這些不起眼的小動(dòng)作竟能延年益壽

人人都想要健康，想要長(zhǎng)壽，但是長(zhǎng)命百歲的人少之又少，更多的時(shí)候，我們會(huì)見到一些人根本沒有活到期望的壽命，有些則是英年早逝?？赡苁且?yàn)楝F(xiàn)在疾病越來越多，以癌癥來說，每年死于癌癥的人數(shù)不勝數(shù);也可能是因?yàn)?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活環(huán)境的惡化，空氣污染、水污染、光污染等一系列的污染，威脅到人們健康。

長(zhǎng)壽的人往往有適合自己的生活方式，這樣的生活方式對(duì)于自己身體保健很有益處。其實(shí)，在生活中，有些時(shí)候做一些動(dòng)作也是能夠很好的保健身體，說其能夠延年益壽并不夸張，下面就來看看到底是哪些不起眼的小動(dòng)作對(duì)身體有好處？

1、伸懶腰

伸懶腰是生活中的一個(gè)常見動(dòng)作，很多人在早上剛剛起床的時(shí)候，會(huì)做伸懶腰的動(dòng)作，在這過程中進(jìn)行深呼吸，有利于血壓的調(diào)節(jié)，使得大腦的供血量滿足身體所需。同時(shí)，對(duì)于趕走疲乏是有幫助的，讓人的意識(shí)更加清醒。

不少上班族因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間伏案工作，會(huì)腰酸背痛，同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，會(huì)感覺到非常的疲倦，在這個(gè)時(shí)候也是可以進(jìn)行伸懶腰，不妨舉起雙手向后延伸，在這過程中不僅僅可以讓呼吸更加順暢，而且可以有效的鍛煉肩胛骨附近的肌肉群，緩解肌肉酸痛。

伸懶腰能夠很好的鍛煉肩部，肩部的疲勞被驅(qū)趕走，能夠讓人更有精神，同時(shí)在伸懶腰的過程中可以有效的促進(jìn)脂肪燃燒、收緊腹肌、矯正歪斜的盆骨腔。

對(duì)于年輕人來說，伸懶腰還能夠有效的預(yù)防頸椎病，防止頸椎出現(xiàn)過度勞損，對(duì)于糾正不良坐姿、改善駝背、拉直身體曲線有很好的幫助。

因而，在早上起床時(shí)、在工作之余不妨多多進(jìn)行伸懶腰。

2、轉(zhuǎn)手腕

運(yùn)用雙手讓我們更方便的生活，要是手部受傷，一些最簡(jiǎn)單的事情都做不了，可見手部對(duì)于健康非常重要。

手腕是人們使用頻率較高的一個(gè)部位，也是氣血運(yùn)行過程中一個(gè)不可少的樞紐，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕可以不斷刺激手部的氣血流動(dòng)、促進(jìn)血液運(yùn)動(dòng)。

不少上班族在工作一段時(shí)間后會(huì)感覺到手部乏力，甚至出現(xiàn)麻木，這種情況一般是因?yàn)槭植垦毫魍ň徛斐傻模谶@個(gè)時(shí)候不妨一只手握住另一只手的手腕，讓那只手隨意的進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，在這轉(zhuǎn)動(dòng)過程中對(duì)于手腕部位血液流動(dòng)有很好的幫助。

進(jìn)而會(huì)讓手腕部位的血液流動(dòng)到手臂，對(duì)身體氣血補(bǔ)充有很好的幫助。不妨在生活中轉(zhuǎn)動(dòng)手腕進(jìn)行養(yǎng)生。

3、做眼保健操

不僅僅學(xué)生需要做眼保健操，成年人也應(yīng)該多做這個(gè)動(dòng)作。視力問題值得全社會(huì)關(guān)注，很多學(xué)生，戴著度數(shù)很大的眼睛;成年人是整天離不開手機(jī)，“低頭族”傷害的不僅僅是頸椎，對(duì)于眼睛傷害更大;老年人隨著年齡的增大會(huì)感覺到視力模糊，看不清東西。這些視力問題在一定程度上都是會(huì)影響到生活的。

眼保健操是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理結(jié)合醫(yī)療體育形成的一種保護(hù)眼睛的按摩方法，通過按摩眼睛部位的穴位，有效的增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，對(duì)于改善神經(jīng)有很好的幫助。

學(xué)生每天進(jìn)行眼保健操能夠有效的減輕視力低下，對(duì)于預(yù)防近視有一定的意義。上班族對(duì)著電腦，在工作之余做一下眼保健操也能夠消除眼眶過度充血，有效的緩解視覺疲勞。

同時(shí)，做眼保健操時(shí)，還能夠刺激腦部，對(duì)于腦部的血液循環(huán)有很好的調(diào)節(jié)，從而讓人頭腦意識(shí)更加清醒，對(duì)于健康保健有很大的益處。

4、按摩脖子

老年人隨著年齡的增大，會(huì)感覺到呼吸越來越不順暢，甚至在吃飯的時(shí)候，會(huì)覺得有些東西卡在了脖子中。而一些上班族也會(huì)感覺到脖子酸痛，對(duì)于患有頸椎炎的朋友來說更是會(huì)覺得脖子無法承擔(dān)很多重力，會(huì)時(shí)不時(shí)的按摩一下脖子。

脖子是控制大腦的開關(guān)，向上能夠接受大腦的指揮，向下則能夠引導(dǎo)身體的動(dòng)作，身體流經(jīng)的血液要經(jīng)過脖子，一些血液流動(dòng)較為緩慢的人會(huì)感覺有些毒素會(huì)堆積在脖子上。

而在按摩脖子的時(shí)候，能夠促進(jìn)血液流動(dòng)，對(duì)于消除疲勞有很好的幫助，同時(shí)，能夠改善脖子部位的皮膚，這些都是有很好的保健功效，當(dāng)然，在按摩脖子的時(shí)候，力道不能太大，以免造成不必要的傷害。

5、按摩膝蓋

人老腿先老是人們掛在嘴邊的話，可見腿部是容易衰老的，老年人在年老的時(shí)候會(huì)感覺到腿部越來越不利索，走路時(shí)顫顫抖抖，不得不依靠拐杖。

造成這個(gè)情況往往是因?yàn)樯眢w器官處于老化，在這個(gè)時(shí)候不妨按摩膝蓋，在膝蓋上有膝陽關(guān)穴，這個(gè)穴位對(duì)于腿部保健有很好的幫助，能夠清熱降溫，有效的緩解膝蓋部位水腫癥狀。

在按摩這個(gè)穴位時(shí)，還能促進(jìn)膝蓋血液流動(dòng)，血液循環(huán)得到改善，對(duì)于身體保健大有裨益。

因而，在中老年朋友不妨在平時(shí)多多的按摩膝蓋。

結(jié)語：通過上面這幾個(gè)常見小動(dòng)作保健身體的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這樣的動(dòng)作有了更多的了解，這樣的動(dòng)作在生活中還有很多，因?yàn)椴黄鹧鄢３１晃覀兒鲆?，其?shí)我們應(yīng)該多多的進(jìn)行這些小動(dòng)作，通過這些小動(dòng)作來達(dá)到保健身體的目的。