養(yǎng)成十二條喝水好習(xí)慣 輕松保護(hù)身體

世間萬物的生存都無法離開水，只有充足的水分才可以幫人保護(hù)身體，人們每天都在喝水，但是你知道喝水的方法是否正確嗎？要知道水是一種很容易受到污染的物質(zhì)，如果錯(cuò)誤的喝水就會(huì)導(dǎo)致身體健康受損，因此養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣十分重要。

要養(yǎng)成哪些飲水習(xí)慣

一、別喝剛燒開的水

喝白開水是一種好習(xí)慣。但是大家可要記著，白開水最好煮沸三分鐘再喝，因?yàn)樽詠硭?jīng)過氯化消毒后，殘留的氯和水中的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)出現(xiàn)鹵代烴、氯仿等致癌物。長期飲用這種水，便容易損害身體。

而水燒開之后讓其持續(xù)沸騰三分鐘，可以讓這些物質(zhì)隨著蒸汽大量減少，因此大家要養(yǎng)成將水煮沸三分鐘的習(xí)慣。

二、經(jīng)常清洗飲水機(jī)

桶裝水十分常見，不論是家庭還是公共場(chǎng)所都十分普遍，雖說高質(zhì)量的桶裝水很安全，但是你可想過飲水機(jī)是否安全呢？要知道許多飲水機(jī)從使用到報(bào)廢清洗的次數(shù)不會(huì)超過10次，其中滋生的細(xì)菌可想而知。

飲用這種飲水機(jī)中的水時(shí)，往往會(huì)將大量細(xì)菌攝入體內(nèi)，很容易就會(huì)造成疾病，因此經(jīng)常清洗飲水機(jī)是很重要的事情。

根據(jù)我國衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門調(diào)查顯示，飲水機(jī)如果超過三個(gè)月沒有清洗就會(huì)產(chǎn)生大量細(xì)菌，所以我們最好每周清洗一次。這樣便可以減少飲水機(jī)中的細(xì)菌。

三、少喝瓶裝水

瓶裝水因?yàn)槠浜啽憧旖菔艿搅撕芏嗳说那嗖A，但是很少有人知道，瓶裝水同樣存在危險(xiǎn)，因?yàn)槠垦b水所使用的聚酯瓶存在一定的毒性，如果質(zhì)量不過關(guān)，容易讓人出現(xiàn)慢性中毒的癥狀，因此少喝瓶裝水是不錯(cuò)的選擇。

此外，一些朋友會(huì)購買一打一打的瓶裝水，一次喝不完？沒關(guān)系，這些水放在車中以備不時(shí)之需的。但是這種做法很容易損害自身，因?yàn)槠垦b水不能受到高溫或者暴曬，否則會(huì)讓塑料包裝中的有害物質(zhì)進(jìn)入水中。

四、千滾水別喝

許多家庭使用電水壺?zé)?，?huì)將一次喝不完的水接著燒開一次，這種水就叫做千滾水，但是這種水是不能喝的，因?yàn)榍L水中的有害物質(zhì)增多，經(jīng)常喝很容易導(dǎo)致腹瀉腹脹等情況出現(xiàn)，所以生活中要少喝千滾水哦。

五、別喝陰陽水

陰陽水同樣是一種容易危害身體健康的水，因?yàn)樯烷_水混合之后，其中細(xì)菌的含量會(huì)大大增加，很容易誘發(fā)腸道疾病。所以在生活中要遠(yuǎn)離陰陽水。

六、不渴也要適當(dāng)喝水

即便不是很渴也要適當(dāng)喝水，因?yàn)楹芸实臅r(shí)候才喝水，會(huì)讓腎臟在短時(shí)間內(nèi)負(fù)擔(dān)很大的壓力，很容易讓腎臟出現(xiàn)疾病。而不渴的時(shí)候喝上兩口水，讓腎臟慢慢調(diào)節(jié)身體中的水分，通過多次喝水緩解短時(shí)間內(nèi)攝入大量水分的壓力。

七、喝水適量就好

喝水適量就好，雖然有人說每天必須要喝夠1500毫升的水，但是這并不是絕對(duì)的，因?yàn)槊總€(gè)人身體素質(zhì)不同，喝水的數(shù)量也就不同，只能說1500毫升的水比較適合大部分人。

喝水最好根據(jù)自身體質(zhì)來決定，喝多少自己覺得適量就好，因?yàn)椴徽撌呛榷噙€是喝少都會(huì)帶來危害。

八、早晨喝水

每天早晨起床后喝上一杯水是一種好習(xí)慣，因?yàn)樵绯亢人梢詭椭覀兦謇砟c道讓腸道更加滋潤，腸道變得好了身體自然就會(huì)健康，因此早晨喝水是一件很好的事情。

當(dāng)然了早晨的水也不能亂喝，一般而言白開水、檸檬水、淡鹽水、蜂蜜水都是不錯(cuò)的選擇。而茶類飲料、碳酸飲料、咖啡等飲料在沒有特殊情況時(shí)最好不要飲用。

九、睡前少喝一些水

睡前也可以少喝一些水，因?yàn)槿思幢闶窃谒咧猩眢w也會(huì)消耗水分，如果睡前沒有合理補(bǔ)水，就會(huì)出現(xiàn)缺水這種情況，嚴(yán)重的還會(huì)讓五臟六腑受損。很多人在早晨起床后覺得喉嚨干澀就是因?yàn)樗皼]有合理補(bǔ)水導(dǎo)致的。

因此睡前補(bǔ)水是一種很好的習(xí)慣，但是切記不要喝的太多，因?yàn)楹榷嗔巳菀自斐墒哌@種疾病。

十、不要短時(shí)間內(nèi)大量喝水

許多朋友喝水喜愛牛飲，卻忘記了這樣做會(huì)給身體帶來巨大的壓力，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)攝入大量的水分會(huì)讓腎臟變得忙碌，甚至讓腎臟壓力過大，從而出現(xiàn)衰竭的情況，所以喝水要慢慢喝，即便很渴也要控制大量喝水的欲望才可以。

十一、適當(dāng)喝一些溫鹽水

人體每天都在消耗鹽分，如果你的飲食過于清淡，或者經(jīng)常大量流汗，最好適當(dāng)?shù)暮纫恍佧}水，因?yàn)檫@兩種情況都會(huì)導(dǎo)致身體鹽分缺乏，所以喝一些溫鹽水能夠幫助我們補(bǔ)充鹽分，避免身體缺少鹽分可能出現(xiàn)的傷害。

十二、不喝生水

不論是地下水還是自來水，如果沒有燒開其中都會(huì)存在大量細(xì)菌，人在飲用這些水之后，很容易導(dǎo)致身體健康受損，所以大家一定要記住不要飲用生水，將水燒開飲用才是最安全的方法。

結(jié)語：喝水是一件重要的事情，在生活中養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣可以很好的保護(hù)自己，但是錯(cuò)誤的喝水習(xí)慣卻會(huì)傷害身體，所以大家在生活中要養(yǎng)成正確的習(xí)慣，如上述的這些，避免危害身體健康的喝水習(xí)慣，這樣便可以保護(hù)自己。