牢記“腳趾操”健康養(yǎng)生就是那么簡單
飲食、運動是養(yǎng)生的兩大方式,除此之外,不妨每天抽出幾分鐘的時間做做腳趾操,也可達(dá)到同樣的目的。這種操不但可增加生活樂趣,而且也有防治疾病的作用,趕快動動你的腳趾吧!
一、三步腳趾操
方法
1、坐在凳子、床、沙發(fā)上,雙腿抬起,所有腳趾緊緊抓扣住,然后放松,重復(fù)十次左右。
2、腳趾緊緊抓扣住,大腳趾盡量向上翹起,然后放松,來回做十次左右。
3、把所有腳趾都盡量的張開,使每個腳趾都處于分離的狀態(tài),然后再閉合,來回做十次左右。
作用
1、可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)緩解精神壓力從而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
2、打通受阻經(jīng)絡(luò),暢通血液循環(huán)。
二、腳趾夾東西
方法
端坐在床邊或者椅子上,準(zhǔn)備一支筆或者較小的物品放在地上,用腳部的二趾和三趾夾東西,反復(fù)練習(xí)5分鐘左右即可。
作用
腳上布滿諸多經(jīng)絡(luò),其中的胃部經(jīng)絡(luò)在腳部的第二趾和第三趾之間,想要健胃,可以以第二趾和第三趾夾東西的方式。長時間堅持,胃腸功能會逐漸增強,適用于腸胃功能較弱的人群。
三、踮腳
方法
身體站直,腳趾并攏,手扶著墻或者椅子,然后踮起腳尖,保持該動作半分鐘左右,再腳跟落地,此動作可來回做5次左右。
作用
改善頭部氣血血液循環(huán)、防治小便不暢、預(yù)防下肢靜脈曲張。
四、腳趾抓地
方法
站立或者坐著,再或者平時走路的時候,可以將雙腳平放在地面,與肩同寬,連續(xù)做腳趾抓地的動作,來回80次左右。
此動作無論是光腳還是穿鞋子都是可以進(jìn)行的,每天可以重復(fù)多次。
作用
促進(jìn)腿部血液循環(huán),防止下肢靜脈曲張及動脈粥樣硬化等疾病。