5個(gè)常見的“壞習(xí)慣”做了對健康有益

每個(gè)人都會(huì)有自己長期以來形成的習(xí)慣，那些被認(rèn)為需要繼續(xù)保持的習(xí)慣，被稱為好習(xí)慣;而看起來不那么優(yōu)雅、高尚的習(xí)慣，則很可能被歸于壞習(xí)慣。其實(shí)，好壞的標(biāo)準(zhǔn)都是主觀的臆斷，而有些習(xí)慣，不僅不壞，反而對健康有益。

給這些“壞”習(xí)慣“平反”

1、站著吃飯

對于飯桌的禮儀，很多有著嚴(yán)格家規(guī)的人是會(huì)認(rèn)真執(zhí)行的。不過，現(xiàn)在的社會(huì)自由程度更高了，只要沒有出席社交場合，關(guān)起門來在自己家里吃飯，最能放松的，就是姿勢。

絕大部分人吃飯是坐著吃的，當(dāng)然，在我國的某些地方，人們喜歡蹲著吃飯。其實(shí)，這樣吃飯并不是很健康。

坐著或是蹲著，都會(huì)不同程度地使胃部受到擠壓，會(huì)影響到消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)，因此對消化不利。而站著吃飯則不會(huì)有此情況發(fā)生，食物消化吸收得好，自然可以給身體補(bǔ)充更多的能量。

人們普遍采用坐著吃飯的姿勢，無非是因?yàn)檫@樣可以使人更加放松，使吃飯成為一種享受。不過，這也很容易使進(jìn)餐的時(shí)間加長，食量增加。而站著吃飯因?yàn)闀?huì)感覺到有些疲勞，從而能控制好食量。

2、起床不疊被

不少人有起床第一件事把被子疊好的習(xí)慣，這在很多人看來，是為了保持房間的整潔，這樣勤勞的人必然是很多人學(xué)習(xí)的好榜樣。

其實(shí)，剛起床就疊被子，雖然看起來是好習(xí)慣，但實(shí)際上，對身體健康是很不利的。因?yàn)樵谝灰沟乃咧?，人體不僅會(huì)排出大量的水分，主要表現(xiàn)為汗液，還有毛孔排出的代謝物，多達(dá)100多種。這些物質(zhì)如果不能有效地得以排散，就受使被子受潮，并受到一定的污染。

我們不少人有裸睡的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣的確是很不錯(cuò)的，可以使皮膚自由地呼吸，使新陳代謝更加順暢?？扇绻愕拇蹭佉呀?jīng)在不知不覺中受到了污染，那必然會(huì)導(dǎo)致皮膚上的不適。

而且，床鋪上的這些污染物，加上一定的濕度，很可能會(huì)滋生大量的細(xì)菌，通過皮膚和呼吸系統(tǒng)進(jìn)入到人們的體內(nèi)，使人更容易生病。

不過，被子一整天不疊，的確會(huì)讓人覺得很邋遢，可以在起床的一兩個(gè)小時(shí)之后再疊，可使干凈和整潔都得到兼顧。

3、自言自語

在我們常規(guī)的思維中，沉默是金，即便是說話，也肯定要有聽眾。而那些會(huì)自言自語的人，通常會(huì)被人嗤之以鼻，覺得此人頭腦不太好。

其實(shí)，有些時(shí)候，特別是當(dāng)我們心情不是特別舒暢的時(shí)候，適當(dāng)?shù)刈匝宰哉Z反而對身心有益。生活中，每個(gè)人都不可能永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順，但一遇到事情就找人傾訴，未免太過矯情。其實(shí)，自己才是最好的聽眾，永遠(yuǎn)不會(huì)嫌自己煩，并且永遠(yuǎn)會(huì)保持著高度的耐心。

很多時(shí)候，我們心里的痛苦并不需要解決，只需要宣泄，宣泄完了，心情就會(huì)好很多。不妨把這些負(fù)面情緒說給自己聽，就像寫日記、大聲唱歌一樣，讓這些不快宣泄出去，心里會(huì)感覺到如釋重負(fù)。

此外，語言要想組織好，也是需要思路清晰的。因此，把心中的疑惑說出來，其實(shí)是在寫口頭作文，對于語言表達(dá)能力是個(gè)很好的鍛煉，同時(shí)，能刺激我們的腦神經(jīng)，使大腦越用越靈活。

不過，既然是自言自語，最好不要有第二個(gè)人在場，自己找個(gè)沒人的地方說話，既緩解了壓力、舒緩了情緒，又不會(huì)被人“另眼相看”。

4、沒能控制好情緒

我們說，能合理地控制好自己的情緒，是高情商的表現(xiàn)。但是，喜怒哀懼是人之常情，在合適的時(shí)候，給這些情緒尋找到宣泄的出口，對身心健康是非常有利的。

每個(gè)人都有生氣的權(quán)利，我們沒有必要將所有的憤怒都咽回去。但是，也不能輕易地對他人造成身體或語言的攻擊。不妨找到?jīng)]人的地方大聲地喊叫，或是找個(gè)抱枕猛烈地?fù)舸?，先把情緒宣泄完再想著如何解決問題。

心理學(xué)家表示，宣泄出負(fù)面的情緒，可以使人多一份掌控感，使人的心態(tài)更加積極。有些人會(huì)覺得，發(fā)怒會(huì)使血壓升高，但是長時(shí)間壓抑自己的情緒，會(huì)產(chǎn)生心理問題，血壓也會(huì)一直處于較高的狀態(tài)。。而適當(dāng)?shù)匕l(fā)怒，可以使血壓更快地恢復(fù)到正常的水平。

5、玩電子游戲

很多孩子都會(huì)迷上電子游戲，這也是令不少家長備感頭疼的問題。主要是擔(dān)心孩子會(huì)沉迷于電子游戲，耽誤了學(xué)習(xí)。

實(shí)際上，越是被禁止的東西，對孩子的吸引力是越大的。家長不如放手讓孩子適當(dāng)?shù)赝嬉煌骐娮佑螒?，它并不是家長眼中的洪水猛獸，只要不是過于沉迷其中，它還可以鍛煉孩子的腦力，練習(xí)反應(yīng)速度，使學(xué)習(xí)的效率更高。

并且，在打游戲的時(shí)候，由于緊張和刺激，會(huì)使人的呼吸更加急促，從而消耗掉更多的熱量。這就是為什么那些喜愛打游戲的人，看起來長時(shí)間地坐著，卻不會(huì)發(fā)胖的原因。

如果孩子處于放假期間，家長們還是給他們玩一玩吧。如果家里有60歲以上的老人，也可以讓他們嘗試著玩電子游戲，打發(fā)時(shí)間的同時(shí)，還可以預(yù)防老年癡呆。

結(jié)語：好和壞的標(biāo)準(zhǔn)是人為制定的，而人的認(rèn)知也會(huì)隨著社會(huì)的發(fā)展而不斷地做出調(diào)整。有些習(xí)慣看起來是壞的，但實(shí)際上，它卻會(huì)對身心有益。比如站著吃飯、起床不疊被、自言自語、不能控制好自己的情緒、玩電子游戲，它們一直以來都被認(rèn)為不夠優(yōu)雅、高尚，其實(shí)，只要把握好度，這些都是對身心有益的。