這樣玩手機(jī)再也不怕傷害眼睛

手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)使得我們的生活越來(lái)越方便快捷了，很多以前需要跑腿的事，只要在手機(jī)上比劃兩下就都解決了，比如繳納水電費(fèi)、購(gòu)買(mǎi)商品等等。手機(jī)上還能跟朋友聯(lián)系感情，接收到無(wú)限的資訊?？梢哉f(shuō)，現(xiàn)代人是離不開(kāi)手機(jī)了，任何人都不會(huì)排斥這樣的便捷。但是，手機(jī)也給我們的身體帶來(lái)了危害。

要說(shuō)到手機(jī)對(duì)身體的危害，那真是全方位的。手機(jī)輻射會(huì)引起皮膚炎癥、導(dǎo)致骨密度下降、增加患腦瘤風(fēng)險(xiǎn)、影響睡眠，甚至還可以殺死精子。不過(guò)，要說(shuō)傷害最直接的，當(dāng)屬眼睛。

我們從小就學(xué)會(huì)了眼保健操，知道如何正確地用眼。但是這么多年養(yǎng)成的好習(xí)慣，卻被小小的手機(jī)給毀了。人們開(kāi)始整小時(shí)地盯著手機(jī)屏幕，甚至不分晝夜。是不是手機(jī)和保護(hù)眼睛之間，只能是二選一的關(guān)系呢？

如何玩手機(jī)不傷眼

1、不要將手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛

很多人在看手機(jī)的時(shí)候，都會(huì)將手機(jī)直直地對(duì)著眼睛，認(rèn)為這樣才看得清楚。不過(guò)，從今天開(kāi)始，你不妨將手機(jī)向下傾斜45度，這樣可以使眼睛輕松一些。記住，是向下傾斜。因?yàn)橄蛏蟽A斜的話，會(huì)使脖子長(zhǎng)時(shí)間用力，導(dǎo)致頸椎疾病。還要注意，手機(jī)和眼睛要保持40厘米左右的距離，不要靠得太近。

2、床上玩手機(jī)要注意睡姿

很多人在睡前都還舍不得放下手機(jī)，也許是出于夜深人靜，想看看“心靈雞湯”，或是看看一天下來(lái)，朋友圈里都發(fā)生了哪些新鮮事。躺在床上玩手機(jī)，估計(jì)是很多人的壞習(xí)慣。

側(cè)躺著玩手機(jī)是萬(wàn)萬(wàn)不可取的，被枕頭壓迫的那一側(cè)眼睛會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間地供血不足而導(dǎo)致重影。長(zhǎng)此以往，這一側(cè)眼睛的視力定會(huì)下降得很厲害，從而造成左右視力的懸殊。

那么，趴著玩手機(jī)總不至于壓迫到眼睛了吧？但這樣的姿勢(shì)很快就會(huì)讓人難以支撐了，因?yàn)榇藭r(shí)，手肘和大腦的血液循環(huán)受阻，使頸椎缺血，視覺(jué)神經(jīng)也會(huì)受到影響。不僅頸椎難受，整個(gè)人也會(huì)感到特別疲憊。但這種疲憊并不能幫助人快速地進(jìn)入睡眠，反而會(huì)造成失眠。

如果一定要躺在床上玩手機(jī)，仰躺可能是最適合的姿勢(shì)了。這種姿勢(shì)不會(huì)壓迫眼睛，也不會(huì)影響血液循環(huán)。不過(guò)，時(shí)間長(zhǎng)了，胳膊難免有酸麻之感，而且困的時(shí)候，手機(jī)很可能滑落砸到臉，一定要小心。

3、屏幕亮度調(diào)低一點(diǎn)

我們都有這樣的體會(huì)，在耀眼的陽(yáng)光下看書(shū)，會(huì)覺(jué)得眼睛很難受?？词謾C(jī)也是一樣的，只是手機(jī)上的內(nèi)容吸引著你，使你忽略了這一點(diǎn)。更何況，看手機(jī)往往都是長(zhǎng)時(shí)間地盯著看，很容易使眼睛產(chǎn)生疲勞。

若是晚上看手機(jī)，則更應(yīng)調(diào)低亮度了，因?yàn)槊髁梁秃诎档膽沂馓?，?huì)給眼睛帶來(lái)很大的刺激。而且，在看手機(jī)時(shí)，人眼應(yīng)該處于看近物的狀態(tài)，這時(shí)的瞳孔應(yīng)該是縮小的;而在黑暗中，人的瞳孔呈放大狀態(tài)，這時(shí)看手機(jī)，就等于在跟人體的規(guī)律背道而馳，對(duì)眼睛的傷害無(wú)疑是非常大的。因此，晚上無(wú)論是看電視還是玩手機(jī)，都應(yīng)該開(kāi)一盞燈，不要以為這樣做會(huì)浪費(fèi)電，這是對(duì)自己的眼睛負(fù)責(zé)。

4、適當(dāng)休息

不管手機(jī)里的內(nèi)容多么地吸引你，也不要長(zhǎng)時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)。其實(shí)，不僅僅手機(jī)這樣容易傷眼的電子產(chǎn)品，就是看書(shū)，時(shí)間久了也應(yīng)該休息一下。建議大家在玩手機(jī)超過(guò)半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，可以閉上眼睛，或是看看遠(yuǎn)方。如果你還記得眼保健操的做法，那就更好了，不時(shí)地做一做，對(duì)緩解眼部疲勞很有好處。

結(jié)語(yǔ)：這些年來(lái)，隨著智能手機(jī)的普及，手機(jī)已經(jīng)成了人們生活中不可缺少的伙伴，哪天手機(jī)沒(méi)帶就會(huì)覺(jué)得特別沒(méi)有安全感，這在一定程度上反映出人們對(duì)手機(jī)的依賴。雖然人人都知道玩手機(jī)對(duì)眼睛不好，但是卻極少有人能因此克制住自己。所以，小編認(rèn)為，玩手機(jī)既然是人之常情，就不要一味地排斥，不如在玩的時(shí)候多注意用眼衛(wèi)生，把手機(jī)對(duì)眼睛的傷害降低到最小。