晚上這樣做補(bǔ)鈣效率提高一半

轉(zhuǎn)眼間又到了周五，想必很多人已經(jīng)想好了周末應(yīng)該去哪里玩耍了，尤其是在陽(yáng)光明媚的春天，如果不出去玩一玩簡(jiǎn)直是在辜負(fù)了老天爺?shù)拿酪?。不過要想在外面玩得開心，那么必須要擁有一副健康的身體，而要想實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，補(bǔ)充一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)素還是非常有必要的。

而鈣就是這樣一種對(duì)于身體非常重要的元素，而且補(bǔ)鈣的時(shí)機(jī)也非常有講究，如果選擇了一個(gè)正確的時(shí)間，那么就可以起到事半功倍的效果。

一、晚上補(bǔ)鈣的原理

為什么說晚上是一天之中補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)呢？其實(shí)這并不是憑空捏造的謊言，而是有著科學(xué)的依據(jù)的。很多朋友都會(huì)選擇在吃飯前后進(jìn)行補(bǔ)鈣，其實(shí)這樣起到的效果并不好，因?yàn)楫?dāng)肚子中有食物的時(shí)候腸胃的工作壓力比較大，很有可能無法兼顧對(duì)鈣的吸收，從而導(dǎo)致補(bǔ)鈣效率的低下。

而在晚上補(bǔ)鈣則可以很好的避免這種情況產(chǎn)生，因?yàn)樵谕砩峡煲X之前人體往往處于一種低鈣的狀態(tài)，此時(shí)補(bǔ)鈣可以刺激身體分泌出更多的激素，并加速對(duì)鈣的分解與吸收。同時(shí)還可以有效增加血液中的鈣含量，降低患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

二、晚上如何補(bǔ)鈣

1、喝一杯酸奶

酸奶是日常生活中非常多見的飲品，但是不少人都不清楚應(yīng)該在什么時(shí)候喝才能起到最大的效果。其實(shí)答案很確定，就是在晚上。為什么這么說呢？因?yàn)樗崮讨械拟}往往會(huì)和乳酸結(jié)合在一起，當(dāng)人們飲用的時(shí)候可以起到提高鈣的吸收率的良好效果。在晚上喝上一杯酸奶不僅是一種絕佳的享受，而且還可以補(bǔ)充大量的鈣，何樂而不為呢？

2、吃一些鈣片

除了可以通過喝酸奶的方式來為身體補(bǔ)鈣外，我們還可以吃一些鈣片，這種方法可以說是最為直接簡(jiǎn)便的方式了。只要在臨睡前根據(jù)自己的情況吃上幾粒就可以很好的補(bǔ)充鈣元素了。不過需要注意的是，鈣會(huì)和酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，所以在補(bǔ)鈣的時(shí)候一定要注意不要吃一些酸性的食物。

三、哪些人適宜補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣雖然非常方便，但并不是每一個(gè)人都適合補(bǔ)鈣的。物極必反的道理想必大家都懂，那么哪些人適宜補(bǔ)鈣呢？

1、兒童需補(bǔ)鈣

兒童往往處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，無論是身高的增長(zhǎng)還是其它器官的發(fā)育都需要大量的營(yíng)養(yǎng)，而正常的飲食很有可能無法滿足其飛速的發(fā)育，所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣是非常有必要的。

2、中老年人需補(bǔ)鈣

隨著年齡的增長(zhǎng)，大部分人對(duì)于鈣的吸收利用效率已經(jīng)大不如從前，如果還把自己當(dāng)成棒小伙，那么無疑會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，甚至發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況。適時(shí)的補(bǔ)鈣就可以緩解這一問題，只要及時(shí)的服用一些具有補(bǔ)鈣效果的食物，那么就能防止骨骼過早的產(chǎn)生疏松的情況。

結(jié)語(yǔ)：以上就是給大家?guī)黻P(guān)于晚上補(bǔ)鈣的好處以及哪些人適合補(bǔ)鈣的簡(jiǎn)單介紹。鈣元素對(duì)于我們每一個(gè)人都有非常重要的作用，補(bǔ)鈣也應(yīng)該成為生活中我們應(yīng)該特別注意的事項(xiàng)。而且補(bǔ)鈣的時(shí)間和方法也是需要人們留意的，希望屏幕前的各位都能夠意識(shí)到這一點(diǎn)。