不吃早餐居然有7大危害

很多人都知道早餐的重要性，但總是因?yàn)樗瘧杏X等原因，導(dǎo)致沒(méi)時(shí)間好好地吃上一頓早飯。不少人都是胡亂地塞幾口或是在路上買一兩樣早點(diǎn)，坐上車再吃。雖然這樣的吃飯方式不值得提倡，但也比什么都不吃要強(qiáng)得多。畢竟，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體還是需要及時(shí)補(bǔ)充一些能量的。

不吃早餐的危害

1、引起消化系統(tǒng)疾病

不吃早餐，必然會(huì)在午餐的時(shí)候吃得更多，這會(huì)讓腸胃經(jīng)歷兩個(gè)極端，受到饑餓和飽腹雙重刺激，使得消化系統(tǒng)無(wú)所適從，也必然承受了過(guò)重的負(fù)擔(dān)。這就使得消化食物的時(shí)候，出現(xiàn)重重故障，導(dǎo)致胃炎或是胃潰瘍等疾病。

2、膽固醇增高

研究表明，經(jīng)常不吃早餐的人容易膽固醇增高，比平時(shí)正常吃早餐的人要高出33%之多。即使是兒童，不吃早餐也會(huì)使血管中出現(xiàn)脂肪紋，這些都給將來(lái)演變成粥動(dòng)脈硬化提供了可趁之機(jī)。

3、易患膽結(jié)石

很多人不能理解，為什么腹內(nèi)空空還會(huì)得結(jié)石呢？那是因?yàn)槿嗽诳崭沟臅r(shí)候，分泌出來(lái)的膽汁中膽固醇的含量是很高的。不吃早餐，膽囊就處于張開的狀態(tài)，長(zhǎng)期下去就容易得膽結(jié)石;而正常吃早飯的人，膽囊是收緊的，膽汁在消化食物的過(guò)程中，就可以將膽固醇一并帶出了。

4、影響智力

當(dāng)我們?cè)陴I肚子的情況下學(xué)習(xí)或是用腦的時(shí)候，就會(huì)明顯感覺到注意力難以集中、常常忘事，智力明顯大不如前。這是因?yàn)槿嗽陴囸I的時(shí)候，血糖處于一個(gè)低的水平，而大腦的正常運(yùn)行正需要血糖的參與。因此，不吃飯就去上學(xué)的學(xué)生，成績(jī)是很難保持優(yōu)秀的。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的學(xué)生比正常吃早餐的學(xué)生，成績(jī)普遍處于弱勢(shì)。大腦運(yùn)行不暢，自然會(huì)妨礙注意力和記憶力的發(fā)展。長(zhǎng)此以往，雖然孩子學(xué)習(xí)已經(jīng)很用功了，可就是不見成效，對(duì)孩子的自信心也是一個(gè)打擊，家長(zhǎng)們一定要重視這一點(diǎn)。

5、容易便秘

平時(shí)定時(shí)排便的人往往有這種感覺，只要按時(shí)吃飯，排便也會(huì)定時(shí)進(jìn)行。這是因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)形成了一定的條件反射，這對(duì)于體內(nèi)毒素的及時(shí)排出是非常有好處的。但是，如果你的早餐不是不吃，就是吃得少，只有在周末的時(shí)候才能時(shí)間充沛地吃一頓早餐，那么你的身體就會(huì)處于一個(gè)“迷茫”的狀態(tài)，不知道到底該不該產(chǎn)生排便反應(yīng)。

當(dāng)便秘發(fā)生時(shí)，如果不能做出相應(yīng)的調(diào)整，比如多吃富含膳食纖維的食物，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，或是積極地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝等，就會(huì)造成頑固性便秘。不僅不利于排毒，還會(huì)造成痔瘡。

6、不利于長(zhǎng)壽

我們不妨看看身邊的老壽星們，他們是如何做到健康長(zhǎng)壽的。其中很重要的一點(diǎn)，就是他們的生活非常規(guī)律，不會(huì)輕易地打亂身體運(yùn)行的節(jié)奏。就拿吃早餐來(lái)說(shuō)，他們一定不是那種習(xí)慣睡懶覺，睡醒再胡亂吃一點(diǎn)的人。

人們長(zhǎng)期以來(lái)養(yǎng)成的生活習(xí)慣，會(huì)使身體形成一個(gè)穩(wěn)定的生物鐘，當(dāng)一夜睡醒之后，身體需要能量補(bǔ)充時(shí)卻不能及時(shí)得到供給，本來(lái)就是對(duì)身體不利的事，若是工作日不吃，休息日才吃早餐，那就很容易引起生物鐘的紊亂，身體的各項(xiàng)機(jī)能自然就會(huì)衰退和老化，這樣的人要想長(zhǎng)壽無(wú)疑是非常困難的。

7、引起發(fā)胖

天氣越來(lái)越暖和了，很多人都在張羅減肥大計(jì)，于是就想到能少吃一頓就少吃一頓。但是，早餐之后，人們一直處于精力比較旺盛的時(shí)候，且這個(gè)狀態(tài)要持續(xù)到晚上，可見，白天消耗能量最多，理應(yīng)多吃一點(diǎn)。越是接近晚上，就越是要少吃。

可是不吃早餐，到了中午飽餐一頓，甚至超量進(jìn)食，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，加上中午的時(shí)間也不多，還要安排午休，不僅對(duì)消化系統(tǒng)來(lái)說(shuō)是個(gè)巨大的考驗(yàn)，就是對(duì)身體脂肪的堆積也是不小的負(fù)擔(dān)，減肥又從何談起呢？

結(jié)語(yǔ)：很多人都知道一日有三餐，卻沒(méi)有將每天的第一餐重視起來(lái)。在有時(shí)間就吃，沒(méi)時(shí)間就不吃這樣的生活節(jié)奏中度過(guò)了一天又一天。從短期來(lái)看，可能身體并沒(méi)有提出抗議。但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，這不僅不利于健康，還容易導(dǎo)致疾病。可見，不吃早餐，或是不正常吃早餐的做法是非常不可取的，無(wú)論從哪個(gè)方面來(lái)說(shuō)，都應(yīng)及時(shí)改正。