晚上這樣做補鈣效率提高一半

轉(zhuǎn)眼間又到了周五，想必很多人已經(jīng)想好了周末應(yīng)該去哪里玩耍了，尤其是在陽光明媚的春天，如果不出去玩一玩簡直是在辜負了老天爺?shù)拿酪狻２贿^要想在外面玩得開心，那么必須要擁有一副健康的身體，而要想實現(xiàn)這個目標，補充一點營養(yǎng)素還是非常有必要的。

而鈣就是這樣一種對于身體非常重要的元素，而且補鈣的時機也非常有講究，如果選擇了一個正確的時間，那么就可以起到事半功倍的效果。

一、晚上補鈣的原理

為什么說晚上是一天之中補鈣的最佳時機呢？其實這并不是憑空捏造的謊言，而是有著科學(xué)的依據(jù)的。很多朋友都會選擇在吃飯前后進行補鈣，其實這樣起到的效果并不好，因為當肚子中有食物的時候腸胃的工作壓力比較大，很有可能無法兼顧對鈣的吸收，從而導(dǎo)致補鈣效率的低下。

而在晚上補鈣則可以很好的避免這種情況產(chǎn)生，因為在晚上快要睡覺之前人體往往處于一種低鈣的狀態(tài)，此時補鈣可以刺激身體分泌出更多的激素，并加速對鈣的分解與吸收。同時還可以有效增加血液中的鈣含量，降低患各種疾病的風(fēng)險。

二、晚上如何補鈣

1、喝一杯酸奶

酸奶是日常生活中非常多見的飲品，但是不少人都不清楚應(yīng)該在什么時候喝才能起到最大的效果。其實答案很確定，就是在晚上。為什么這么說呢？因為酸奶中的鈣往往會和乳酸結(jié)合在一起，當人們飲用的時候可以起到提高鈣的吸收率的良好效果。在晚上喝上一杯酸奶不僅是一種絕佳的享受，而且還可以補充大量的鈣，何樂而不為呢？

2、吃一些鈣片

除了可以通過喝酸奶的方式來為身體補鈣外，我們還可以吃一些鈣片，這種方法可以說是最為直接簡便的方式了。只要在臨睡前根據(jù)自己的情況吃上幾粒就可以很好的補充鈣元素了。不過需要注意的是，鈣會和酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，所以在補鈣的時候一定要注意不要吃一些酸性的食物。

三、哪些人適宜補鈣

補鈣雖然非常方便，但并不是每一個人都適合補鈣的。物極必反的道理想必大家都懂，那么哪些人適宜補鈣呢？

1、兒童需補鈣

兒童往往處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，無論是身高的增長還是其它器官的發(fā)育都需要大量的營養(yǎng)，而正常的飲食很有可能無法滿足其飛速的發(fā)育，所以適當?shù)倪M行補鈣是非常有必要的。

2、中老年人需補鈣

隨著年齡的增長，大部分人對于鈣的吸收利用效率已經(jīng)大不如從前，如果還把自己當成棒小伙，那么無疑會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況。適時的補鈣就可以緩解這一問題，只要及時的服用一些具有補鈣效果的食物，那么就能防止骨骼過早的產(chǎn)生疏松的情況。

結(jié)語：以上就是給大家?guī)黻P(guān)于晚上補鈣的好處以及哪些人適合補鈣的簡單介紹。鈣元素對于我們每一個人都有非常重要的作用，補鈣也應(yīng)該成為生活中我們應(yīng)該特別注意的事項。而且補鈣的時間和方法也是需要人們留意的，希望屏幕前的各位都能夠意識到這一點。