡覺是我們每天必做的事情，也是身體體力和精力恢復(fù)的最好方式，而且中醫(yī)認(rèn)為睡覺也是一種極好的養(yǎng)生保健方式。其實(shí)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡眠是影響記憶力最主要的因素。

睡覺不僅有利于身體體力和精力的恢復(fù)，同時(shí)也是大腦放松的主要方式，因?yàn)橐惶煜聛?，大腦長時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)變得非常疲憊，此時(shí)就必須要靠睡眠來放松大腦，大腦的主要功能就是記憶，所以睡眠充足也非常有利于記憶力的保持。

一旦睡眠不足，出現(xiàn)晚睡的現(xiàn)象，雖然人體也可以睡著，但是大腦卻不能得到有效的休息，導(dǎo)致大腦長期處在一個(gè)疲憊的狀態(tài)，不僅會(huì)導(dǎo)致記憶力變得越來越差，長期以往也會(huì)引起大腦的衰老，加速人體的衰老。

所以想要記憶力不變差，首先就要保證自己的睡眠充足。

二、不愛運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是我們這一生必做的事情，從理論上來講，生命都是運(yùn)動(dòng)的，而想要身體健康，就一定離不開運(yùn)動(dòng)的幫助。

但是在這樣一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，人們往往在工作上花費(fèi)大量的時(shí)間和精力，就算有休息的時(shí)間也寧肯自己去休息，也不愿意去揮灑汗水，總是說下次再運(yùn)動(dòng)，結(jié)果這個(gè)下次卻遙遙無期。

不愛運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)導(dǎo)致自身運(yùn)動(dòng)量匱乏，身體長期不活動(dòng)就會(huì)“生銹”，使身體速度下降，抵抗力變差，容易被多種疾病困擾著，其中，也會(huì)引起記憶力的衰退。

美國密歇根州立大學(xué)的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是做有氧運(yùn)動(dòng)可以改善人的長期記憶力，換句話說，如果一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量比較匱乏的話，那么他的記憶力也一定比愛運(yùn)動(dòng)的人要差。

所以每周保證四次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不少于45分鐘，這樣就可以顯著改善記憶力了。

三、依賴電子產(chǎn)品

現(xiàn)如今，科技水平一直在飛速發(fā)展，各種各樣的電子產(chǎn)品出現(xiàn)在我們的生活，不僅可以讓我們的工作和生活變得更加方便，而且也可以幫助我們消磨時(shí)光，所以常會(huì)看到不少人抱著手機(jī)或者平板電腦在那聊天、玩游戲。

這些電子產(chǎn)品的智能化雖然豐富了人們的生活，但是也給人們的生活埋下了隱患：越來越依賴電子產(chǎn)品的人類該如何自主生活？而從健康角度來說，電子產(chǎn)品對(duì)人體的健康也是會(huì)造成一定的危害。

研究發(fā)現(xiàn)，這些電子產(chǎn)品的屏幕發(fā)出的光線會(huì)抑制人體內(nèi)褪黑素的分泌，這樣就會(huì)造成人體出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象，導(dǎo)致大腦疲憊而得不到休息，大腦的記憶功能就會(huì)受到影響。

另外，記憶力其實(shí)是需要經(jīng)常鍛煉的，但是人們?cè)絹碓揭蕾囯娮赢a(chǎn)品，比如要記一個(gè)號(hào)碼或者要做什么事情，寧愿選擇保存在電子產(chǎn)品里也不愿意記在腦子里，記憶力得不到鍛煉反而會(huì)出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致記憶力變得越來越差。

四、愛吃甜食

食物的味道無非是酸、甜、苦、辣、咸這五種，其中，甜味是人們最喜歡的味道，小時(shí)候，每當(dāng)我們哭泣的時(shí)候，父母就會(huì)拿出一塊糖給我們吃，吃完糖后，整個(gè)人的心情也會(huì)變好了。

而現(xiàn)在，種類繁多的甜食依靠其誘人的外表和口感吸引了越來越多的人對(duì)其垂涎三尺，在午后的時(shí)光，吃一些甜食，不僅可以滿足我們的味蕾，也可以讓我們午后生活變得更加愜意。

甜食的確可以改善一個(gè)人的情緒，也可以為身體補(bǔ)充能量，但是如果有愛吃甜食的習(xí)慣，那么對(duì)身體可就不好了。

甜食中的糖分是人們愛吃甜食的原因，但是科學(xué)家研究分析，如果糖分?jǐn)z取過高，就會(huì)導(dǎo)致大腦中胰島素水平的下降，胰島素不僅控制血糖水平，而且也會(huì)調(diào)節(jié)大腦細(xì)胞功能，幫助腦細(xì)胞突觸更好地連接溝通，從而維持記憶力水平。

但是胰島素水平下降的話，那么大腦細(xì)胞功能將會(huì)變差，從而使整體記憶力水平下降。

如果不想自己的記憶力變差，那么生活中一定要控制糖分的攝入，甜食一定要少吃，千萬不能養(yǎng)成愛吃甜食的習(xí)慣。

結(jié)語：擁有一個(gè)好的記憶是每個(gè)人共同的心愿，看到那些記憶力好的人，我們甚是羨慕，而不少人常會(huì)有記憶力下降的情況出現(xiàn)，究其原因，還是與其生活習(xí)慣有關(guān)，如果有上述四種習(xí)慣的話，那么記憶力就會(huì)下降，常會(huì)出現(xiàn)健忘的毛病，所以我們一定要杜絕這四種習(xí)慣，保護(hù)我們的記憶力不被“偷走”。