做這事太頻繁壽命竟會(huì)減短
影響壽命的長(zhǎng)短并不是人們一直認(rèn)為的命定，而是自身不良的生活習(xí)慣，及飲食的紊亂引起的。所以，想要長(zhǎng)壽，改掉這些壞的習(xí)慣是關(guān)鍵。床是生活必需品，一天中有一半的時(shí)間都在床上度過(guò)的，但隨著生活節(jié)奏的加快及工作壓力的增大，人們不斷處于加班、熬夜當(dāng)中，使自身的睡眠時(shí)間越來(lái)越少，這對(duì)健康、壽命的影響也是諸多的。
當(dāng)身體出現(xiàn)胃痛、腰痛等，千萬(wàn)不要再自認(rèn)為只要吃藥就可以治愈，因?yàn)檫@些癥狀的出現(xiàn)與熬夜有很大的關(guān)系。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家，長(zhǎng)期熬夜帶來(lái)的危害有哪些，希望大家不要總是熬夜。
常熬夜的危害
1、壽命減短
養(yǎng)生的目的除了使自身的身體向健康的方向發(fā)展之外，其延長(zhǎng)壽命也是原因之一。研究顯示，睡眠長(zhǎng)短可以影響壽命，睡覺(jué)習(xí)慣也能透露健康秘密。所以，想要達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，最好減少熬夜的習(xí)慣，增加自身的睡眠時(shí)間。
2、易發(fā)胖
不同的生活習(xí)慣給人體自身帶來(lái)的影響也是不同的，而長(zhǎng)期不準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)也是如此。研究發(fā)現(xiàn)，常熬夜的人可能在半夜有吃宵夜的習(xí)慣，這會(huì)影響新陳代謝速度。另外，缺覺(jué)容易造成瘦激素分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖。
3、記憶力變差
記憶力變差的原因有很多，但多數(shù)人認(rèn)為與自身的年齡有關(guān)，其實(shí)它也與熬夜有密切的關(guān)系。常熬夜的人，睡眠質(zhì)量是不好的。連續(xù)兩周每晚只睡6小時(shí)的人，短時(shí)記憶會(huì)受到影響。小編建議大家每晚睡夠7-8小時(shí)，這樣身心更健康。
4、出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛
每個(gè)人在睡覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)這樣的癥狀，就是感覺(jué)渾身酸痛，另外還會(huì)出現(xiàn)身體僵硬的現(xiàn)象。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)左右，人體會(huì)釋放抗炎因子，減少疼痛、緩解僵硬。常熬夜的人往往會(huì)錯(cuò)過(guò)這一過(guò)程。喜歡熬夜的人除盡量改變作息外，若不得不熬夜，可多吃新鮮蔬果、注意保暖，以緩解疼痛。
5、提高患抑郁癥的幾率
抑郁癥形成的原因有諸多，但多數(shù)人認(rèn)為它的形成與自身的生活習(xí)慣有較大的關(guān)系，其實(shí)，除了這個(gè)原因之外，缺少睡眠也會(huì)導(dǎo)致該疾病的出現(xiàn)。另有研究顯示，長(zhǎng)期失眠者患重度抑郁癥的幾率，比睡眠良好的人高4-5倍。
如果自身長(zhǎng)期處于失眠的狀態(tài)，或者沒(méi)有好的睡眠，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生一種激素，這種激素就是壓力激素。所以，睡眠不足就會(huì)令人精神不濟(jì)、心情變差。建議熬夜的人次日補(bǔ)覺(jué)時(shí)間別太長(zhǎng)，平時(shí)多鍛煉，有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生求助。
6、更容易打鼾
一般人認(rèn)為，晚上經(jīng)常出現(xiàn)打鼾的人群應(yīng)該是男性，其實(shí)任何人都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。因?yàn)榇蝼芸赡苁撬吆粑鼤和＞C合癥，可導(dǎo)致全身?yè)p害。如果常熬夜，又打鼾嚴(yán)重，需及時(shí)去醫(yī)院檢查，確定病因并治療。
7、出現(xiàn)各種肌膚問(wèn)題
肌膚是多數(shù)人一直關(guān)注的，除了使用高昂的護(hù)膚品可使自身的皮膚變得光滑，另外好的睡眠質(zhì)量也是關(guān)鍵，但如果長(zhǎng)期處于熬夜的狀態(tài)中，肌膚會(huì)變得越來(lái)越差。晚上11點(diǎn)—凌晨3點(diǎn)為美容的最佳時(shí)間，也是膽、肝充分休息的時(shí)間。若這兩個(gè)重要器官無(wú)法得到充足的休息，那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來(lái)，人們會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。
8、影響身體發(fā)育
身體的正常發(fā)育除了每天不斷攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)元素之外，還要擁有好的睡眠質(zhì)量。青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，經(jīng)常熬夜容易影響身體發(fā)育，尤其是身高會(huì)受到影響。為了自己的身體，還是盡量少熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體的發(fā)育。
9、抵抗力下降
身體如果一直處于健康的狀態(tài)中，是不會(huì)總是出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等疾病。往往這些現(xiàn)象的出現(xiàn)是與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。如果自身總是處于熬夜的狀態(tài)之中，易使身體免疫力功能不斷下降，從而出現(xiàn)各種疾病。
結(jié)語(yǔ)：想要身體不斷向健康的方向發(fā)展，最好改掉不良的生活習(xí)慣，而長(zhǎng)期熬夜就是其中一種。上文主要告訴大家熬夜的壞處有哪些，這些壞處不但會(huì)降低自身的免疫力，而且會(huì)給生活及工作帶來(lái)諸多不利的影響。所以，改掉熬夜的壞習(xí)慣是非常有必要的。
