這四種惡性習慣竟是導致便秘黑手

很多飲食習慣的不正確會導致疾病纏身。便秘就是其中一個，很多人生活習慣和飲食習慣不規(guī)律，不斷的食用一些辛辣食物，導致便秘的發(fā)生，有人覺得便秘只是一件小事，只要多喝點水和多吃一點水果就可以了，其實這是一個錯誤的想法。

便秘嚴重影響腸胃負擔，如果不及時處理，甚至危害人體健康，因此我們要找到關(guān)鍵原因和解決方法。

便秘的原因

1、不良心理因素

每個人都有緊張的時候，這是人在遇到事情時最自然的反應，這種緊張感我們要適當?shù)恼{(diào)節(jié)，如果長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)會使內(nèi)分泌紊亂，導致生理各個功能下降，引起便秘等癥狀。

精神上受到刺激和注意力比較集中于某件事情時，會導致大腦內(nèi)神經(jīng)紊亂，從而引起便秘發(fā)生。

2、長期使用瀉藥

很多人在遇到便秘時會選擇瀉藥來幫助排便，這是一種錯誤的做法。在便秘時最好的方法就是多喝水促進腸胃蠕動，幫助排便。瀉藥在便秘時食用并不可以幫助治療便秘，反而會加重便秘病情。因此，在便秘時千萬不能食用瀉藥。

3、不良的排便習慣

相信有很多人都有一個壞習慣，蹲廁所時喜歡玩手機或看書，其實這個做法不利于排便，因為人的精神會集中在手機上或書上，常常會忘記在廁所這件事，使糞便在腸內(nèi)停留時間很長，從而沒有排便的感覺，因此在上廁所時最好不要拿書或手機，將精力集中于上廁所，對排便有很好的幫助，一旦形成這樣的習慣就不會容易引起便秘。

4、不良的飲食習慣

排便量和每個人飲食量是呈正比的，像有些女孩為了減肥，每天只吃一點點東西，導致幾天沒有想上廁所的感覺，最后會引起便秘。在這里提醒一下想要減肥的女孩，不是刻意的節(jié)食就可以達到瘦身的效果，每天正常一日三餐并不會造成人體肥胖。

這樣治療便秘

1、多做運動

每天做運動不僅可以鍛煉身體，還可以有效防止便秘。做運動可以促進體內(nèi)血液循環(huán)和腸胃蠕動，讓腸胃中的排泄物可以更好的排出，減少便秘的發(fā)生。尤其是在辦公室上班的人，由于他們長時間坐著，體內(nèi)血液不能很好的循環(huán)，容易引起便秘，因此在平時要多做運動。

2、補充足夠的水分

水不僅可以給人體補充能量，還可以幫助防止便秘。每天給自己補充足量的水，每個人根據(jù)自己的身體狀況補水。如果每天活動量較大或流汗較多可以適當?shù)亩嘌a充一點，以防身體缺水，造成便秘。

3、飯后喝酸奶

酸奶可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發(fā)生，尤其是在飯后食用酸奶，不僅可以幫助消化食物，還可以防止便秘。如果出現(xiàn)便秘時，可以先喝一瓶酸奶，然后將手放在肚子上揉動，可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，治療便秘。

4、多吃水果

在平時生活中可以多吃一點水果，尤其是香蕉，香蕉可以幫助潤腸，達到通便的作用。另外，其他水果中的水分含量也很豐富，經(jīng)常食用可以給人體補充足量的水分，促進腸胃蠕動，減少便秘發(fā)生。

5、晚上喝蜂蜜水

蜂蜜和香蕉的功效差不多，可以幫助潤腸通便。在晚上食用一些蜂蜜水可以促進腸胃蠕動，幫助排便，另外，喝蜂蜜水還可以起到美容養(yǎng)顏的效果。在喝完蜂蜜水時最好不要直接睡覺，以免引起臉部浮腫。

結(jié)語：每個人都有自己的生活習慣，這些習慣有的好壞可能影響身體健康，例如便秘就是不良的生活習慣引起的，這種癥狀出現(xiàn)并不可怕，可怕的是沒有找到正確的去改善它，在上文中也為各位介紹了有關(guān)便秘引起的原因以及解決方法，相信大家在看完后應該有所了解了，希望大家可以調(diào)整不良的生活習慣，減少便秘的發(fā)生。