這些習(xí)慣居然會傷了你的心
在我們的身體中，心臟堪稱是“勞模”，因為從出生到死亡，心臟都是處在工作狀態(tài)，所以心臟的健康直接關(guān)系到我們的身體健康。但在日常生活中，很多人往往忽視對于心臟的保護(hù)，養(yǎng)成一些不良的習(xí)慣，可是很多人不知道的是，正是這些習(xí)慣成了危害心臟健康的“元兇”，導(dǎo)致身體罹患心臟病。那么生活中有哪些習(xí)慣會傷害心臟呢？
一、不注重口腔衛(wèi)生
刷牙是我們每天早晚必須要做的事情，有的時候如果吃的食物有刺激性的話，那么吃完后也必須要去刷牙。
在生活中，不少人沒有及時清理口腔的習(xí)慣，具體表現(xiàn)就是晚上睡覺前都沒有刷牙的習(xí)慣，這樣就會忽視口腔的衛(wèi)生問題。
很多人會覺得口腔與心臟有什么聯(lián)系呢？其實自古以來，人們就認(rèn)為“病從口入”，所以口腔健康與否，直接關(guān)系到身體各個部位的健康。
而國外的醫(yī)學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，患齲齒或牙齦炎會使心臟病風(fēng)險增加2～3倍，如果不注重口腔的衛(wèi)生，那么口腔中的細(xì)菌將會隨著血液流到心臟，從而危害心臟健康。
所以想要保護(hù)心臟的健康，一定要養(yǎng)成勤刷牙的好習(xí)慣。
二、不愛運(yùn)動
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人往往會在工作中投入大量的時間和精力，結(jié)果本就少得可憐的運(yùn)動時間被進(jìn)一步壓縮，加上惰性思想的作怪，導(dǎo)致自身越來越不愛運(yùn)動。
其實運(yùn)動的好處可以幫助強(qiáng)身健體，可以預(yù)防多種疾病，對身體各個器官都是非常有好處的，其中就可以幫助改善心臟健康。
醫(yī)學(xué)家表示，每周要進(jìn)行起碼150分鐘的運(yùn)動，尤其應(yīng)該以有氧運(yùn)動為主，這樣可以提高身體的新陳代謝，并且加快全身血液流通速度，從而使心臟的供血能力增強(qiáng)，心臟功能得以正常維持。
運(yùn)動的時間最好選擇在陽光明媚的時候，這樣既是一種好的有氧運(yùn)動方式，而且也可以幫助人體曬曬太陽，很多人不知道的是曬太陽的好處之一就是增強(qiáng)心臟的健康。
美國的研究發(fā)現(xiàn)，每天曬曬太陽能有效降低心臟病風(fēng)險。在陽光的照射下，皮膚會合成維生素D，這也是身體內(nèi)維生素D的主要來源，維生素D不僅可以幫助鈣質(zhì)的吸收，同時能減少血管斑塊形成，使心臟供血可以更加暢通。
所以保護(hù)心臟健康，就一定離不開戶外運(yùn)動的支持。
三、愛吃甜食
甜食是生活中常見的食物，很多人喜歡吃甜食，不管是飯后還是空閑的時候，總會忍不住吃點甜食。
甜食的確非常誘人，因為現(xiàn)在的甜食外形做的越來越美觀精細(xì)，這樣精美的甜食讓人看了就食欲大開;而且甜食中的糖可以使人心情變好，所以人們吃了甜食后，感覺所有的煩惱都拋諸腦后了。
適當(dāng)吃點甜食對身體健康倒不會有什么影響，可是如果養(yǎng)成了愛吃甜食的習(xí)慣，那么對身體可就產(chǎn)生危害了，尤其對心臟的危害非常大。
首先甜食吃多了是一定對牙齒不好的，這是從小我們就知道的，因為甜食中的糖分會腐蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)，沒有了牙釉質(zhì)的保護(hù)，牙齒就非常容易受損，危害口腔健康，進(jìn)而危害心臟的健康。
而且攝入過多的糖分會導(dǎo)致體內(nèi)甘油三酯水平的上升，從而增加血液的黏稠度，使血液流通受阻，加速動脈粥樣硬化斑塊形成，久而久之就非常容易導(dǎo)致心肌梗死，心臟健康嚴(yán)重受損。
四、果蔬吃得少
生活中，營養(yǎng)學(xué)家一直講究的是營養(yǎng)搭配，我們的食物不能單調(diào)，不能過分挑食，一定要攝取足夠的營養(yǎng)，維持身體的營養(yǎng)平衡，這才是飲食健康的根本保證。
但是生活中很多人會有挑食的現(xiàn)象，尤其是對身體健康有好處的果蔬吃得非常少，對肉食倒是偏愛有加。
其實飲食中，果蔬一定吃得不能少，因為果蔬中含有大量的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，提高消化能力，防止身體發(fā)胖，從而可以預(yù)防肥胖對心臟造成的傷害。
除此之外，果蔬中富含的鉀元素也是對心臟非常有好處的元素，通常我們的飲食中是一定離不開食鹽的，但是一旦攝鹽量超標(biāo)的話，就會導(dǎo)致體內(nèi)的鈉元素過多，造成體內(nèi)鈉鉀失衡，從而造成體內(nèi)血壓升高，危害心臟健康。
經(jīng)常吃果蔬，為身體補(bǔ)充鉀元素，將體內(nèi)多余的鈉元素排出，維持體內(nèi)鈉鉀平衡，血壓穩(wěn)定在正常范圍，這樣就不會對心臟造成危害了。
結(jié)語：心臟是我們身體非常忙碌的器官，但是很多人常常會忽視對心臟的保護(hù)，出現(xiàn)上述小編提到的四個壞習(xí)慣，很少有人知道這些習(xí)慣竟然會傷害心臟，提高了心臟患病的風(fēng)險，所以我們想要保護(hù)心臟健康就一定要杜絕這些習(xí)慣的出現(xiàn)。
