節(jié)后養(yǎng)生排毒減壓不能忘

春節(jié)長假期間，饕餮大餐一餐連著一餐的狂吃，聚會狂歡不分晝夜的一場連著一場，不管是飲食習慣還是作息規(guī)律，在此期間都遭受著重大的變化，身體各個器官和機能也都遭受著巨大的壓力，各類毒素也大量積聚在體內(nèi)。

節(jié)后想要養(yǎng)生，恢復以往健康的飲食起居習慣，那首先得做的就是要排除體內(nèi)的毒素，讓身體各個器官和機能輕輕松松的正常運轉，這樣才能更好的起到養(yǎng)生的目的。

一、肝臟排毒

節(jié)后排毒，首先想到的是對肝臟的排毒。不健康的飲食起居習慣，對于肝臟的沖擊力最大。同時，做好肝臟排毒也能更好的做到“未病預防、有病防變”。

運動排毒

春節(jié)長假期間，所有人都忙著吃喝玩樂了，在此期間缺乏運動是大多數(shù)人的共性。因此，想要對肝臟進行排毒，首先要做的就是進行運動，在運動期間刺激身體各項機能的加速運轉，促進汗液的排除，加速消化代謝功能的運轉，從而進行肝臟排毒。

因長假期間缺乏運動，所以剛開始運動的時候，應選擇相對舒緩輕柔的運動，如每天堅持散步30分鐘、做瑜伽、慢跑、打太極拳等。

待身體脛骨活動舒展開來以后，可以根據(jù)自身的身體情況，適當?shù)倪x擇一些既能活動脛骨又能健身塑形的大尺度運動。

汗蒸排毒

汗蒸排毒的原理如同運動出汗排毒類似，利用汗液的排出，將毒素從體內(nèi)排除。最簡單的就是每天晚上睡前半個小時，用熱水泡腳?；蚴歉魞伞⑷炀瓦M行一次熱水浴，加速體內(nèi)毒素的排出。

有條件的人，還可以定期去汗蒸，出汗的過程也是講毒素排除體內(nèi)的過程。

飲食排毒

俗話說，“是藥三分毒”，所以在這里我們提倡利用合理的飲食進行排毒。首先，要多吃青色的蔬果。

顏色深的青色蔬果能夠起到緩解情緒、平心安神的作用。如油白菜、菠菜、青菜、芥藍等蔬菜。而黃瓜、橘子、檸檬等青黃色的蔬果也能起到排毒養(yǎng)顏的作用。

每天定時喝白開水，也是非常重要的排毒方法。每天飯前喝水，不僅能夠起到清理腸胃、促進消化吸收的能力，還能起到加速毒素排出的速度。

除了深的青色蔬果能夠起到排除肝毒的作用，日常生活中還有很多常見的食物，也能夠起到排除肝毒的作用。如胡蘿卜含有大量的果膠，是排汞的最佳食物，能夠有效的降低血液中汞離子的濃度，從而達到排除肝臟毒素的作用。

還有大蒜、葡萄、無花果等食物，因含有特殊的酶等物質，能夠起到解毒排毒的作用，增強肝臟的造血機能，所以這些食物在排毒期間也應該適量多吃。

二、腸胃排毒

春節(jié)長假期間大吃大喝，作息時間不規(guī)律，容易造成消化不良、積食難消。所以想到排毒，除了對肝臟排毒以外，還得對腸胃進行適當?shù)呐哦尽?/p>

常見易操作的腸胃排毒方法主要也包括了運動排毒和飲食排毒方法。運動排毒的方法，不僅能夠起到促進汗液的排出，還能加速腸胃蠕動，促進消化代謝的能力，所以達到排毒通便的作用。因上文已經(jīng)簡單講述過了運動排毒的方法，所以，在此我們主要講飲食排腸毒的方法。

鹽水排毒

喝鹽水排毒的方法也深受很多想要瘦身養(yǎng)顏的愛美女士所喜愛。喝鹽水主要是在早晨剛起床后，沖上一大杯濃度適宜的鹽水，快速連續(xù)的喝完。這樣既能起到?jīng)_刷腸胃的作用，又能起到促進通便排便的作用。讓腸胃內(nèi)的宿便和毒素，在短時間內(nèi)能夠快速的得到清理排除。

蜂蜜水排毒

蜂蜜水是天然的潤腸通道的滋補上品，常喝蜂蜜水不僅能夠起到通便排便的作用，還能起到排毒養(yǎng)顏的作用。

只不過在沖泡蜂蜜水的時候，要注意蜂蜜中含有的活性物質，必須用溫水沖泡。否則，水溫過高會破壞活性物質的營養(yǎng)成分，從而大大降低蜂蜜水的排毒效果。

結語：春節(jié)長假之后，腸胃不適、肝臟負荷過重，引起身體健康出現(xiàn)問題的情況層出不窮。所以，節(jié)后養(yǎng)生首先要做到的就是排除肝臟、腸胃積聚的毒素，減少肝臟、腸胃的負擔，讓身體能夠輕輕松松的正常運轉，從而才能更好的進行其他養(yǎng)生活動，保證身體健康。