保護(hù)好腸胃這2個(gè)方法準(zhǔn)行

我們?nèi)藦囊怀錾?，就要源源不斷的從外界吸收營(yíng)養(yǎng)。而身體吸收營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程中，需要許多器官之間的共同協(xié)作才行，在這種種器官當(dāng)中，最重要的當(dāng)屬腸胃了。胃部作為“先頭部隊(duì)”，將食物慢慢消化后再進(jìn)入腸道，食物中的營(yíng)養(yǎng)在此處便被身體逐漸的吸收。很難想象，一旦腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題，該如何收?qǐng)觥?/p>

擔(dān)心的事情往往便會(huì)“奇跡”般的發(fā)生。大多人對(duì)養(yǎng)生是越來(lái)越關(guān)注，如何對(duì)身體的腸胃進(jìn)行保健當(dāng)然也不在話下。不過(guò)，很多人就算再小心也總是出現(xiàn)“誤傷”，追其原因大都源于自己的一時(shí)大意。

既然腸胃是如此的重要，那么如何來(lái)保護(hù)腸胃呢？下面就讓小編帶你一探究竟！

飲食調(diào)理

“在哪里跌倒就要從哪里站起來(lái)”，這是一部分人比較信服的觀點(diǎn)！既然很多人都在飲食的上面栽了跟頭，那么如何科學(xué)的飲食當(dāng)然是非常重要了。

面食

說(shuō)到養(yǎng)胃，有一句俗語(yǔ)說(shuō)的很到位“養(yǎng)胃要吃面”，面食和腸胃想必是天生的“好搭檔”。

面食易消化，而且熱量高，可多吃;面食還有健脾養(yǎng)胃的作用，對(duì)脾胃虛弱者有保健作用。吃面食時(shí)，因?yàn)橐紫杆峋头置诘蒙?，胃不致疲勞。最養(yǎng)胃的當(dāng)屬面條，面條里有堿，其面湯是很有營(yíng)養(yǎng)的。

一般來(lái)說(shuō)，面食要比大米做成的食物更好消化一些，這是由于二者固然同屬淀粉類食物，但所含的淀粉結(jié)構(gòu)不一樣，招致消化的結(jié)果不一樣。特別是發(fā)面食品，對(duì)胃酸多的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些，由于發(fā)面時(shí)所用的蘇打?qū)儆趬A性，能夠中和過(guò)多的胃酸。

飲食的食材是很有考究的！不僅如此，一些飲食的習(xí)慣看似不重要，卻常常扮演著舉足輕重的作用！

水果

水果是人們除了一日三餐之外最看重的食材，水果也可以補(bǔ)充正常飲食給予不了的營(yíng)養(yǎng)元素。

在那么多水果中，木瓜就是個(gè)不錯(cuò)的例子！木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

木瓜中也含有維生素C，而維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力，因此宜多吃富含維生素C的水果。

飲食習(xí)慣要牢記

定時(shí)定量

胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時(shí)的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病。

因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過(guò)多進(jìn)食零食。每餐的進(jìn)食量應(yīng)適度，不規(guī)律的飲食，都會(huì)使胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)，定量飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。

進(jìn)食溫度

飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜。

過(guò)冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時(shí)過(guò)冷飲食還能刺激胃蠕動(dòng)增強(qiáng)，甚至產(chǎn)生胃痙攣。

過(guò)熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護(hù)作用降低，還能使胃粘膜血管擴(kuò)張，可導(dǎo)致胃粘膜出血。

細(xì)嚼慢咽

所謂“慢工出細(xì)活”，來(lái)比喻細(xì)嚼慢咽也算合理。不僅要大力提倡細(xì)嚼慢咽的飲食方式，同時(shí)食材的選擇也要多加小心。

盡量少食粗糙，過(guò)硬的食物;不僅要對(duì)食物充分咀嚼，最好使食物盡可能碎爛，這樣做可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。

飲食結(jié)構(gòu)

減少動(dòng)物性食品的攝入，這些油膩的食物不宜消化過(guò)多，因?yàn)槭秤脮?huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲;相反而言，一些過(guò)細(xì)的米面食物中也要多多注意，雖然含有無(wú)機(jī)鹽，微量元素，維生素及食物纖維素，長(zhǎng)期食用也將造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體各種功能下降。

因此，提倡葷素搭配是最好的選擇。在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物！油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

結(jié)語(yǔ)：腸胃是身體非常重要的器官，可以說(shuō)掌管著人的“生殺大權(quán)”。而腸胃又是極其脆弱的，稍不留神就讓腸胃受盡磨難。看了本文的介紹，相信你對(duì)如何保護(hù)腸胃又多了更多的了解，多加注意便會(huì)擁有一個(gè)健康的腸胃！