中午做好這三件事讓你肝臟健康身體棒
早春三月，萬(wàn)物復(fù)蘇，周?chē)磺卸际切佬老驑s的。說(shuō)到春季養(yǎng)生，關(guān)鍵是養(yǎng)肝，民間又稱(chēng)為“春養(yǎng)肝”。為什么春季適合養(yǎng)肝呢？因?yàn)榇禾煸谖逍兄袑儆谀荆迮K中的肝臟也是木屬性，因此春氣通肝。中醫(yī)認(rèn)為春天一到，肝氣旺盛而生發(fā)，因此我們要做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作。養(yǎng)肝的方法有很多種，我們可以抓住中午這段寶貴的時(shí)間，做好這三件事便可養(yǎng)好肝。
春季屬于陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，而肝也主生發(fā)，所以說(shuō)養(yǎng)肝是春季的最首要的問(wèn)題。春季也是肝病的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)闅鉁厣?，空氣中的病毒和?xì)菌明顯增多，如果不注意調(diào)養(yǎng)肝臟，那么，我們的身體健康就會(huì)受損。如果我們中午能做好這三件事，那么就會(huì)養(yǎng)護(hù)好我們的肝臟。
中午做好哪三件事可以養(yǎng)好肝
一、合理飲食
無(wú)論是疾病防治，還是日常保健，我們都離不開(kāi)飲食這一塊。春季養(yǎng)肝，首先我們要吃得好吃得健康。在一日三餐中，午餐的重要性不言而喻，那么春季午餐的原則是什么呢？
首先，我們要控制自己的飲食，為了肝臟的健康，我們要戒煙戒酒，同時(shí)也要拒絕一切對(duì)肝臟有損害的食物和藥物，比如是腌制、煙熏的食物，添加防腐劑的罐頭或者是被黃曲霉素污染的食品。
其次，我們?cè)谥形鐟?yīng)該多吃點(diǎn)時(shí)令的水果蔬菜，多喝點(diǎn)果汁。中醫(yī)認(rèn)為五臟對(duì)于著五色，肝主青色，青色入肝經(jīng)。所以說(shuō)，大家中午可以多吃點(diǎn)綠色蔬菜，比如說(shuō)綠豆芽、菠菜、芹菜、香椿等等。這些時(shí)令蔬菜不僅味道鮮美，對(duì)肝臟也有諸多益處。
最后，我們中午最好要少吃些大魚(yú)大肉，要注重清淡飲食，清淡的食物可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。春季養(yǎng)肝就要養(yǎng)好肝血，養(yǎng)肝血的食物有很多，小編推薦大家多吃點(diǎn)桂圓、紅棗、核桃和栗子等食物。
那么午餐到底應(yīng)該吃哪些食物對(duì)身體好呢？今天小編給大家推薦兩道美味佳肴，這樣吃不僅口感獨(dú)特，而且對(duì)肝臟健康也有諸多的益處。
1、豬肝拌菠菜
中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，常吃豬肝就可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。而菠菜中含有豐富的鐵元素，具有補(bǔ)肝血的作用。而豬肝拌菠菜屬于一道涼菜，特別適合春季食用，不僅美味爽口，同時(shí)也能幫助身體補(bǔ)充充足的肝氣。
首先我們將生豬肝切成薄片，放在開(kāi)水中氽熟，撈出后瀝干水分，將菠菜洗凈后在開(kāi)水中焯一下，也要控凈水分。我們將菠菜放入碟子中，上面放上豬肝、香菜和海米，然后澆上食鹽、味精、醬油、食醋、芝麻油和蒜泥兌好的汁，美味就這樣誕生了。
2、枸杞粥
很多人中午的主食都是米飯，其實(shí)我們可以將粥替代米飯來(lái)食用。中午喝粥不僅可以養(yǎng)胃，同時(shí)也能保護(hù)肝臟健康。小編建議大家中午可以喝點(diǎn)枸杞粥，枸杞具有養(yǎng)肝明目的功效，同時(shí)也能緩解頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳浀劝Y狀。如果肝炎患者經(jīng)常喝枸杞粥的話(huà)，不僅可以保肝護(hù)肝，同時(shí)也能促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。
二、保持愉悅的心情
中醫(yī)認(rèn)為“肝主情志”，肝臟受損會(huì)影響我們的情緒，反之，心情的好壞也會(huì)關(guān)系到肝臟健康。常言道，怒傷肝，因?yàn)楸３钟鋹偟男那槭丘B(yǎng)肝血的好辦法。工作了一上午以后，大家難免會(huì)有些疲憊和煩躁，我們一定要控制好情緒，學(xué)會(huì)放松自己。
中午是一天中太陽(yáng)最好的時(shí)候，我們可以約上三五好友，走出辦公室，走到戶(hù)外，曬曬太陽(yáng)，感受一下暖暖的春意。如果遇到不開(kāi)心的，一定要及時(shí)向好友傾訴，把壓力和不滿(mǎn)適當(dāng)發(fā)泄出來(lái)，我們的心情也會(huì)變得愉悅起來(lái)。
三、適當(dāng)休息
民間有這樣一句話(huà)，春困秋乏夏打盹，確實(shí)如此，很多人到了春季特別容易犯困。所以說(shuō)，大家中午無(wú)論多么忙，一定要記得午休。只有保證充足的睡眠，身體才會(huì)養(yǎng)足肝血，肝臟才能保持健康。
無(wú)論是工作還是生活，大家一定要注意勞逸結(jié)合，不能過(guò)度的操勞。中午要記得午休，晚上不要熬夜，這樣的話(huà)，肝臟才不會(huì)發(fā)生病變的危險(xiǎn)。
結(jié)語(yǔ)：人們常說(shuō)春季要養(yǎng)肝，那么我們?cè)谛佬老驑s的春季應(yīng)該如何養(yǎng)肝呢？其實(shí)，我們只要抓住中午的時(shí)間，做好三件事，合理的飲食、保持愉悅的心情、適當(dāng)?shù)男菹?。這三件事看似簡(jiǎn)單，但貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝在于重視生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
