這些習(xí)慣居然會(huì)傷了你的心

在我們的身體中，心臟堪稱(chēng)是“勞模”，因?yàn)閺某錾剿劳?，心臟都是處在工作狀態(tài)，所以心臟的健康直接關(guān)系到我們的身體健康。但在日常生活中，很多人往往忽視對(duì)于心臟的保護(hù)，養(yǎng)成一些不良的習(xí)慣，可是很多人不知道的是，正是這些習(xí)慣成了危害心臟健康的“元兇”，導(dǎo)致身體罹患心臟病。那么生活中有哪些習(xí)慣會(huì)傷害心臟呢？

一、不注重口腔衛(wèi)生

刷牙是我們每天早晚必須要做的事情，有的時(shí)候如果吃的食物有刺激性的話(huà)，那么吃完后也必須要去刷牙。

在生活中，不少人沒(méi)有及時(shí)清理口腔的習(xí)慣，具體表現(xiàn)就是晚上睡覺(jué)前都沒(méi)有刷牙的習(xí)慣，這樣就會(huì)忽視口腔的衛(wèi)生問(wèn)題。

很多人會(huì)覺(jué)得口腔與心臟有什么聯(lián)系呢？其實(shí)自古以來(lái)，人們就認(rèn)為“病從口入”，所以口腔健康與否，直接關(guān)系到身體各個(gè)部位的健康。

而國(guó)外的醫(yī)學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，患齲齒或牙齦炎會(huì)使心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加2～3倍，如果不注重口腔的衛(wèi)生，那么口腔中的細(xì)菌將會(huì)隨著血液流到心臟，從而危害心臟健康。

所以想要保護(hù)心臟的健康，一定要養(yǎng)成勤刷牙的好習(xí)慣。

二、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人往往會(huì)在工作中投入大量的時(shí)間和精力，結(jié)果本就少得可憐的運(yùn)動(dòng)時(shí)間被進(jìn)一步壓縮，加上惰性思想的作怪，導(dǎo)致自身越來(lái)越不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)的好處可以幫助強(qiáng)身健體，可以預(yù)防多種疾病，對(duì)身體各個(gè)器官都是非常有好處的，其中就可以幫助改善心臟健康。

醫(yī)學(xué)家表示，每周要進(jìn)行起碼150分鐘的運(yùn)動(dòng)，尤其應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，這樣可以提高身體的新陳代謝，并且加快全身血液流通速度，從而使心臟的供血能力增強(qiáng)，心臟功能得以正常維持。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好選擇在陽(yáng)光明媚的時(shí)候，這樣既是一種好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，而且也可以幫助人體曬曬太陽(yáng)，很多人不知道的是曬太陽(yáng)的好處之一就是增強(qiáng)心臟的健康。

美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，每天曬曬太陽(yáng)能有效降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。在陽(yáng)光的照射下，皮膚會(huì)合成維生素D，這也是身體內(nèi)維生素D的主要來(lái)源，維生素D不僅可以幫助鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)能減少血管斑塊形成，使心臟供血可以更加暢通。

所以保護(hù)心臟健康，就一定離不開(kāi)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的支持。

三、愛(ài)吃甜食

甜食是生活中常見(jiàn)的食物，很多人喜歡吃甜食，不管是飯后還是空閑的時(shí)候，總會(huì)忍不住吃點(diǎn)甜食。

甜食的確非常誘人，因?yàn)楝F(xiàn)在的甜食外形做的越來(lái)越美觀精細(xì)，這樣精美的甜食讓人看了就食欲大開(kāi);而且甜食中的糖可以使人心情變好，所以人們吃了甜食后，感覺(jué)所有的煩惱都拋諸腦后了。

適當(dāng)吃點(diǎn)甜食對(duì)身體健康倒不會(huì)有什么影響，可是如果養(yǎng)成了愛(ài)吃甜食的習(xí)慣，那么對(duì)身體可就產(chǎn)生危害了，尤其對(duì)心臟的危害非常大。

首先甜食吃多了是一定對(duì)牙齒不好的，這是從小我們就知道的，因?yàn)樘鹗持械奶欠謺?huì)腐蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)，沒(méi)有了牙釉質(zhì)的保護(hù)，牙齒就非常容易受損，危害口腔健康，進(jìn)而危害心臟的健康。

而且攝入過(guò)多的糖分會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)甘油三酯水平的上升，從而增加血液的黏稠度，使血液流通受阻，加速動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，久而久之就非常容易導(dǎo)致心肌梗死，心臟健康嚴(yán)重受損。

四、果蔬吃得少

生活中，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一直講究的是營(yíng)養(yǎng)搭配，我們的食物不能單調(diào)，不能過(guò)分挑食，一定要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，維持身體的營(yíng)養(yǎng)平衡，這才是飲食健康的根本保證。

但是生活中很多人會(huì)有挑食的現(xiàn)象，尤其是對(duì)身體健康有好處的果蔬吃得非常少，對(duì)肉食倒是偏愛(ài)有加。

其實(shí)飲食中，果蔬一定吃得不能少，因?yàn)楣咧泻写罅康纳攀忱w維，可以幫助腸道蠕動(dòng)，提高消化能力，防止身體發(fā)胖，從而可以預(yù)防肥胖對(duì)心臟造成的傷害。

除此之外，果蔬中富含的鉀元素也是對(duì)心臟非常有好處的元素，通常我們的飲食中是一定離不開(kāi)食鹽的，但是一旦攝鹽量超標(biāo)的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈉元素過(guò)多，造成體內(nèi)鈉鉀失衡，從而造成體內(nèi)血壓升高，危害心臟健康。

經(jīng)常吃果蔬，為身體補(bǔ)充鉀元素，將體內(nèi)多余的鈉元素排出，維持體內(nèi)鈉鉀平衡，血壓穩(wěn)定在正常范圍，這樣就不會(huì)對(duì)心臟造成危害了。

結(jié)語(yǔ)：心臟是我們身體非常忙碌的器官，但是很多人常常會(huì)忽視對(duì)心臟的保護(hù)，出現(xiàn)上述小編提到的四個(gè)壞習(xí)慣，很少有人知道這些習(xí)慣竟然會(huì)傷害心臟，提高了心臟患病的風(fēng)險(xiǎn)，所以我們想要保護(hù)心臟健康就一定要杜絕這些習(xí)慣的出現(xiàn)。