睡前只需五分鐘強(qiáng)腎又保健

腎作為人體最重要的器官之一，它作為先天之本，主藏精。對于人體每天的生理活動而言具有非常重要的作用。所以在這樣的情況之下，我們在每天最應(yīng)該做的事情就是要保護(hù)我們的腎部，所以小編今天就來教給大家一些小方法，每天只要做五分鐘，就可以輕輕松松的養(yǎng)好你的腎。

一、活動腰

腎位于我們的腰部，所以說保護(hù)好腰部就可以很好的幫助我們達(dá)到強(qiáng)腎的效果。那么我們首先要做的事情就是按摩。那么按摩腰部哪個部位就會有強(qiáng)腎的作用呢？這個部位就是腰眼。它的位置在腰部第三椎棘突出左右三到四寸的凹陷處。

在中醫(yī)上認(rèn)為腰眼的位置在腎臟所處的地方，所以說我們對腰眼施加刺激，就可以起到養(yǎng)腎并且促進(jìn)氣血流動的作用。而且按摩腰眼還可以起到防治風(fēng)寒還有就是提高腰部肌肉耐力的作用。所以說要想讓腎部健康，那么我們就選擇用這樣的方式來幫助我們達(dá)到保護(hù)腎部的作用。

如果你覺得每天都尋找腰眼比較麻煩的話，那么小編接下來還向你們推薦一種強(qiáng)身的方式，那就是在睡前扭腰。在睡覺之前扭腰首先就是可以讓腰部的肌肉得到拉伸，這樣就會促進(jìn)血液流動變快，從而就可以讓腎部得到保養(yǎng)。

那么我們應(yīng)該用什么樣的方式來活動腰部呢？首先我們要雙腳站立與肩同寬，然后再把手臂向前伸直與肩同寬，之后再慢慢的蹲下，之后再快度的起身就可以了。保持這個動作連續(xù)做十組這樣就可以了。同時經(jīng)常這么做還可以起到美臀的作用，而且對于身形的保養(yǎng)來說好處也是很多的，所以大家在晚上睡覺之前，不妨試著這么做一做。

二、泡腳

在中醫(yī)認(rèn)為，腳底是身體當(dāng)中各個經(jīng)絡(luò)起止的匯聚之處，并且還分布著人體非常多的穴位，對腎而言，在腳底則也有相對應(yīng)的穴位。其實，要想保養(yǎng)腎部，按摩穴位時一個不錯的方式，但是很多人卻擔(dān)心自己找不準(zhǔn)穴位，所以在這個時候泡腳就是你最好的選擇。

有研究證明，在晚上九點左右的時間段當(dāng)中泡腳對于補(bǔ)腎的效果來說是最好的。因為在這個時間段當(dāng)中的腎經(jīng)氣血是比較虛弱的，那么在這個時間段當(dāng)中泡腳，熱水就會促進(jìn)身體當(dāng)中的血管擴(kuò)張，這樣就會有活血的作用，特別是對于那些上班一天非常疲勞的人群來說，在這個時候泡腳還會有放松心情，舒緩神經(jīng)的作用。

而我們在泡腳的時候，其實還可以在里面加入一些“料”的，比如說，在里面加鹽，可以幫助腳部殺菌，在里面加薰衣草可以有效的促進(jìn)睡眠，在里面加入玫瑰精油可以很好的起到滋養(yǎng)腳部的作用等等。用這些方式泡腳，不僅能夠起到保養(yǎng)腎部的作用，而且還可以很好的起到養(yǎng)生的功效，可謂是一件一舉兩得的事情。

三、咽口水

其實，在睡覺之前，我們還可以通過咽口水的方式來幫助自己達(dá)到養(yǎng)腎的作用。很多人一定會有這樣一種疑問，為什么咽口水也可以有補(bǔ)腎的作用呢？這是因為身體當(dāng)中出現(xiàn)的這些液體，比如說汗水，唾液等都是由五臟分泌而來，而唾液恰恰就是由腎產(chǎn)生的。

在唾液當(dāng)中含有比較多對腎部來說有益的物質(zhì)，經(jīng)常咽口水對于腎部的保健來說具有非常好的功效。我們在睡覺之前，可以先坐在床上，然后屏氣凝神等口中唾液充盈之后，再咽下去就可以了，如此反復(fù)十幾次即可。

很多人會覺得用這種方法自己有點接受不了，但是小編想要說的是，這種方法對于腎部保養(yǎng)來說效果很明顯的，大家不要覺得難以接受，試一段時間后你就會發(fā)現(xiàn)效果。

在做完這個動作之后，我們再喝杯溫牛奶，聞著牛奶的香甜之味進(jìn)入睡眠就可以了。在睡前喝牛奶對于身體來說有很多的好處，首先就是它可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還有就是在它當(dāng)中含有促進(jìn)睡眠的因素，這樣有助于讓我們第二天擁有飽滿的精神。

結(jié)語：以上這些就是小編為大家介紹的，在我們睡覺前不妨抽出五分鐘做的事情，只要堅持做，就會讓我們的腎部變得越來越健康，并且腎部好了，人也就會變得更加有精神，所以為了自己的健康著想，你們不妨做一做上文中小編為大家推薦做的這些事情。