曬曬太陽可以少生病 保健醫(yī)生就在我們身邊

曬太陽是一件再平凡不過的事，不過，就是這樣一件司空見慣的事，卻會給我們的身體帶來諸多好處。

曬太陽的好處不是一點(diǎn)點(diǎn)

1、促進(jìn)鈣的吸收

曬太陽能促進(jìn)生成維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣質(zhì)。

2、降血壓

曬太陽可以升高體表溫度，使血管擴(kuò)張，因此具有降血壓的功能。

3、預(yù)防近視

一方面，多在戶外曬太陽，就可以縮短用眼的時(shí)間，可以預(yù)防視力過于疲勞;另一方面，陽光可以刺激生成多巴胺，這種物質(zhì)可以有效預(yù)防近視。

4、改善睡眠

對于晚上睡眠質(zhì)量不好的人來說，白天不妨多曬曬太陽。因?yàn)槌渥愕墓饬聊芤种迫梭w分泌褪黑色素，使人白天更有精神。這樣到了晚上，關(guān)掉燈以后，褪黑色素才能得到徹底的釋放，能使人快速入睡。

5、提高免疫力

曬太陽可以促進(jìn)人體排毒并提高免疫力，因此，對于經(jīng)常感冒的人來說再合適不過了。

6、預(yù)防癌癥

曬太陽合成的維生素D，可以抑制癌細(xì)胞的生長，因此具備防癌的功效。

那么，曬太陽是不是只需要單純地站在陽光下呢？其實(shí)，要想曬的效率高，曬太陽也是一門技術(shù)活。

曬太陽也要注意方法

1、避免紫外線最強(qiáng)的時(shí)候

從上午10點(diǎn)開始，到下午3點(diǎn)，是一天中紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，在這期間最好不要長時(shí)間地待在戶外，以防被曬傷。

2、不要隔著窗戶

很多人喜歡坐在陽臺里，隔著窗戶曬太陽，但是這樣會使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外曬太陽相比，效果大打折扣。

3、多曬“關(guān)鍵部位”

曬太陽時(shí)要著重曬頭頂、手心和背部，對于驅(qū)寒、補(bǔ)鈣和疏通經(jīng)絡(luò)有著很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位于神經(jīng)末稍、背部免疫細(xì)胞較多，多曬曬這些部位可使人更加健康。

曬太陽需要注意什么

1、不要直視太陽

特別是當(dāng)陽光很強(qiáng)烈的時(shí)候，直視太陽會使視網(wǎng)膜被灼傷，嚴(yán)重影響視力。也不要在強(qiáng)光下看書，光線的柔和對保護(hù)視力至關(guān)重要。

2、太陽不烈也應(yīng)保護(hù)皮膚

即使避開了紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段，我們也應(yīng)注意對皮膚的保護(hù)，可以穿上輕薄的防曬衣，也可以涂上防曬霜，以防曬出皮膚病。