飯前養(yǎng)生的好方法居然是做好這四點(diǎn)

說(shuō)起來(lái)養(yǎng)生，相信現(xiàn)在很多人都想要養(yǎng)生，但是不知道該從何養(yǎng)起，準(zhǔn)確一點(diǎn)說(shuō)，養(yǎng)生就是要讓我們的身體健康，達(dá)到讓我們的壽命更長(zhǎng)的目的，但是現(xiàn)在大多數(shù)人對(duì)于養(yǎng)生是非常迷茫的，其實(shí)，在我們的生活當(dāng)中的任何一個(gè)小細(xì)節(jié)，都是有養(yǎng)生的功效的，而且不限時(shí)間、不限地點(diǎn)，包括我們?cè)诔燥堉?，也是有很多的養(yǎng)生小動(dòng)作的。

一日三餐是每人每天都要按時(shí)做的事情，無(wú)論我們有多忙，都是要吃飯的，所以說(shuō)吃飯之前的一些小動(dòng)作或者是小事件，只要我們做到了，養(yǎng)生的功效就是非常大的。

1. 飯前喝碗湯

我們?cè)谑程美锍燥埖臅r(shí)候，經(jīng)?？匆姶蝻埖拇翱谂赃厰[著一鍋免費(fèi)的湯，就算是沒(méi)有湯，也會(huì)有開水。

其實(shí)，飯前喝湯對(duì)我們的身體健康是非常有好處的。人們經(jīng)常說(shuō)：“飯前喝湯，勝似藥方。”這其實(shí)是有一定的科學(xué)道理的。

很多人都喜歡在飯后喝湯，覺(jué)得可以有效的促進(jìn)消化，其實(shí)不然，在飯前喝湯才是真正可以促進(jìn)消化的，因?yàn)楫?dāng)我們喝完湯以后，我們身體的消化器官就會(huì)開始慢慢的蠕動(dòng)，為我們即將的進(jìn)食行為做好充足的準(zhǔn)備。

飯前喝湯，可以有效的減少食道炎和胃炎等疾病的發(fā)生，所以說(shuō)如果在平時(shí)生活中喝各種各樣的湯或者是牛奶、豆?jié){的人，消化道是會(huì)非常健康的。

飯前喝一點(diǎn)清淡的湯，就可以讓很多女性朋友變的越來(lái)越苗條健康，因?yàn)闇晃覀兒鹊轿咐?，然后通過(guò)神經(jīng)反射到我們腦干的食欲中樞，就可以讓我們的食欲中樞興奮下降，食量就會(huì)自動(dòng)的減少三分之一。

飯前喝一口湯，就可以增強(qiáng)我們身體的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低我們的食欲，有研究表明，在飯前喝一碗湯，可以讓人少吸收很多熱能。

而且飯前喝湯可以讓食物順利的下咽，從而減少干硬食物對(duì)我們消化道黏膜的刺激。

2. 飯前吃水果

我們應(yīng)該在什么時(shí)候吃水果好？這個(gè)問(wèn)題一直都在困擾著許多人，很多人說(shuō)飯后吃水果好，也有人說(shuō)飯前吃水果好，還有人說(shuō)飯前飯后都不應(yīng)該吃水果，讓很簡(jiǎn)單的一個(gè)吃水果，變得越來(lái)越復(fù)雜。

其實(shí)，任何時(shí)候吃水果都是可以的，不同時(shí)間吃水果的好處也是不一樣的。

飯前吃水果有助于減肥

有些水果的體積雖然看起來(lái)很大，但是含有的熱量卻是非常少的。很多人飯前吃水果填滿胃口，就可以有效的減少其他食物的攝入，從而有效的減少了總熱量的攝入。

除此之外，飯前吃水果還可以很好的促進(jìn)身體的消化和吸收，保護(hù)我們身體的免疫系統(tǒng)不受熱食的不良刺激，對(duì)身體的免疫系統(tǒng)非常有好處的。

飯后吃水果，雖然也是很好，但是就沒(méi)有飯前吃水果的保健效果多了。

3. 飯前刷牙

飯前刷牙，也是非常有好處的。

很多人都會(huì)糾結(jié)這么一個(gè)問(wèn)題，如果是飯后刷牙，那么就會(huì)覺(jué)得吃東西非常不衛(wèi)生，但是如果飯前刷牙的話，一會(huì)兒吃飯牙齒又被弄臟了，所以很多人都會(huì)糾結(jié)到底是飯前刷牙好還是飯后刷牙好。

專業(yè)的牙科醫(yī)生認(rèn)為，飯前刷牙是更好的，齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而就會(huì)形成酸性物質(zhì)腐蝕我們的牙齒。

當(dāng)人在進(jìn)餐之后，牙垢與食物當(dāng)中的糖分就會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，酸性物質(zhì)就會(huì)形成，再刷牙的時(shí)候就為時(shí)已晚了。

飯后牙齒表面的酸性物質(zhì)的形成速度也是非?？斓模挥形覀?cè)陲埱皩⒀例X的牙垢全部祛除，才可以有效的減少酸性物質(zhì)的形成，從而保護(hù)我們牙齒的健康。

另外，在我們進(jìn)餐以后，特別是食用了酸性食物之后，酸性物質(zhì)可以讓我們牙齒表面的保護(hù)層琺瑯質(zhì)松動(dòng)，這個(gè)時(shí)候刷牙就特別容易把這些保護(hù)層全部刷掉，對(duì)我們的牙齒就會(huì)造成非常大的損害。

4. 午飯前睡一會(huì)

傳統(tǒng)的午睡是在午餐之后進(jìn)行的，但是不少人在睡醒之后就會(huì)有頭暈?zāi)X脹和四肢乏力的現(xiàn)象，并且伴隨著全身酸軟的不適感。

出現(xiàn)這種情況的最主要的原因就是我們的身體血液有一個(gè)比較恒定的指標(biāo)，當(dāng)我們?cè)诔燥堃院筮@些血液會(huì)涌向胃腸道，從而可以幫助我們消化食物，致使流向大腦和四肢的血液大量減少。

最好的午休方式就是午飯之前睡一會(huì)，可以睡十幾分鐘或者是二十分鐘，然后再吃一點(diǎn)午餐，這樣可以更好的消除身體疲勞，還能振作精神，提高下午的工作效率。

結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)生其實(shí)是非常簡(jiǎn)單的，在任何時(shí)間我們都可以進(jìn)行養(yǎng)生，比如吃飯前喝湯、飯前刷牙、飯前睡覺(jué)和飯前吃水果，這些都是對(duì)我們的身體健康非常好的行為習(xí)慣，可以保護(hù)我們的消化系統(tǒng)，還能提升精神，讓我們更有精力的投入到生活和工作的每一件事情當(dāng)中，長(zhǎng)期堅(jiān)持還有長(zhǎng)壽的功效。